Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły artykułu

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów.

OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM

Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją wspomóc, spożywając odpowiednie pożywienie oraz płyny, o których piszemy poniżej.

Wystarczy wybierać urozmaicone produkty ze sprawdzonego źródła, najlepiej z upraw ekologicznych. Polecane są warzywa i owoce, gdyż zawierają wiele cennych witamin i składników odżywczych oraz błonnik pokarmowy. Frakcje błonnika dzielą się na nierozpuszczalne i rozpuszczalne w wodzie. Nierozpuszczalny błonnik pokarmowy działa jak miotełka, która wymiata z naszych jelit nie strawione resztki, tym samym oczyszcza nas ze szkodliwych związków. Znajdziemy go w pełnoziarnistych produktach. Natomiast rozpuszczalny błonnik, zawarty w owocach i warzywach, pomaga w wykorzystaniu składników odżywczych dostarczanych do naszego organizmu. Dlatego obie te frakcje powinny znaleźć się w naszej diecie, co pomoże nam w regeneracji.

Woda, najpopularniejszy płyn na Ziemi, wspomaga cały proces trawienia, dlatego także nie powinniśmy o niej zapominać. Najlepiej wybierać wodę mineralną niegazowaną o niskiej zawartości sodu. Dodatkowo możemy sięgnąć po mleczne napoje fermentowane, które także pomogą nam w oczyszczaniu. Ważne jest jednak, by pić je regularnie, gdyż tylko w ten sposób usprawnią pracę jelit oraz wspomogą proces oczyszczania.

Polecane są także soki warzywne np. z kiszonej kapusty czy z ogórków konserwowych, gdyż w tych sokach naturalnie występują bakterie fermentacji mlekowej, które chronią nas przed wirusami jak również pomagają w regeneracji organizmu po przebytej zimie.

Warto też, najlepiej pod kontrolą specjalisty zastosować jednodniową dietę oczyszczającą.

JEDNODNIOWA DIETA OCZYSZCZAJĄCAdrm

Wspomóż swój organizm jednodniową dietą oczyszczającą na bazie warzyw, pełnoziarnistego zboża i soków owocowych lub owocowo-warzywnych. Najlepiej wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, taki który spędzisz w domu i zajmij się regeneracją oraz metamorfozą po zimie. Przygotuj sobie wcześniej pełnoziarniste produkty, warzywa i owoce. Najbardziej polecane są: marchewka, seler naciowy, kalafior, brokuł, brukselka czy kapusta, jak również nasiona roślin strączkowych.

Elżbieta Trojanowska, specjalistka ds. żywienia człowieka z warszawskiej kliniki diety Medlinea, wyjaśnia:  „Zawarta w marchwi witamina A i E wzmacnia  stan naszych oczu, skóry i paznokci.  Seler naciowy oczyści nas z toksyn, a zawarty w nim związek chemiczny o nazwie phthalide zadziała odprężająco i ukoi nasze nerwy. Seler pobudza także przemianę materii, działa korzystnie na stawy, pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zapobiega powstawaniu kamieni w woreczku żółciowym. Seler odtruwa nasz organizm, pomagając trawić tłuszcze, a w połączeniu z marchewką daje nie tylko wiele cennych właściwości, ale także pyszny koktajl.”

Warto wypróbować w tym dniu również warzywa krzyżowe, takie jak: kalafior, brokuł, brukselka czy kapusta. Warzywa te nie tylko oczyszczają organizm z toksyn, ale także sprzyjają profilaktyce i chronią nas przed nowotworami. Kalafior np. zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Kapusta, zwłaszcza ta kwaszona, zawiera witaminy C i E i beta karoten, które chronią nas przed wolnymi rodnikami powodującymi objawy starzenia. Ze względu na związki siarkowe korzystnie wpływa na wygląd skóry i paznokci, jak również neutralizuje kwasy żołądkowe, chroniąc nas przed wrzodami. Brokuł i jego kiełki, tak jak wszystkie warzywa zielone zawiera dużo wapnia, potasu i błonnika pokarmowego wspomagającego odchudzanie. Zawiera także kwas pantotenowy, który  wzmacnia centralny system nerwowy, pomaga w przyswajaniu witamin B2 i B12, w którą uboga jest dieta wegan. Działa także korzystnie w regeneracji uszkodzonych tkanek i leczeniu chorób skóry. Brokuł zawiera również kwas foliowy, który z witaminami C i B12 oraz z żelazem i miedzią jest niezbędny do tworzenia hemoglobiny, dlatego jest bardzo wskazany dla osób z niskim poziomem żelaza czy anemią.

Jednak zanim przystąpisz do jednodniowej diety oczyszczającej, spróbuj się mocno odprężyć, gdyż tak niskoenergetyczna dieta może powodować rozdrażnienie.

NAWODNIENE

woda

W taki dzień nie zapomnij także o dobrym nawodnieniu. Najlepsza będzie tu woda, ale wskazane są także napary ziołowe. Polecane są: sok z brzozy, napary z łopianu, dziurawca, kopru włoskiego czy także mniszka lekarskiego, które działają moczopędnie, wspomagając pracę jelit.

Zanim jednak zastosujesz jakieś zioła pamiętaj, że powinno się je łączyć według sprawdzonych przepisów. Nie należy z nimi eksperymentować, ale łączyć zgodnie ze sprawdzonymi recepturami, gdyż eksperymenty mogą mieć nieznane dla nas skutki. Dlatego zawsze należy wypijać napary z najwyżej dwóch, trzech ziół i korzystać z porad sprawdzonego specjalisty.

Wspomóc  swój organizm w oczyszczaniu możemy także stosując napar z siemienia lnianego. Należy na wieczór zmielić jedną łyżkę całych ziaren siemienia lnianego wraz z okrywą owocową-nasienną i zalać około pół szklanki wody. Napar pozostawiamy na noc i wypijamy rano, najlepiej na czczo lub po dodaniu do kefiru lub jogurtu. Zawarte w siemieniu lnianym dobre kwasy linolowe i linolenowe korzystnie wpłyną na naszą  cerę i serce.

 

PRZYSPIESZ SWÓJ METABOLIZM

Nieregularne posiłki i zbyt długie odstępy między posiłkami mogą sprawić że nasz organizm zwolnił, co oznacza szybsze przybieranie na wadze. Ważne jest rozkręcenie swojego metabolizmu i sprawienie by szybciej spalał nagromadzony tłuszcz. Najlepiej udać się do specjalisty po poradę, ale jeśli nie mamy na to czasu powinniśmy wybierać takie produkty, które wspomogą naszą przemianę materii. Są to przede wszystkim ostre przyprawy oraz dobrej jakości pożywienie. Ważne jest także by dostosować swój jadłospis do obowiązków i pracy.

ZWIĘKSZ SWOJĄ AKTYWNOŚĆ

Wiosna to także dobry czas na zwiększanie aktywności fizycznej. Wybierzmy aktywność fizyczną, która sprawia nam najwięcej przyjemności. Mogą to być sporty zespołowe wraz z przyjaciółmi lub indywidualne – basen, siłownia, bieganie. Nie ma nic lepszego dla metabolizmu jak ruch, w tym szczególnie ruch na świeżym powietrzu. Ważne jest, tak samo jak przy diecie, by aktywność fizyczną stosować regularnie.

SPRÓBUJ KOKTAILI OCZYSZCZAJĄCYCH

Na co dzień w okresach przejściowych wspomóż swój organizm regenerującymi koktajlami na bazie warzyw czy owoców. Żadne tabletki nie zastąpią naturalnego pokarmu. Nic nie da tyle witaminy C, co sok z kapusty czy z owoców cytrusowych. Naturalne koktajle dodają nam siły i energii na wiosnę.  Koktajl ze szczypiorku wzmocni nasz organizm i pomoże zapobiec wyczerpaniu po zimie. Dodatkowo wiosenny detoks sokami i koktajlami wysyci nasz organizm w składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Poniżej kilka sprawdzonych przepisów z Kliniki Medlinea:

 

Koktajl z marchewki i selera naciowego

łodyga selera naciowego                    1  łodyga
marchew                                          2 sztuki
miód                                               1 łyżeczka
woda                                               1/2 szklanki          

Seler i marchew umyj, obierz i drobno pokrój. Zmiksuj w blenderze, a następnie zmieszaj z wodą i miodem.

 

Sałatka z ogórka, szczypiorku i pietruszki

szczypiorek                                      5 łyżek
jogurt naturalny                                1 opakowanie
czosnek                                           1 ząbek
ogórek                                             1 cały
pietruszka                                        1 łyżeczka      

Szczypiorek umyj i pokrój, ogórka obierz. Jogurt zmieszaj z ząbkiem czosnku i dodaj do szczypiorku z ogórkiem, na wierzchu posyp pietruszką.

koktail

 

Koktajl z jogurtu i banana

banan                                             1 cały
jogurt naturalny                                1 opakowani
cynamon                                         1 szczypta

Banana z jogurtem zmiksuj w blenderze, na końcu posyp cynamonem.

 

Sok z pietruszki

pietruszka                                        cała natka
cytryna                                            1 cała
miód                                               1 łyżeczka

Z pietruszki oberwij listki i wrzuć do naczynia miksującego, dodaj 3 łyżki wody i miksuj. Następnie przecedź przez sitko, dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Pij schłodzony z listkiem mięty.

 

Napar z siemienia lnianego

siemię lniane w ziarnach                    1 łyżka
woda                                               1/2 szklanki

Siemię lniane zmiksuj w blenderze lub w młynku do kawy, zalej wodą i odstaw na co najmniej 2 godziny.

 

Żródło: www.medlinea.pl

medlinea

 

ocena: 3 przeczytało: 3898 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: uroda styl życia zdrowe odżywianie dieta

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

10 sposobów na oczyszczenie organizmu

Jeśli jesteś często zmęczony , cierpisz na bezsenność, masz kłopoty z cerą, brakuje Ci energii i witalności, pomyśl o oczyszczeniu organizmu. Poniżej kilka domowych sposobów na detoksykację organizmu: 1)      Pij zieloną herbatę - to źródło polifenoli, które pomagają oczyścić organizm z toksycznych wolnych rodników; 2)      Korzystaj częściej z sauny - pozwala na wyeliminowanie substancji toksycznych z naszego organizmu poprzez intensywne pocenie; 3)      Głodówka- brak pożywienia wyzwala w…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 4168

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3588

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3532

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3030

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9244

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3674

Wieczne niezadowolenie z wyglądu - czy to dysmorfofobia? - opowiada Agnieszka Tkaczyk, certyfikowany lekarz medycyny estetycznej.

Czym jest dysmorfofobia? Dysmorfofobia (body dysmorphic disorder, BDD) jest zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się nadmiernym zatroskaniem wyimaginowanym lub drobnym defektem wyglądu, które pociąga za sobą zaburzenia funkcjonowania, pogorszenie jakości życia, dużą częstość występowania myśli samobójczych, jak również podejmowania prób samobójczych. Głównym problemem osoby cierpiącej na dysmorfofobię jest koncentracja na nieistniejącym lub niewielkim defekcie własnego ciała. Pacjent cierpiący na dysmorfofobię przeżywa swój defekt nadmiernie i nieadekwatnie do…

ocena: autor: redakcja kategoria: Psychologia/samopoczucie data: 2011-03-18 13:15:12 przeczytalo: 8654

Certyfikaty dla Lekarzy Medycyny Estetycznej.

Medycyna estetyczna jest dziedziną, która zajmuje się szeroko pojętą profilaktyką zdrowotną. To medycyna jakości życia, pozwalająca pacjentom nie tylko zdrowo funkcjonować, ale również dobrze wyglądać, gdyż jak podaje WHO (World Health Organization)  zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia). W osiągnięciu owej harmonii fizycznej i psychicznej pomaga właśnie medycyna estetyczna, która ponadto daje możliwość poznania własnego organizmu i zarządzania nim w taki sposób, by jak…

ocena: autor: redakcja kategoria: Ciało data: 2011-01-28 10:42:41 przeczytalo: 8300

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

ZIAJA ZIAJKA Maść Pośladkowa p/odparze. 50

Postac: Masc Opakowanie:25ml Producent: Ziaja NIE ZAWIERA BARWNIKÓW I ALKOHOLU…

Ibufen 0.1g/5ml zawiesina doustna smak pomarańczowy, 100g

Postać: ZAWIESINA Opakowanie: 120 ML Producent: POLPHARMA Wskazania: Gorączka…

VICHY dezodorant duopack

Postac: Dezodorant Opakowanie:2 szt Producent: Vichy Dezodorant w kulce do skóry…

Intractum visci płyn 100 ml dubel

Postać: PŁYN Opakowanie: 100 ML Producent: PHYTOPHARM Preparat stosowany jest jako…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.