Jak dbać o kręgosłup?
Zdrowy kręgosłup z ależy od dobrych nawyków człowieka. Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, co prędzej czy później powoduje ból pleców, karku oraz szyi. Jeżeli chcesz zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom, musisz zadbać o prawidłową postawę ciała. W jaki sposób zachować kręgosłup w dobrej kondycji? a) Pamiętaj o prawidłowej postawie- nie chowaj głowy w ramiona, wyprostuj plecy, nie garb się, wciągaj brzuch. b) Zdrowo się odżywiaj – stosuj dietę, bogatą w wapń, magnez i witaminę…
autor: Marta
kategoria: Ciało
przeczytalo: 204
Jak mieć więcej energii jesienią?
Człowiek pozbawiony energii jest cały czas zmęczony, przygnębiony i apatyczny. Jeżeli brak Ci siły fizycznej i psychicznej, czyli motywacji przeczytaj poniższe porady, które pomogą Tobie zregenerować siły i zyskać pozytywną energię nawet na ponure, jesienne dni. a) Wysypiaj się w nocy- śpij ok. 8 godzin dziennie, taka ilość snu jest w stanie zregenerować organizm, jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości snu możesz czuć się rozdrażniony i zmęczony. Po przebudzeniu nie leniuchuj długo w łóżku. b) Pamiętaj o odpowiedniej diecie-…
autor: Marta
kategoria: Psychologia/samopoczucie
przeczytalo: 352
Jak poprawić trawienie?
Zaburzenia trawienia objawiają się zaparciami, wzdęciami brzucha czy gromadzeniem się gazów w żołądku i jelitach. Tempo przemiany materii determinują geny, wiek, płeć, masa ciała, styl życia oraz sposób odżywiania. Co robić, gdy naszym problemem jest wolna przemiana materii? Poniżej kilka pomocnych wskazówek. a) Pij dużo wody- ok. 2 litrów dziennie, małymi łyczkami i powoli. Najlepszym wyborem będzie mineralna woda niegazowana. b) Ocet jabłkowy - przyspiesza trawienie, więc dodawaj go do sałatek lub pij rozcieńczony z wodą…
autor: Marta
kategoria: Układ pokarmowy
przeczytalo: 574
Jak zachować zdrowie jesienią?
Okres jesienny sprzyja słabemu samopoczuciu, spadkowi odporności oraz braku energii. Cechą jesiennej pogody jest jej zmienność, dlatego powinniśmy się do niej przygotować i zadbać o zdrowie . Brak słońca , wahania temperatur, intensywne deszcze działają niekorzystnie na nasz organizm. Skutkiem takiej aury są niedobory powstającej dzięki słońcu witaminy D, którą warto uzupełnić ją w naturalny sposób- poprzez odpowiednią dietę bogatą w mleko , przetwory mleczne oraz ryby morskie. Jesienią towarzyszą nam silne, bardzo chłodne wiatry , aby uniknąć przeziębienia chroń swoją szyję…
autor: Marta
kategoria: Inne
przeczytalo: 321
Co poradzić na brak apetytu?
Przyczyną braku apetytu , może być siedzący tryb życia, stres czy niestrawność. Nie dbając o ilość i jakość spożywanych posiłków, narażamy organizm na zaburzenie równowagi. Poniżej kilka sprawdzonych sposobów na brak apetytu: 1) Do potraw dodawaj więcej ziół - apetyt poprawi m.in. koperek, kminek, pieprz, majeranek, ziele angielskie, kolendra. 2) Ogranicz potrawy ciężkostrawne , tłuste oraz napoje gazowane 3) Włącz do swojego menu więcej warzyw i owoców , są…
autor: Marta
kategoria: Układ pokarmowy
przeczytalo: 323
Dieta dla biegaczy – co warto jeść?
Zbilansowana dieta sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu, poprawia kondycję i wytrzymałość. Biegacze powinni zatem wzbogacić posiłki o produkty zawierające węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy. Właściwe odżywianie jest tak ważne, jak optymalnie zaplanowany trening. Oto najważniejsze wskazówki: a) Podczas biegu pij wodę lub napoje izotoniczne - gdy biegasz godzinę dziennie, powinieneś wypijać około 8 szklanek płynu na dobę. b) Pij około 2-3 szklanek mleka dziennie - mleko zawiera wapń najlepiej przyswajalny dla organizmu, który…
autor: Marta
kategoria: Dla sportowców
przeczytalo: 180
Jak uniknąć efektu jo-jo?
Przyczyną efektu jo-jo , czyli powrotu do poprzedniej wagi, często z nawiązką jest brak ćwiczeń fizycznych, zbyt szybka utrata wagi oraz niezdrowa dieta. Odchudzaj się z głową, a gdy już pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, pamiętaj o kilku zasadach, które pozwolą utrzymać Ci stałą wagę: a) Nigdy nie zapominaj o śniadaniu , b) Jadaj 4-5 posiłków w ciągu dnia, c) Dodawaj do potraw mniej soli , ale za to więcej pieprzu, który ułatwia trawienie i zapobiega…
autor: Marta
kategoria: Dieta i odchudzanie
przeczytalo: 209
