Szczegóły wywiadu
Technika biegu
autor: redakcja kategoria: Dla sportowców
Koniec lata i jesień to szczyt sezonu biegowego. Bieganie to zdrowie, ale niewłaściwe bieganie może byc przyczyną różnorodnych kontuzji. Dzisiaj instrukcja jak biegać własciwie - a więc o technikach biegowych. Obejrzyjcie koniecznie. Do zobaczenia na trasie.
przeczytało: 5811
Komentarze
Dodaj swój komentarz
Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikowĆwiczenia na płaski brzuch
Aby uzyskać wymarzony płaski brzuch niekoniecznie trzeba chodzić do fitness klubu lub na siłownię. Poniżej kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, dysponując nawet niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o krótkiej rozgrzewce. 1) Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i wymachuj obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak by nogi krzyżowały się w kostkach. Możesz również wykonywać nożyce pionowe . Wymachuj obiema nogami równocześnie, w górę i w…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 2703
Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.
Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących poprawić elastyczność ciała, nauczyć się jak zachować prawidłową postawę na co dzień. Podstawą treningu Pilates jest kilka zasad, których powinno …
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 2841
Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę
Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku. 2) cześć aerobowa - trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 2872
Jak uprawiać jogging?
Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy. Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała, oddychaniu oraz na prawidłowym zakończeniu biegu: a) rozgrzewka Każda forma aktywności powinna być poprzedzona odpowiednią…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 3012
Zadbaj o nogi wiosną!
Spuchnięte kostki, obolałe nogi, nocne kurcze łydek, widoczne siateczki żyłek i postronkowate zgrubienia na skórze to najczęściej występujące objawy niewydolności żylnej nóg. Można im jednak zaradzić i walczyć z uciążliwymi dolegliwościami. Kiedy powinniśmy udać się do lekarza? Niewydolność żylna pojawia się, gdy uszkodzeniu ulegają zastawki żylne regulujące odpływ krwi w kierunku serca. Dochodzi wówczas do zaburzeń krążenia, a zalegająca w naczyniach krwionośnych krew poszerza ściany żył. Obecnie uważa się, że przyczyną pojawienia się choroby są skłonności dziedziczne. Dodatkowo…
autor: redakcja
kategoria: Układ krwionośny
data: 2011-03-25 21:54:14 przeczytalo: 4930
Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?
Niestety jak każda choroba tak i niewydolność żylna powstaje na bazie predyspozycji genetycznych. Ale to nie musi oznaczać wyroku. Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie cierpieli z powodu schorzeń żylnych, zacznij stosować się do zasad profilaktyki, bo jak w każdej innej chorobie także tutaj ma ona ogromne znaczenie. Nie zapominaj o działaniach profilaktycznych, nawet wtedy, gdy masz już bardzo przykre, bolesne i utrudniające wykonywanie codziennych czynności przejawy niewydolności żylnej. Prawdopodobnie zdziwisz się, kiedy przekonasz się jak szybko mogą przynieść Ci ulgę. Pomożesz też udzielającemu Ci pomocy…
autor: redakcja
kategoria: Układ krwionośny
data: 2011-01-03 13:30:15 przeczytalo: 4629
Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie
Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…
autor: redakcja
kategoria: Zdrowe odżywianie
data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 4286
Wielkanoc w wersji light
Wielkanoc w wersji light Babki, mazurki, jajka, szynka i biała kiełbasa to główni bohaterowie wielkanocnej uczty. Niewątpliwie są to pokusy, które zagrażają zgrabnej sylwetce. Jednak czas spędzony przy suto zastawionym stole nie musi przełożyć się na dodatkowe kilogramy. Podpowiadamy co i jak jeść, aby Wielkanoc kojarzyła nam się nie tylko ze smacznym, lecz i zdrowym jedzeniem. Święta to najtrudniejszy czas dla wszystkich tych, którzy starają się pozbyć zbędnych kilogramów lub utrzymać zgrabną sylwetkę. Wzmożonemu apetytowi sprzyjają rodzinne biesiady i świąteczna…
Polecane produkty
Dagomed Malia syrop homeopatyczny 150 ml
Postać: SYROP Opakowanie: 150 ML Producent: DAGOMED PHARMA Zakres działania…
Elmex płyn do płukania jamy ustnej z aminofluorkiem 400ml
Postać: PŁYN Opakowanie: 400 ML Producent: GABA Elmex- płyn do płukania jamy ustnej…
Porady najczesciej czytane
Zdrowe przekąski do pracy
Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…
Gość 2012-05-17 06:40:26
"Niestety, zapomniałem o jndyem prawidle, tak typowym dla nas Polakf3w, mf3wiącym, że gdzie dwf3ch Polakf3w tam trzy opinie a to wyklucza jakiekolwiek koalicje między dwoma silnymi ośrodkami."NIEPRAWDA!I nie raz to Polacy udowodnili! Tylko, że teraz jest tak dużo osf3b złej woli, kłamcf3w i manipulatorf3w, że łatwo przeciętnemu Polakowi się w tym zgubić."Raczej to, że dziś zamiast merytorycznej i koncyliacyjnej pracy na rzecz Polski, mamy ciągłą wymianę ciosf3w, ktf3re nie są poddawane żadnej arbitralnej ocenie i nie są ograniczone jakimikolwiek zasadami, dlatego mogą być stosowane tak samo uderzenia w twarz jak i poniżej pasa. Cios za ciosem, kłf3tnia za kłf3tnią, żenady dookoła coraz więcej a sondażowe status quo i tak pozostaje bez zmian"Nie byłoby tego GDYBY NIE MEDIA! Zamiast być recenzentem rządzących są STRAŻNIKIEM JEDNEJ OPCJI! Zakłamują rzeczywistość i mącą w głowach. A POPiS? To była mrzonka!ZE ZŁODZIEJAMI, LUDŹMI ZŁEJ WOLI, MANIPULATORAMI I OSZUSTAMI z PO NIE DA SIĘ WSPd3ŁPRACOWAĆ DLA DOBRA POLSKI!Pozdrawiam