Zapobieganie zawałowi serca

autor: coccarda kategoria: Układ krwionośny

Zawał serca to efekt zatkania jednego z naczyń wieńcowych – drobnych tętnic, które zaopatrują mięsień sercowy w tlen i składniki odżywcze.

Profilaktyka:

Dieta – unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze zwierzęce: żółtek jaj, smalcu, masła, tłustego mięsa i serów, majonezu, śmietany oraz cukru, soli i alkoholu.

Witaminy antyoksydacyjne:

-witamina E - chroni naczynia wieńcowe, zmniejsza utlenianie „złego” cholesterolu odkładającego się w naczyniach krwionośnych

występuje w:

• zbożach,
• orzechach,
• nasionach

-witamina C i beta-karoten

występują w :

• papryce,
• brokułach,
• marchwi,
• cytruach,
• truskawkach,
• morelach.

Magnez – długotrwały stres pozbawia organizm zapasów magnezu, a jego niedobór sprzyja chorobom serca

występuje w:

• kaszach,
• orzechach,
• fasoli,
• grochu,
• szpinaku,
• bananach.

Prawidłowa masa ciała – nadwaga często wiąże się z podniesionym poziomem cholesterolu we krwi, któremu na towarzyszyć może podwyższone ciśnienie.

Stres – pod jego wpływem, nawet w nieuszkodzonych tętnicach może nastąpić silny skurcz naczyń, który odcina odpływ krwi do mięśnia sercowego.

Sport – wysiłek fizyczny zmniejsza nadwagę, poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych, dotlenia organizm.

Nie palenie papierosów – palenie poza negatywnym wpływem na śródbłonek naczyń wieńcowych, przyczynia się do pogorszenia metabolizmu lipidów i hormonów kobiecych.

Wyregulowanie ciśnienia krwi – osoby z podwyższonym ciśnieniem częściej zapadają na choroby serca.

ocena: oceń: przeczytało: 1089 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: