Jak uchronić się przed osteoporozą?
Osteoporoza to podstępna choroba –przez lata rozwija się niezauważona, a początkowym jej objawem jest właśnie złamanie. Osteoporozy nie można wyleczyć. Dlatego warto zrobić wszystko, by jej zapobiegać. Bardzo ważną rolę w profilaktyce odgrywa prawidłowy tryb życia, a im wcześniej wprowadzi się w życiu zmiany, tym lepiej. 1) Ważna jest zbilansowana dieta , bogata w wapń, który jest jednym z głównych składników kości oraz w witaminę D, niezbędną do prawidłowego wchłaniania wapnia. 2) Unikanie kawy,…
autor: Marta
kategoria: Układ kostno-stawowy
przeczytalo: 248
Jakie właściwości ma szpinak?
Szpinak ma niepodważalnie dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i dobry nastrój. Jego właściwości lecznicze i walory smakowe zależą od postaci w jakiej go przechowujemy - mrożony lub szpinak z puszki niestety traci swoje zdrowe właściwości. Pamiętajmy, że zdrowa, zbilansowana dieta to dieta ze szpinakiem. a) Szpinak to bogate źródło witaminy A, C, B2, B6 oraz K. Zawiera również sporo magnezu, żelaza, wapni, kwas foliowego oraz potasu. Szpinak dostarcza nam również wiele protein, fosforu, błonnika pokarmowego, kwasów omega-3,…
autor: Marta
kategoria: Zdrowe odżywianie
przeczytalo: 431
