Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Wyniki dla: zgrabna sylwetka Znaleziono: 24

Ćwiczenia na płaski brzuch

Aby uzyskać   wymarzony płaski brzuch niekoniecznie trzeba chodzić do fitness klubu lub na siłownię. Poniżej kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, dysponując nawet niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o krótkiej rozgrzewce. 1)      Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i wymachuj obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak by nogi krzyżowały się w kostkach. Możesz również wykonywać nożyce pionowe . Wymachuj obiema nogami równocześnie, w górę i w…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 1962

10 sposobów na oczyszczenie organizmu

Jeśli jesteś często zmęczony , cierpisz na bezsenność, masz kłopoty z cerą, brakuje Ci energii i witalności, pomyśl o oczyszczeniu organizmu. Poniżej kilka domowych sposobów na detoksykację organizmu: 1)      Pij zieloną herbatę - to źródło polifenoli, które pomagają oczyścić organizm z toksycznych wolnych rodników; 2)      Korzystaj częściej z sauny - pozwala na wyeliminowanie substancji toksycznych z naszego organizmu poprzez intensywne pocenie; 3)      Głodówka- brak pożywienia wyzwala w…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 3663

Dlaczego warto jeść owoce?

Owoce to źródło witamin, soli mineralnych, węglowodanów, aminokwasów i kwasów tłuszczowych. Są najlepszym pożywieniem dla naszego organizmu – bogate w antyoksydanty pozwalają również oczyścić organizm z toksyn. Dlaczego warto je jeść: - są bogate w błonnik pokarmowy (największym jego źródłem są owoce jagodowe); - są bardzo ubogie w białko i tłuszcz; - dostarczają znaczących ilości witaminy A, C, E i karotenoidów oraz witamin z grupy B- powodując zmniejszenie aktywności wolnych rodników, obniżenie ciśnienia krwi, jak również wpływają…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 2926

Jak schudnąć raz na zawsze?

Odchudzanie nie jest łatwe, a utrzymanie wagi, po zakończeniu kuracji, jeszcze trudniejsze. Tylko stabilny spadek masy ciała, który pozwoli naszemu organizmowi przyzwyczaić się do stopniowego gubienia zbędnych kilogramów, doprowadzi nas do zrzucenia wagi na stałe. Poniżej kilka zasad, których musimy przestrzegać: 1)       Codziennie jedz pożywne śniadanie- bez niego będziesz czuć się zmęczona, senna i osłabiona 2)       Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie - jest najlepszym napojem dla naszego organizmu. Jeśli nie lubisz czystej wody dodaj do…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1644

Dieta kopenhaska – rygor, nakazy i zakazy

Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej rygorystycznych diet.  Przeznaczona jest w szczególności dla osób cieszących się dobrym zdrowiem,  które chcą w szybki sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.  Może być stosowana maksymalnie przez 13 dni i nie częściej niż raz na 2 lata. Ma przyspieszyć przemianę materii oraz zmienić upodobania smakowe. Jadłospis jest raczej dość monotonny i składa się głównie z chudego mięsa, jaj, warzyw oraz niewielkiej ilości owoców. Dieta kopenhaska charakteryzuje się dużą liczbą rozmaitych nakazów i zakazów,…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1599

Dieta South Beach

Dieta South Beach nazywana zamiennie dietą Plaż Południa polega na wyeliminowaniu złych, wysoko przetworzonych węglowodanów i nasyconych tłuszczów, które są głównym powodem tycia. Dieta ta jest sposobem na zdrowe odżywianie, a nie szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Dieta South Beach podzielona została na trzy fazy o różnym czasie trwania. Najtrudniejszą jest oczywiście faza pierwsza. Na tym etapie musimy odzwyczaić się od słodyczy, ziemniaków, pieczywa, owoców, kofeiny oraz alkoholu. W trakcie pierwszej fazy można spożywać tylko: - cielęcinę, chudą…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1426

5 pułapek niezdrowego odżywiania

Każdy pretekst jest dobry aby zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wiosna sprzyja aktywności fizycznej, która może być naszym sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę. Postarajmy się również pamiętać o kilku zasadach, które uchronią nas przed pułapkami niezdrowego odżywiania : 1)      Jedz więcej owoców i warzyw - są bogate w witaminy, sole mineralne, zawierają dużo błonnika, są źródłem zdrowia i odporności dla całego organizmu. Ich niedobór może powodować miażdżycę, otyłość i kamicę wątrobową. 2)       Unikaj…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 1408

Korzyści wynikające z Nordic Walking

Nordic Walking to technika chodzenia ze specjalnymi kijkami. Jest to stosunkowo nowy sport, ale posiada już wielu miłośników w różnym wieku i o różnej kondycji. Najważniejszy jest dobry trening i poznanie właściwej techniki. Można dzięki temu poprawić funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Poniżej więcej zalet wynikających z uprawiania sportu jakim jest Nordic Walking : mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej, nieskomplikowany i szybki do nauczenia, jest prostą formą rehabilitacji, koryguje postawę, nie…

ocena: autor: Marta kategoria: Dla sportowców przeczytalo: 1710

Dieta 1000 kalorii- zdrowa i skuteczna?

Jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania, którą  możesz stosować nie dłużej niż przez miesiąc. Dieta 1000 kalorii nie ogranicza rodzajów dozwolonego jedzenia, tylko jego ilość, zawierając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy, dlatego często jest stosowana przez kobiety, które lubią jeść wszystko. Przed przystąpieniem do odchudzania z zastosowania diety 1000 kcal, powinniśmy przygotować sobie listę produktów i ich wartości energetyczne i spisywać przez pierwszy tydzień co jemy, aby…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 2692

Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę

Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku. 2) cześć aerobowa - trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2145

Dieta kapuściana- jedz zupę z kapusty i chudnij

Dieta kapuściana to 7-dniowy plan żywieniowy, który pomaga zrzucić w tym czasie nawet 5 kilogramów. Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana. Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej: 1 główka białej lub włoskiej kapusty, 6 dużych cebul, 6 pomidorów (świeżych lub z puszki), 2 zielone papryki , 3 marchewki, 1 seler naciowy, przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, pietruszka, koper,…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 3016

Nietolerancja pokarmowa

Nietolerancja pokarmowa przyczyną wielu dolegliwości.  Podobno w XXI wieku, każde dziecko rodzi się z alergią. Katar, atopowe zapalenie skóry czy bóle brzucha to objawy, które często kojarzymy z alergią. Dla większości niemowląt z wysypką diagnoza brzmi: alergia na białko krowie. Ale w przypadku alergii pokarmowych, cierpi na nie mniej niż 2% osób. Natomiast szacunkowo nawet u 45% populacji może występować nietolerancja pokarmowa. Objawy nietolerancji mogą się pojawić dopiero po pewnym czasie po spożyciu pokarmu. W związku z tym trudno jest ocenić który z nich powoduje nasze złe…

ocena: autor: dietetyk kategoria: Alergia przeczytalo: 2613

Jak zrobić detoks owocowy?

Dzięki diecie owocowej pozbędziesz się z organizmu toksyn i unikniesz wyczerpania charakterystycznego dla innych diet oczyszczających. Owocowe diety są szybkim i skutecznym połączeniem odchudzania i oczyszczania. Dostarczają odpowiednią dawkę witamin i zapewniają dużą ilość energii. Dieta owocowa pozwala zrzucić nawet 1 kg każdego dnia, ale nie wolno jej stosować za długo. Należy też pamiętać, że powrót do normalnego jedzenie nie może być gwałtowny, bowiem efekt jojo będzie nieunikniony. Poniżej kilka wersji owocowego detoksu: 1)      Oczyszczająca dieta jabłkowa- 2 dni…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 4871

Jak uprawiać jogging?

Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia  kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy.  Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała, oddychaniu oraz na prawidłowym zakończeniu biegu: a)      rozgrzewka Każda forma aktywności powinna być poprzedzona odpowiednią…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2216

Sposoby na płaski brzuch

Sezon letni nadchodzi  wielkimi krokami więc zaczynamy myśleć o naszym wyglądzie zewnętrznym i o tym jak będziemy prezentować się latem. Najwyższy czas się więc zmobilizować do pracy, aby wyjść na plażę z podniesioną głową. Poniżej znajdziesz krótki poradnik na temat płaskiego brzucha: 1)      Dieta na płaski brzuch Na początek dieta, dieta i jeszcze raz dieta . Ogranicz spożywanie pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronów oraz innych węglowodanów. Staraj się je jeść przed godziną 13 lub bezpośrednio po treningu, gdy metabolizm jest rozpędzony i…

ocena: autor: Marta kategoria: Inne przeczytalo: 1303

Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?

Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii. Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa się z: chudego mięsa np. drobiu, ryb (np. dorsz czy pstrąg), chudych wędlin, warzyw (pomidor, sałata, brokuł zamiennie można…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1426

Jak zadbać o sylwetkę przed latem?

Aby uzyskać ładną sylwetkę musisz ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. To, jakie będą efekty, zależy od systematyczności wykonywania ćwiczeń. Plan treningowy powinien być wykonywany regularnie, a maksymalne przerwy w cyklu treningowym to 1-2 dni: 1)      Ćwiczenie na smukłą talię: Stań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach, dłonie połóż na ramionach. Z tej pozycji wykonaj teraz skręt tułowia w prawą, a potem w lewą stronę, nie odrywając stóp od ziemi. Powtórz 20 razy. 2)      Ćwiczenie na jędrną pupę: Połóż…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2397

Zasady diety śródziemnomorskiej (tzw. naturalnej)

Dieta śródziemnomorska nie jest to właściwie dietą odchudzającą, ale sposobem odżywiania na całe życie. Uważa się, że jest ona najlepszym sposobem odżywiania się stanowiącym naturalną profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego oraz przedłużającą średnią długość życia. Więc dietę śródziemnomorską można polecić każdemu, a zwłaszcza osobom ze skłonnością do nadciśnienia i z podwyższonym poziomem cholesterolu. Jednak, żeby schudnąć, stosując tę dietę, trzeba przestrzegać kilku zasad. Wówczas można stracić do 4 kg w ciągu miesiąca. Zasady diety:…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1484

8 kroków do idealnej sylwetki

Każda kobieta marzy o idealnej sylwetce, bez niepotrzebnych fałdek i zbędnych kilogramów. Żeby zdrowo i skutecznie schudnąć wcale nie trzeba torturować  się drakońskimi dietami. Osiągnięcie szczupłej sylwetki nie jest trudne. Wystarczy wyrobić w sobie proste, ale cenne nawyki. Poniżej zasady, których przestrzeganie pomoże Ci zyskać piękną sylwetkę oraz zdrowie : 1)      Jedz mniej i wolniej , ale za to częściej- małe, ale regularne posiłki pozwalają utrzymać stały poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom wilczego głodu. 2)      Pij…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 1413

Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „A”

Dieta dla grupy krwi „A” może być stosowana przez każdego, gdyż wzmacnia nasz system odpornościowy, zapewnia organizmowi prawidłowy poziom niezbędnych składników odżywczych i pozwala zrzucić szybko zbędne kilogramy. DIETA DLA GRUPY "A": 1)       Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a)       Warzywa: - kapusta, ziemniaki, papryka - pomidory, pieczarki, oliwki.        b)       Owoce:       - banany, pomarańcze, mango…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1814

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie zachcianki nachodzą nas w pracy, gdzie sięgamy po to co mamy pod ręką czyli batoniki, paluszki, cukierki. Przekąski dostarczają nam dużo kalorii, których nie uwzględniłyśmy w codziennym menu. Nie jest to dobre i obojętne dla naszego organizmu, ponieważ takie przekąski objawiają się w dodatkowych kilogramach, zaburzeniach trawienia, a nawet cukrzycy. Warto zatem zadbać o zdrowie i zamiast pustych odżywczo produktów, wybierać te, które dostarczą niezbędnych witamin i minerałów. Co przegryzać w pracy, by wyszło nam na zdrowie?…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 109914

7 faktów i mitów o odchudzaniu

W czasie swojej diety rezygnujesz z wielu produktów, innymi wręcz zajadasz się bez umiaru. Bardzo często odchudzamy się nie mając elementarnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, czego skutkiem jest przyrost wagi i problemy zdrowotne. Poniżej znajdziesz podstawowe błędy, które popełniamy w procesie odchudzania: 1.       Na diecie trzeba wybierać tylko produkty light. Fałsz. Fakt produkty light mają obniżoną zawartość tłuszczu, ale tym samym zawierają dużo tuczącego cukru, którego na diecie powinniśmy się wystrzegać.…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1699

Dieta dla biegaczy – co warto jeść?

Zbilansowana dieta sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu, poprawia kondycję i wytrzymałość. Biegacze powinni zatem wzbogacić posiłki o produkty zawierające węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy. Właściwe odżywianie jest tak ważne, jak optymalnie zaplanowany trening. Oto najważniejsze wskazówki: a)      Podczas biegu pij wodę lub napoje izotoniczne - gdy biegasz godzinę dziennie, powinieneś wypijać około 8 szklanek płynu na dobę. b)      Pij około 2-3 szklanek mleka dziennie - mleko zawiera wapń najlepiej przyswajalny dla organizmu, który…

ocena: autor: Marta kategoria: Dla sportowców przeczytalo: 1893

Jak uniknąć efektu jo-jo?

Przyczyną efektu jo-jo , czyli powrotu do poprzedniej wagi, często z nawiązką jest brak ćwiczeń fizycznych, zbyt szybka utrata wagi oraz niezdrowa dieta. Odchudzaj się z głową, a gdy już pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, pamiętaj o kilku zasadach, które pozwolą utrzymać Ci stałą wagę: a)       Nigdy nie zapominaj o śniadaniu , b)       Jadaj 4-5 posiłków w ciągu dnia, c)        Dodawaj do potraw mniej soli , ale za to więcej pieprzu, który ułatwia trawienie i zapobiega…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1681
Wyniki dla: zgrabna sylwetka Znaleziono: 2

Otyłość może dotknąć również Twoje dziecko! Co robić?

Otyłość i jej początkowe stadium zwane nadwagą, to choroba związana z występowaniem zwiększonej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.  Jest to typowa choroba cywilizacyjna. W ciągu ostatnich 20 lat obserwuje się podwojenie częstości jej występowania. Problem otyłości dotyczy zarówno dorosłych jak i dzieci. W Polsce odsetek dzieci z nadwagą i otyłością szacuje się na 16%. W krajach wysoko rozwiniętych odsetek ten jest wyższy i przekracza 20% (np. Niemcy), a czasami nawet 30% (USA). Biorąc pod uwagę globalne trendy, za kilka lat możemy spodziewać się podobnych wyników również w Polsce, o ile…

ocena: autor: Ola1 kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2010-04-02 22:55:15 przeczytalo: 3001

Wady postawy ciała u dzieci i młodzieży.

  Zaburzenia postawy ciała, czasem określane mianem wad, są coraz częściej spotykanym zjawiskiem wśród dzieci i młodzieży. Przede wszystkim jednak należy - korzystając z właściwej diagnostyki - określić, czy nieprawidłowość stwierdzona u naszego dziecka jest rzeczywiście groźna i może powodować poważne konsekwencje zdrowotne, czy jest jedynie np. związana jego z wiekiem  i naturalną skłonnością do zmienności sylwetki (co ma miejsce chociażby w okresie dojrzewania). Bardzo częstym zjawiskiem jest nieumiejętne diagnozowanie rzeczywistego ryzyka zaburzeń postawy ciała dla funkcji układu…

ocena: autor: dariusz.czaprowski kategoria: Zdrowie dziecka data: 2010-08-06 16:37:06 przeczytalo: 8513
Wyniki dla: zgrabna sylwetka Znaleziono: 0
Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.