Co się gryzie na talerzu?
Czy wiecie, że zdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie zdrowych, naturalnych pokarmów. Trzeba też wiedzieć jak je odpowiednio łaczyć. Jest wiele przykładów zdrowych produktów, które w połaczeniu z innymi, również zdrowymi, nagle stają się niezdrowe lub przynajmniej tracą swoje zdrowe właściwości. Takim przykładem jest sałatka z pomidora i ogórka. Ale to tylko najbardziej znany przykad. Popatrzcie również na inne, poniższe, nienajlepsze połączenia: a) ogórek + pomidor = utrata witaminy C Ogórek zawiera enzym askorbinowy,…
autor: Marta
kategoria: Zdrowe odżywianie
przeczytalo: 3156
Sposoby na płaski brzuch
Sezon letni nadchodzi wielkimi krokami więc zaczynamy myśleć o naszym wyglądzie zewnętrznym i o tym jak będziemy prezentować się latem. Najwyższy czas się więc zmobilizować do pracy, aby wyjść na plażę z podniesioną głową. Poniżej znajdziesz krótki poradnik na temat płaskiego brzucha: 1) Dieta na płaski brzuch Na początek dieta, dieta i jeszcze raz dieta . Ogranicz spożywanie pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronów oraz innych węglowodanów. Staraj się je jeść przed godziną 13 lub bezpośrednio po treningu, gdy metabolizm jest rozpędzony i…
autor: Marta
kategoria: Inne
przeczytalo: 1950
Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?
Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii. Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa się z: chudego mięsa np. drobiu, ryb (np. dorsz czy pstrąg), chudych wędlin, warzyw (pomidor, sałata, brokuł zamiennie można…
autor: Marta
kategoria: Dieta i odchudzanie
przeczytalo: 2168
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „0”
Dieta optymalna dla grup krwi 0, A, B, AB , to dieta polegająca na doborze składników, które organizm najlepiej będzie przyswajał i jak najlepiej trawił, w konsekwencji czego jak najmniej odkładał toksyn. Diety zgodne z grupą krwi przeznaczone są dla każdego, gdyż zapewniają komplet niezbędnych składników mineralnych organizmowi. Zapewniają dobrą kondycję, pomagają zachować właściwą masę ciała i zapobiegają chorobom. DIETA DLA GRUPY "0": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - brukselka, kapusta,…
autor: Marta
kategoria: Dieta i odchudzanie
przeczytalo: 2825
Podstawowe zasady zdrowego żywienia seniorów
Przestrzeganie odpowiedniej diety to jedno z najważniejszych czynników dobrego samopoczucia i długich lat życia. Optymalne żywienie pozwoli zachować dłużej sprawność fizyczną oraz intelektualną. Zalecane jest, aby pożywienie osób starszych było: urozmaicone lekkostrawne odpowiednio zbilansowane pod względem energetycznym bogate w witaminy U osób starszych często można zaobserwować poważne niedobory witamin. Dzieje się tak na skutek: wolniejszej pracy przewodu pokarmowego, niedokładnego rozdrabniania pokarmu, gorszego…
autor: Elżbieta Wołodźko
kategoria: Zdrowe odżywianie
przeczytalo: 5155
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „B”
DIETA DLA GRUPY "B": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - dynia, kukurydza - pomidory, rzodkiewki - oliwki, pomidory, awokado. b) Owoce: -granaty, kokos -rabarbar, opuncja. c) Mięso i drób: - gęsi, kaczki, kurczaki, - szynka, wieprzowina. d) Jaja i nabiał: -lodów, sera…
autor: Marta
kategoria: Dieta i odchudzanie
przeczytalo: 2298
Dieta zatrzymująca młodość
Dieta młodości opóźnia procesy starzenia się organizmu, pomaga zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Kuracja ta pozwala również na zrzucenie zbędnych kilogramów, oczyszczenie organizmu z toksyn oraz jego regenerację. Żywność, którą spożywamy ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne, na ciało i tempo w jakim nasz organizm się starzeje. Aby jak najdłużej zachować młodość zmodyfikuj swoje menu, rady znajdziesz poniżej: a) Kilka razy w tygodniu (min. 3) jedz soję lub jej przetwory b) Wyeliminuj z diety mięso wieprzowe i…
autor: Marta
kategoria: Dieta i odchudzanie
przeczytalo: 3059
Jak poprawić trawienie?
Zaburzenia trawienia objawiają się zaparciami, wzdęciami brzucha czy gromadzeniem się gazów w żołądku i jelitach. Tempo przemiany materii determinują geny, wiek, płeć, masa ciała, styl życia oraz sposób odżywiania. Co robić, gdy naszym problemem jest wolna przemiana materii? Poniżej kilka pomocnych wskazówek. a) Pij dużo wody- ok. 2 litrów dziennie, małymi łyczkami i powoli. Najlepszym wyborem będzie mineralna woda niegazowana. b) Ocet jabłkowy - przyspiesza trawienie, więc dodawaj go do sałatek lub pij rozcieńczony z wodą…
autor: Marta
kategoria: Układ pokarmowy
przeczytalo: 7307
Zdrowe przekąski do pracy
Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie zachcianki nachodzą nas w pracy, gdzie sięgamy po to co mamy pod ręką czyli batoniki, paluszki, cukierki. Przekąski dostarczają nam dużo kalorii, których nie uwzględniłyśmy w codziennym menu. Nie jest to dobre i obojętne dla naszego organizmu, ponieważ takie przekąski objawiają się w dodatkowych kilogramach, zaburzeniach trawienia, a nawet cukrzycy. Warto zatem zadbać o zdrowie i zamiast pustych odżywczo produktów, wybierać te, które dostarczą niezbędnych witamin i minerałów. Co przegryzać w pracy, by wyszło nam na zdrowie?…
autor: Marta
kategoria: Zdrowe odżywianie
przeczytalo: 111887
Jak zachować zdrowie jesienią?
Okres jesienny sprzyja słabemu samopoczuciu, spadkowi odporności oraz braku energii. Cechą jesiennej pogody jest jej zmienność, dlatego powinniśmy się do niej przygotować i zadbać o zdrowie . Brak słońca , wahania temperatur, intensywne deszcze działają niekorzystnie na nasz organizm. Skutkiem takiej aury są niedobory powstającej dzięki słońcu witaminy D, którą warto uzupełnić ją w naturalny sposób- poprzez odpowiednią dietę bogatą w mleko , przetwory mleczne oraz ryby morskie. Jesienią towarzyszą nam silne, bardzo chłodne wiatry , aby uniknąć przeziębienia chroń swoją szyję…
autor: Marta
kategoria: Inne
przeczytalo: 1953
Sokoterapia- metoda oczyszczania organizmu
Terapia sokami jest jedną z najefektywniejszych metod oczyszczania organizmu z toksyn, podniesienia odporności immunologicznej. Kuracja ta przyczynia się również do poprawy stanu zdrowia i wzrostu sił witalnych. a) Soki należy pić ok. 15 min -30 min przed posiłkami, od ½ - 1 szkl. małymi łyczkami mieszając w ustach, gdzie zostaje zapoczątkowany proces trawienia. b) Terapia sokowa powinna trwać od 30 dni do 3 miesięcy należy ją stosować 2-3 razy w ciągu roku. Kurację najlepiej skonsultować z lekarzem. c) Soki…
autor: Marta
kategoria: Zdrowe odżywianie
przeczytalo: 4729
7 faktów i mitów o odchudzaniu
W czasie swojej diety rezygnujesz z wielu produktów, innymi wręcz zajadasz się bez umiaru. Bardzo często odchudzamy się nie mając elementarnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, czego skutkiem jest przyrost wagi i problemy zdrowotne. Poniżej znajdziesz podstawowe błędy, które popełniamy w procesie odchudzania: 1. Na diecie trzeba wybierać tylko produkty light. Fałsz. Fakt produkty light mają obniżoną zawartość tłuszczu, ale tym samym zawierają dużo tuczącego cukru, którego na diecie powinniśmy się wystrzegać.…
autor: Marta
kategoria: Dieta i odchudzanie
przeczytalo: 2470
Dieta dla biegaczy – co warto jeść?
Zbilansowana dieta sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu, poprawia kondycję i wytrzymałość. Biegacze powinni zatem wzbogacić posiłki o produkty zawierające węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy. Właściwe odżywianie jest tak ważne, jak optymalnie zaplanowany trening. Oto najważniejsze wskazówki: a) Podczas biegu pij wodę lub napoje izotoniczne - gdy biegasz godzinę dziennie, powinieneś wypijać około 8 szklanek płynu na dobę. b) Pij około 2-3 szklanek mleka dziennie - mleko zawiera wapń najlepiej przyswajalny dla organizmu, który…
autor: Marta
kategoria: Dla sportowców
przeczytalo: 2735
