Zapobieganie żylakom

autor: coccarda kategoria: Układ krwionośny

Nabrzmiałe żyły stanowią poważny problem zdrowotny. Warto codziennie poświęcić nogom chwilę uwagi, a nie będą puchły i nie pojawią się na nich żylaki.

• Jak najczęściej odpoczywaj z uniesionymi nogami. W tej pozycji krew łatwiej odpływa do serca, nie zalega w żyłach.

• Unikaj wysokiej temperatury. Żyły rozszerzają się pod wpływem ciepła przez co krew płynie wolniej w kierunku serca i sprzyja to jej zaleganiu na ściankach żył.

• Gimnastykuj się - ruch wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie. Szczególnie polecane jest pływanie, jazda na rowerze, spacery i nordic walking.

• Unikaj bezruchu, ponieważ utrudnia on odpływ krwi żylnej w kierunku serca. Gdy masz siedzącą lub stojącą pracę, ruszaj palcami, stań na palcach, a później na piętach – w ten sposób uruchomisz pompę mięśniową i ułatwisz odpływ krwi.

• Zrezygnuj ze szpilek i zbyt obcisłych ubrań. W uciśniętych żyłach krew nie płynie swobodnie w kierunku serca.

• Im wyższa waga, tym trudniej zachować dobre krążenie. Jedz: kwasy omega-3 (tłuste ryby), selen (ryby, produkty pełnoziarniste), witaminy: A (marchew, morele), C (czerwona papryka, porzeczki), E (oliwa, orzechy).

ocena: oceń: przeczytało: 482 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: