Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.
Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących poprawić elastyczność ciała, nauczyć się jak zachować prawidłową postawę na co dzień. Podstawą treningu Pilates jest kilka zasad, których powinno …
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 2709
Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę
Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku. 2) cześć aerobowa - trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 2744
Jak uprawiać jogging?
Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy. Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała, oddychaniu oraz na prawidłowym zakończeniu biegu: a) rozgrzewka Każda forma aktywności powinna być poprzedzona odpowiednią…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 2888
Sposoby na opanowanie zdenerwowania
Uspokojenie się bywa czasem bardzo trudne, jednak im dłużej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej będzie nam opanować nerwy i się zrelaksować. Poniżej kilka sposobów na uspokojenie nerwów: 1) Wybierz się na spacer 10-15 minutowy, który pomoże dotlenić organizm i się uspokoić. 2) Usiądź na ręczniku lub kocu, oddychaj głęboko , spokojnie przez 10-20 minut, staraj się robić to codziennie. 3) Posłuchaj muzyki relaksacyjnej, która pozwoli wyciszyć twój umysł i zapomnieć o…
autor: Marta
kategoria: Psychologia/samopoczucie
przeczytalo: 4145
Kąpiele dla zdrowia i urody
Aromatyczna kąpiel odpręży i rozluźni mięśnie, uwolni od stresu i zmęczenia oraz zapewni regenerujący sen. Poniżej kilka przykładów kąpieli , zrób coś dla siebie, sprawdź każdą z nich i napisz o wrażeniach;-) a) Kąpiel mleczno-miodowa - rozpuść kilka łyżek miodu w około 2 litrach podgrzanego mleka, dodaj wodę, możesz dodać również 3 łyżki oliwy z oliwek. Kąpiel ma właściwości wygładzające. b) Kąpiel odchudzająca - garść igliwia z sosny, świerku i modrzewia zalej 2 litrami wody i całość zagotuj,…
autor: Marta
kategoria: Ciało
przeczytalo: 2285
