Portal Zdrowia - Witaminy ważne dla zdrowia oczu

Witaminy ważne dla zdrowia oczu

autor: coccarda kategoria: Oczy

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Witamina A i beta karoten – objawem niedoboru witaminy A jest kurza ślepota. Uzupełnienie tej witaminy przywraca prawidłowe widzenie. Jeśli długo pracujesz przy komputerze przyjmuj witaminę A i beta-karoten.

Spożywaj produkty roślinne: marchew, dynię, szpinak, sałatę, szczypior, koper, pietruszkę, pomidory, morele, pomarańcze i produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko, śmietanę, masło, produkty mleczarskie, jaja. Jeżeli kurza ślepota nie zostanie szybko rozpoznana i wyleczona - może to doprowadzić do ślepoty.

Luteina – pozytywnie wpływa na zmniejszanie ryzyka rozwoju Zwyrodnienia Plamki Żółtej (AMD). Choroba ta dotyka najczęściej osoby powyżej 50 roku życia i objawia się pogarszaniem widzenia. W skrajnych przypadkach powoduje ślepotę. Spożywanie 6 mg luteiny dziennie pozytywnie wpływa na opóźnienie początków AMD i obniża późniejsze zachorowanie na tę chorobę. Luteina nie jest substancją syntetyzowaną w ludzkim organizmie.

Wprowadź do codziennej diety: szpinak, brokuły, kapustę, groszek, paprykę pomarańcze, kiwi, kabaczek.

Witaminy z grupy B - są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego. Ich niedobór oraz czynniki takie jak palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu mogą prowadzić do zaburzeń w pracy nerwu wzrokowego (tzw. neuropatii). Witaminy z grupy B: B₁, B₂, B₆, PP, B₁₂, kwas foliowy, kwas pantotenowy i biotyna, są ważne dla zdrowia oczu.

Spożywaj: rośliny strączkowe, produkty z pełnego przemiału (kasze, brązowy ryż, otręby, wafle ryżowe, pieczywo pełnoziarniste), żółtka jaj, ryby.

Przeciwutleniacze - witamina C, witamina E i beta-karoten pomagają zwalczać wolne rodniki. Naukowcy zaobserwowali, że osoby spożywające duże ilości tych substancji mają znacznie mniejsze ryzyko rozwoju zaćmy.

Źródłem przeciwutleniaczy są: warzywa i owoce.

ocena: