Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Zapobieganie zawałowi serca

autor: coccarda kategoria: Układ krwionośny

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Zawał serca to efekt zatkania jednego z naczyń wieńcowych – drobnych tętnic, które zaopatrują mięsień sercowy w tlen i składniki odżywcze.

Profilaktyka:

Dieta – unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze zwierzęce: żółtek jaj, smalcu, masła, tłustego mięsa i serów, majonezu, śmietany oraz cukru, soli i alkoholu.

Witaminy antyoksydacyjne:

-witamina E - chroni naczynia wieńcowe, zmniejsza utlenianie „złego” cholesterolu odkładającego się w naczyniach krwionośnych

występuje w:

  • zbożach,
  • orzechach,
  • nasionach

-witamina C i beta-karoten

występują w :

  • papryce,
  • brokułach,
  • marchwi,
  • cytruach,
  • truskawkach,
  • morelach.

Magnez – długotrwały stres pozbawia organizm zapasów magnezu, a jego niedobór sprzyja chorobom serca

występuje w:

  • kaszach,
  • orzechach,
  • fasoli,
  • grochu,
  • szpinaku,
  • bananach.

Prawidłowa masa ciała – nadwaga często wiąże się z podniesionym poziomem cholesterolu we krwi, któremu na towarzyszyć może podwyższone ciśnienie.

Stres – pod jego wpływem, nawet w nieuszkodzonych tętnicach może nastąpić silny skurcz naczyń, który odcina odpływ krwi do mięśnia sercowego.

Sport – wysiłek fizyczny zmniejsza nadwagę, poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych, dotlenia organizm.

Nie palenie papierosów – palenie poza negatywnym wpływem na śródbłonek naczyń wieńcowych, przyczynia się do pogorszenia metabolizmu lipidów i hormonów kobiecych.

Wyregulowanie ciśnienia krwi – osoby z podwyższonym ciśnieniem częściej zapadają na choroby serca.

ocena: 3 przeczytało: 4998 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi:

Komentarze

Gość 2012-11-12 11:37:28

ja wspomagam się suplementami, zdrowa dieta, ruch i ostatnio polecono mi rezonator biofotnowy, mam go niecały miesiąć ale fajnie poprawia samopoczucie i moje odwieczne bóle głowy jakby się zmniejszyły.

Gość 2012-04-25 06:47:27

Dobre mi przydało się

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Brak treści
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Propolki propolis cytr. pastyl. d/ssania 16 szt.

Postać: PASTYLKI DO SSANIA Opakowanie: 16 SZT. Producent: APIMED Wskazania: zalecane…

Lactulosum 7,5g/15ml 150 ml Aflofarm

Postać SYROP Opakowanie: 150 ML Producent: AFLOFARM Wskazania: przewlekłe zaparcia,…

Ecomer Kapsułki 60 szt.

Postać: Kapsułki Opakowanie: 60szt Producent: Natumin Pharma Skład: 1 kapsułka…

Omega cardio + czosnek 60 kaps.

Postać: Kapsułki Opakowanie: 30szt Producent: Nutro Pharma Preparat przeznaczony jest…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.