Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Wyniki dla: fitness Znaleziono: 4

Ćwiczenia na płaski brzuch

Aby uzyskać   wymarzony płaski brzuch niekoniecznie trzeba chodzić do fitness klubu lub na siłownię. Poniżej kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, dysponując nawet niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o krótkiej rozgrzewce. 1)      Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i wymachuj obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak by nogi krzyżowały się w kostkach. Możesz również wykonywać nożyce pionowe . Wymachuj obiema nogami równocześnie, w górę i w…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2142

Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.

Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących poprawić elastyczność ciała, nauczyć się jak zachować prawidłową postawę na co dzień. Podstawą treningu Pilates jest kilka zasad, których powinno …

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2312

Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę

Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku. 2) cześć aerobowa - trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2351

Jak uprawiać jogging?

Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia  kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy.  Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała, oddychaniu oraz na prawidłowym zakończeniu biegu: a)      rozgrzewka Każda forma aktywności powinna być poprzedzona odpowiednią…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2463
Wyniki dla: fitness Znaleziono: 0
Wyniki dla: fitness Znaleziono: 1

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.