Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Zapobieganie zawałowi serca

autor: coccarda kategoria: Układ krwionośny

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Zawał serca to efekt zatkania jednego z naczyń wieńcowych – drobnych tętnic, które zaopatrują mięsień sercowy w tlen i składniki odżywcze.

Profilaktyka:

Dieta – unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze zwierzęce: żółtek jaj, smalcu, masła, tłustego mięsa i serów, majonezu, śmietany oraz cukru, soli i alkoholu.

Witaminy antyoksydacyjne:

-witamina E - chroni naczynia wieńcowe, zmniejsza utlenianie „złego” cholesterolu odkładającego się w naczyniach krwionośnych

występuje w:

  • zbożach,
  • orzechach,
  • nasionach

-witamina C i beta-karoten

występują w :

  • papryce,
  • brokułach,
  • marchwi,
  • cytruach,
  • truskawkach,
  • morelach.

Magnez – długotrwały stres pozbawia organizm zapasów magnezu, a jego niedobór sprzyja chorobom serca

występuje w:

  • kaszach,
  • orzechach,
  • fasoli,
  • grochu,
  • szpinaku,
  • bananach.

Prawidłowa masa ciała – nadwaga często wiąże się z podniesionym poziomem cholesterolu we krwi, któremu na towarzyszyć może podwyższone ciśnienie.

Stres – pod jego wpływem, nawet w nieuszkodzonych tętnicach może nastąpić silny skurcz naczyń, który odcina odpływ krwi do mięśnia sercowego.

Sport – wysiłek fizyczny zmniejsza nadwagę, poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych, dotlenia organizm.

Nie palenie papierosów – palenie poza negatywnym wpływem na śródbłonek naczyń wieńcowych, przyczynia się do pogorszenia metabolizmu lipidów i hormonów kobiecych.

Wyregulowanie ciśnienia krwi – osoby z podwyższonym ciśnieniem częściej zapadają na choroby serca.

ocena: 3 przeczytało: 5332 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi:

Komentarze

Gość 2012-11-12 11:37:28

ja wspomagam się suplementami, zdrowa dieta, ruch i ostatnio polecono mi rezonator biofotnowy, mam go niecały miesiąć ale fajnie poprawia samopoczucie i moje odwieczne bóle głowy jakby się zmniejszyły.

Gość 2012-04-25 06:47:27

Dobre mi przydało się

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Brak treści
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Zdrovit Magnum Forte tabl. mus. 20 tabl.

Postać: TABLETKI MUSUJĄCE Opakowanie: 20 TABL. Producent: NP PHARMA Magnez jest…

Viscoplast prestovis plus plaster 1m x 8cm

Plaster z opatrunkiem na tkaninie z klejem akrylowym.

Boiron Homeovox 0,3 60 tabl.

Postać: TABLETKI Opakowanie: 60 TABL. Producent: BOIRON Szybko i skutecznie łagodzi…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.