Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Wyniki dla: dieta Znaleziono: 44

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3308

Jak zwalczyć cellulit?

Zasadniczym błędem popełnianym przez osoby pragnące poprawić swoją sylwetkę jest ogólne zmniejszenie ilości spożywanych produktów. Bardzo często rozpoczynamy od głodówek, które nie tylko częściej kończą się niepowodzeniem i powrotem do starych zwyczajów, to u zdeterminowanych mogą prowadzić do znacznych niedoborów. Zbyt radykalne diety mogą pobudzać rozwój cellulitu, a skóra staje się wiotka i nieatrakcyjnie wygląda. Poniżej kilka zasad, które pomogą uporać się z „czerwoną skórką”: 1)      Ograniczyć kalorie…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 1929

Jak przyspieszyć metabolizm?

Metabolizm nieuchronnie zwalnia z wiekiem, ale nie tylko wiek o tym decyduje. Zatem bez względu na to, czy obserwujesz spadek tempa przemiany materii towarzyszący starzeniu, czy spowolniłaś ją samodzielnie- stosując głodówki i nieodpowiednie diety- istnieje jeszcze nadzieja na poprawę. Oto zasady, których musisz przestrzegać: -Pij kawę lub herbatę - przyśpieszają metabolizm i pomagają spalić dodatkowo nawet do 50% kalorii więcej w ciągu doby, -Jedz produkty bogate w żelazo- Żelazo odpowiada za dostarczanie tlenu do tkanki mięśniowej i odpowiada za proces spalania tłuszczu. Dopóki zapasy nie…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 2503

Choroba refluksowa przełyku

Do najczęstszych chorób przewodu pokarmowego należy choroba refluksowa przełyku. Spowodowana jest ona zarzucaniem treści żołądka i dwunastnicy z powrotem do przełyku. Podstawowym objawem tej dolegliwości jest zgaga, czyli uczucie palenia, czy pieczenia w przełyku. Inne objawy to: cofanie zawartości żołądka, nudności, czkawka, dysfagia, czyli utrudnione przechodzenie pokarmu z jamy ustnej przez przełyk do żołądka, ślinotok, suchość w ustach, pieczenie języka, odbijanie, bóle gardła i nadbrzusza. Rzadko kiedy występują wszystkie objawy, niekiedy choroba przebiega całkiem bezobjawowo. Czasami objawy są mylące…

ocena: autor: svetomir kategoria: Układ pokarmowy przeczytalo: 3284

Dieta proteinowa- zalety i wady

Dieta białkowa (proteinowa) jest odpowiednia dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy, bez towarzyszącemu temu uczucia głodu. Niestety, dieta oparta jest o spożycie dużych ilości białka, więc jak każda dieta monotematyczna - ma swoje dobre i złe strony. Zachowując zdrowy rozsądek i nie lekceważąc niepokojących objawów, można jednak odnieść sukces. Plusy diety proteinowej: 1)      proteiny, na których oparta jest dieta , są podstawowym budulcem naszego organizmu. Bez nich organizm byłby osłabiony, nie mógłby prawidłowo się rozwijać i chronić przed…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1884

Zasady zdrowego odżywiania

Zdrowe i racjonalne odżywianie jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość i długość życia. Osoby odżywiające się zdrowo i uprawiające sport znacznie rzadziej chorują na choroby cywilizacyjne, mają większą odporność na wirusy i wszelkiego rodzaju bakterie. Poniżej zasady zdrowego odżywiania , których przestrzeganie pozwoli wzmocnić organizm, uzupełnić mikro i makroelementy, a ponadto poprawi nasze samopoczucie: 1)      Produkty mleczne oraz warzywa i owoce uwzględniaj w codziennej diecie 2)      Staraj się ograniczać ilość…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 1818

Jak przetrwać święta na diecie?

Zastanawiasz się, co zrobić, by w Święta Wielkanocne nie przytyć? Czy zrezygnować z diety na te kilka dni, czy może przestrzegać jej, mimo tylu kuszących potraw? Święta to trudny czas dla osób będących na diecie odchudzającej. Potrawy świąteczne zawierają mnóstwo cukrów i tłuszczów, które odkładają się w organizmie powodując wzrost masy ciała. W tym czasie wystarczy po prostu jeść „z głową”, tak by wskazówka wagi po świętach nie pokazała dodatkowych kilogramów. Poniżej kilka rad jak nie przytyć w święta: 1)      Umiar…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1432

Wpływ błonnika pokarmowego na zdrowie

Błonnik nie ma żadnych wartości odżywczych, a jest niezbędnym elementem diety. W dodatku nasz organizm nie potrafi go strawić, ponieważ nie produkuje odpowiednich enzymów, a to właśnie dzięki błonnikowi jesteśmy zdrowsi i szczuplejsi-bo szybciej syci, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii. Błonnik pokarmowy jest zawarty w owocach (gruszki, truskawki, czarne jagody, maliny, porzeczki, pomarańcze), warzywach (brukselka, karczoch, cebula, czosnek, groch, zielona fasolka, brokuły), roślinach strączkowych (soczewica, fasola, ciecierzyca) oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych (pieczywo, płatki zbożowe).…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1782

Dieta antystresowa

Dietą antystresową można wzmocnić naszą odporność na stres, poprawić nastrój i odprężenie psychiczne, ponieważ jest ona bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, mające znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Produkty w diecie są bogate w żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory mogą zwiększać podatność na złe samopoczucie, problemy z koncentracją oraz zmęczenie. Okazuje się, że ze stresem można wygrać i dodatkowo zgubić w ciągu miesiąca kilka zbędnych kilogramów. Co zatem powinniśmy jeść w…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1313

Jak schudnąć raz na zawsze?

Odchudzanie nie jest łatwe, a utrzymanie wagi, po zakończeniu kuracji, jeszcze trudniejsze. Tylko stabilny spadek masy ciała, który pozwoli naszemu organizmowi przyzwyczaić się do stopniowego gubienia zbędnych kilogramów, doprowadzi nas do zrzucenia wagi na stałe. Poniżej kilka zasad, których musimy przestrzegać: 1)       Codziennie jedz pożywne śniadanie- bez niego będziesz czuć się zmęczona, senna i osłabiona 2)       Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie - jest najlepszym napojem dla naszego organizmu. Jeśli nie lubisz czystej wody dodaj do…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1807

Dieta dla cukrzyków

Dieta dla cukrzyków powinna opierać się na zasadach racjonalnego żywienia, powinna zawierać wszystkie składniki pokarmowe - węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne w odpowiednich proporcjach i ilościach. Oto kilka zasad, których warto się trzymać: - regularne spożywanie posiłków (5 - 6 w ciągu dnia), zawsze o stałych porach. Dzięki większej ilości mniejszych posiłków unika się uczucia głodu i wzrostu stężenia cukru we krwi - unikanie cukru, wyrobów czekoladowych, słodkich napojów, soków i ciast - picie dużo wody- najlepsza jest woda…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1912

Dieta kopenhaska – rygor, nakazy i zakazy

Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej rygorystycznych diet.  Przeznaczona jest w szczególności dla osób cieszących się dobrym zdrowiem,  które chcą w szybki sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.  Może być stosowana maksymalnie przez 13 dni i nie częściej niż raz na 2 lata. Ma przyspieszyć przemianę materii oraz zmienić upodobania smakowe. Jadłospis jest raczej dość monotonny i składa się głównie z chudego mięsa, jaj, warzyw oraz niewielkiej ilości owoców. Dieta kopenhaska charakteryzuje się dużą liczbą rozmaitych nakazów i zakazów,…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1779

Dieta South Beach

Dieta South Beach nazywana zamiennie dietą Plaż Południa polega na wyeliminowaniu złych, wysoko przetworzonych węglowodanów i nasyconych tłuszczów, które są głównym powodem tycia. Dieta ta jest sposobem na zdrowe odżywianie, a nie szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Dieta South Beach podzielona została na trzy fazy o różnym czasie trwania. Najtrudniejszą jest oczywiście faza pierwsza. Na tym etapie musimy odzwyczaić się od słodyczy, ziemniaków, pieczywa, owoców, kofeiny oraz alkoholu. W trakcie pierwszej fazy można spożywać tylko: - cielęcinę, chudą…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1579

10 zasad racjonalnego żywienia kobiety ciężarnej

Sposób odżywiania w okresie poprzedzającym ciążę i podczas jej trwania, ma szczególne znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży,  rozwoju dziecka i stanu zdrowia po jego urodzeniu. Nie musisz restrykcyjnie ograniczać menu. Jednak o pewnych produktach lepiej zapomnieć, a inne z kolei warto ograniczyć. Poniżej kilka zasad racjonalnego żywienia , których powinna przestrzegać kobieta ciężarna: 1)      Dieta w ciąży powinna zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe , ponieważ są cennym źródłem białka, błonnika i witamin z grupy B - pełnoziarniste makarony,…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 2806

Dieta 1000 kalorii- zdrowa i skuteczna?

Jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania, którą  możesz stosować nie dłużej niż przez miesiąc. Dieta 1000 kalorii nie ogranicza rodzajów dozwolonego jedzenia, tylko jego ilość, zawierając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy, dlatego często jest stosowana przez kobiety, które lubią jeść wszystko. Przed przystąpieniem do odchudzania z zastosowania diety 1000 kcal, powinniśmy przygotować sobie listę produktów i ich wartości energetyczne i spisywać przez pierwszy tydzień co jemy, aby…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 2889

Dieta kapuściana- jedz zupę z kapusty i chudnij

Dieta kapuściana to 7-dniowy plan żywieniowy, który pomaga zrzucić w tym czasie nawet 5 kilogramów. Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana. Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej: 1 główka białej lub włoskiej kapusty, 6 dużych cebul, 6 pomidorów (świeżych lub z puszki), 2 zielone papryki , 3 marchewki, 1 seler naciowy, przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, pietruszka, koper,…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 3190

Domowe sposoby na zatrucie pokarmowe

Zatrucie pokarmowe pojawia się po spożyciu pokarmu, w którym znajdowały się szkodliwe substancje lub różnego rodzaju drobnoustroje. Główne objawy to silny ból brzucha, gorączka oraz biegunka. Poniżej kilka domowych sposobów, które pomogą w tej przykrej dolegliwości: 1)    Jedz produkty zawierające żywe kultury bakterii tzw. probiotyki. Występują one w jogurtach, kefirach, maślankach. 2)      Liście bazylii- –3 łyżki wyciągu z liści bazylii wymieszaj z połową szklanki świeżego zsiadłego mleka. Dodaj szczyptę czarnej soli…

ocena: autor: Marta kategoria: Układ pokarmowy przeczytalo: 9737

Nietolerancja pokarmowa

Nietolerancja pokarmowa przyczyną wielu dolegliwości.  Podobno w XXI wieku, każde dziecko rodzi się z alergią. Katar, atopowe zapalenie skóry czy bóle brzucha to objawy, które często kojarzymy z alergią. Dla większości niemowląt z wysypką diagnoza brzmi: alergia na białko krowie. Ale w przypadku alergii pokarmowych, cierpi na nie mniej niż 2% osób. Natomiast szacunkowo nawet u 45% populacji może występować nietolerancja pokarmowa. Objawy nietolerancji mogą się pojawić dopiero po pewnym czasie po spożyciu pokarmu. W związku z tym trudno jest ocenić który z nich powoduje nasze złe…

ocena: autor: dietetyk kategoria: Alergia przeczytalo: 2817

Jak zrobić detoks owocowy?

Dzięki diecie owocowej pozbędziesz się z organizmu toksyn i unikniesz wyczerpania charakterystycznego dla innych diet oczyszczających. Owocowe diety są szybkim i skutecznym połączeniem odchudzania i oczyszczania. Dostarczają odpowiednią dawkę witamin i zapewniają dużą ilość energii. Dieta owocowa pozwala zrzucić nawet 1 kg każdego dnia, ale nie wolno jej stosować za długo. Należy też pamiętać, że powrót do normalnego jedzenie nie może być gwałtowny, bowiem efekt jojo będzie nieunikniony. Poniżej kilka wersji owocowego detoksu: 1)      Oczyszczająca dieta jabłkowa- 2 dni…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 5164

Co się gryzie na talerzu?

Czy wiecie, że zdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie zdrowych, naturalnych pokarmów. Trzeba też wiedzieć jak je odpowiednio łaczyć. Jest wiele przykładów zdrowych produktów, które w połaczeniu z innymi, również zdrowymi, nagle stają się niezdrowe lub przynajmniej tracą swoje zdrowe właściwości. Takim przykładem jest sałatka z pomidora i ogórka. Ale to tylko najbardziej znany przykad. Popatrzcie również na inne, poniższe, nienajlepsze połączenia: a)      ogórek + pomidor = utrata witaminy C Ogórek zawiera enzym askorbinowy,…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 2428

Sposoby na płaski brzuch

Sezon letni nadchodzi  wielkimi krokami więc zaczynamy myśleć o naszym wyglądzie zewnętrznym i o tym jak będziemy prezentować się latem. Najwyższy czas się więc zmobilizować do pracy, aby wyjść na plażę z podniesioną głową. Poniżej znajdziesz krótki poradnik na temat płaskiego brzucha: 1)      Dieta na płaski brzuch Na początek dieta, dieta i jeszcze raz dieta . Ogranicz spożywanie pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronów oraz innych węglowodanów. Staraj się je jeść przed godziną 13 lub bezpośrednio po treningu, gdy metabolizm jest rozpędzony i…

ocena: autor: Marta kategoria: Inne przeczytalo: 1437

Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?

Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii. Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa się z: chudego mięsa np. drobiu, ryb (np. dorsz czy pstrąg), chudych wędlin, warzyw (pomidor, sałata, brokuł zamiennie można…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1616

Zasady diety śródziemnomorskiej (tzw. naturalnej)

Dieta śródziemnomorska nie jest to właściwie dietą odchudzającą, ale sposobem odżywiania na całe życie. Uważa się, że jest ona najlepszym sposobem odżywiania się stanowiącym naturalną profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego oraz przedłużającą średnią długość życia. Więc dietę śródziemnomorską można polecić każdemu, a zwłaszcza osobom ze skłonnością do nadciśnienia i z podwyższonym poziomem cholesterolu. Jednak, żeby schudnąć, stosując tę dietę, trzeba przestrzegać kilku zasad. Wówczas można stracić do 4 kg w ciągu miesiąca. Zasady diety:…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1684

Jak wzmocnić odporność?

Ostatnio non stop coś mnie "łapie" i efekt jest taki, że od ponad miesiąca jestem albo chora albo przeziębiona :( Zaczęłam szukać info co z tym zrobić ijak wzmocnić odporność, bo przecież nie można być non stop przeziebionym. Poniżej małe kompedium wiedzy z rozmów z lekarzami, u których ostatnio często bywałam oraz poszukiwań w necie. Muszę spróbować zacząć stosować się do poniższych punktów, bo niestety praktycznie we wszystkich gdybym chciała zadać sobie pytanie czy tak robię odpowiedź brzmi NIE :( Dieta Jeśli jemy nieregularnie i na dodatek posiłki mało wartościowe to nie…

ocena: autor: Lena kategoria: Grypa i przeziębienie przeczytalo: 2041

8 kroków do idealnej sylwetki

Każda kobieta marzy o idealnej sylwetce, bez niepotrzebnych fałdek i zbędnych kilogramów. Żeby zdrowo i skutecznie schudnąć wcale nie trzeba torturować  się drakońskimi dietami. Osiągnięcie szczupłej sylwetki nie jest trudne. Wystarczy wyrobić w sobie proste, ale cenne nawyki. Poniżej zasady, których przestrzeganie pomoże Ci zyskać piękną sylwetkę oraz zdrowie : 1)      Jedz mniej i wolniej , ale za to częściej- małe, ale regularne posiłki pozwalają utrzymać stały poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom wilczego głodu. 2)      Pij…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 1537

Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „0”

Dieta optymalna dla grup krwi 0, A, B, AB , to dieta polegająca na doborze składników, które organizm najlepiej będzie przyswajał i jak najlepiej trawił, w konsekwencji czego jak najmniej odkładał toksyn. Diety zgodne z grupą krwi przeznaczone są dla każdego, gdyż zapewniają komplet niezbędnych składników mineralnych organizmowi. Zapewniają dobrą kondycję, pomagają zachować właściwą masę ciała i zapobiegają chorobom. DIETA DLA GRUPY "0": 1)      Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a)      Warzywa: - brukselka, kapusta,…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 2284

Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „A”

Dieta dla grupy krwi „A” może być stosowana przez każdego, gdyż wzmacnia nasz system odpornościowy, zapewnia organizmowi prawidłowy poziom niezbędnych składników odżywczych i pozwala zrzucić szybko zbędne kilogramy. DIETA DLA GRUPY "A": 1)       Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a)       Warzywa: - kapusta, ziemniaki, papryka - pomidory, pieczarki, oliwki.        b)       Owoce:       - banany, pomarańcze, mango…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1976

Podstawowe zasady zdrowego żywienia seniorów

Przestrzeganie odpowiedniej diety to jedno z najważniejszych czynników dobrego samopoczucia i długich lat życia. Optymalne żywienie pozwoli zachować dłużej sprawność fizyczną oraz intelektualną. Zalecane jest, aby pożywienie osób starszych było:   urozmaicone   lekkostrawne   odpowiednio zbilansowane pod względem energetycznym    bogate w witaminy    U osób starszych często można zaobserwować poważne niedobory witamin. Dzieje się tak na skutek: wolniejszej pracy przewodu pokarmowego, niedokładnego rozdrabniania pokarmu, gorszego…

ocena: autor: Elżbieta Wołodźko kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 4410

Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „B”

DIETA DLA GRUPY "B": 1)       Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a)       Warzywa: - dynia,  kukurydza - pomidory, rzodkiewki - oliwki,  pomidory, awokado. b)       Owoce: -granaty, kokos -rabarbar, opuncja. c)         Mięso i drób: - gęsi, kaczki, kurczaki, - szynka, wieprzowina.          d)       Jaja i nabiał:        -lodów, sera…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1755

Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „AB”

  Antygeny produkowane przez grupę krwi AB są podobne do wytwarzanych przez grupę A, a czasami do grupy B, a niekiedy są ich obu. Z tego powodu osoby z grupą krwi AB powinny szczegółowo zapoznać się nie tylko z zalecaną dietą dla nich, ale także dla grupy A i B.   DIETA DLA GRUPY "AB": 1)      Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a)      Warzywa: - kukurydza, oliwki - pomidory, rzodkiewki - papryka (każdy rodzaj).       b)     Owoce:      - rabarbar,…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1961

Jak dbać o kręgosłup?

Zdrowy kręgosłup z ależy od dobrych nawyków człowieka. Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, co prędzej czy później powoduje ból pleców, karku oraz szyi. Jeżeli chcesz zapobiec  nieprzyjemnym dolegliwościom, musisz zadbać o prawidłową postawę ciała. W jaki sposób zachować kręgosłup w dobrej kondycji? a)      Pamiętaj o prawidłowej postawie- nie chowaj głowy w ramiona, wyprostuj plecy, nie garb się,  wciągaj brzuch. b)      Zdrowo się odżywiaj – stosuj dietę, bogatą w wapń, magnez i witaminę…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 1454

Poradnik dla tłustych włosów

"Włosy przetłuszczające się" są jednym z najczęściej występujących problemów związanych z włosami. Nadmierne przetłuszczanie się spowodowane jest nieodpowiednią pielęgnacją lub zaburzeniami w układzie hormonalnym, w okresie dojrzewania, w czasie miesiączki lub podczas menopauzy. Włosy z tendencją do przetłuszczania wyglądają nieestetycznie, są przyklapnięte, pozbawione naturalnego blasku i energii. Sebum wydzielane przez gruczoły łojowe w odpowiednich ilościach jest dla włosów niezbędne do ochrony i zachowania elastyczności, problem zaczyna się wtedy gdy sebum jest zbyt dużo.  Poniżej…

ocena: autor: Marta kategoria: Włosy przeczytalo: 77055

Jak zadbać o odporność dziecka?

Zbliża się koniec lata, wieczory i ranki są chłodne, co sprzyja przeziębieniu. W okresie wczesnojesiennym rodzice szczególnie obawiają się o zdrowie swoich dzieci, które nie mają jeszcze dobrze ukształtowanego układu odpornościowego, dlatego chorują częściej. Warto zatem pomyśleć w jaki sposób wzmocnić układ immunologiczny dziec ka: 1)      Systematycznie wietrz mieszkanie i zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza, w pomieszczeniu gdzie śpi dziecko, 2)      Nie przegrzewaj dziecka - maluch źle znosi zmiany temperatury, dlatego lepiej,…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowie dziecka przeczytalo: 1885

Jak mieć więcej energii jesienią?

Człowiek pozbawiony energii jest cały czas zmęczony, przygnębiony i apatyczny. Jeżeli brak Ci siły fizycznej i psychicznej, czyli motywacji przeczytaj poniższe porady, które pomogą Tobie zregenerować siły i zyskać pozytywną energię nawet na ponure, jesienne dni. a)      Wysypiaj się w nocy- śpij ok. 8 godzin dziennie, taka ilość snu jest w stanie zregenerować organizm, jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości snu możesz czuć się rozdrażniony i zmęczony. Po przebudzeniu nie leniuchuj długo w łóżku. b)      Pamiętaj o odpowiedniej diecie-…

ocena: autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie przeczytalo: 2723

Jak poprawić trawienie?

Zaburzenia trawienia objawiają się zaparciami, wzdęciami brzucha czy gromadzeniem się gazów w żołądku i jelitach. Tempo przemiany materii determinują geny, wiek, płeć, masa ciała, styl życia oraz sposób odżywiania. Co robić, gdy naszym problemem jest wolna przemiana materii? Poniżej kilka pomocnych wskazówek. a)      Pij dużo wody- ok. 2 litrów dziennie, małymi łyczkami i powoli. Najlepszym wyborem będzie mineralna woda niegazowana. b)      Ocet jabłkowy - przyspiesza trawienie, więc dodawaj go do sałatek lub pij rozcieńczony z wodą…

ocena: autor: Marta kategoria: Układ pokarmowy przeczytalo: 6417

Jak zapobiec łamaniu się paznokci?

Problem słabych, łamliwych paznokci dotyczy niestety większości kobiet. Niedobór witamin,  składników odżywczych i minerałów powoduje zmianę koloru płytki paznokcia oraz jego faktury. Aby zapobiec łamaniu się paznokci, zastosuj poniższe rady, które pozwolą Ci poprawić kondycję słabych paznokci: a)      Nie maluj zbyt często paznokci zwykłymi lakierami- osłabiają płytkę i powodują przebarwienia. b)      Używaj tylko pilniczków szklanych lub drobnoziarnistych, tylko one nie naruszają zbyt mocno struktury paznokcia.…

ocena: autor: Marta kategoria: Paznokcie przeczytalo: 2550

Jak zapobiegać próchnicy?

Do powstania próchnicy zębów przyczynia  się spożywanie dużej ilości węglowodanów (cukrów, skrobi) takich jak: chleb, napoje gazowane, słodycze. Bakterie żyjące w jamie ustnej podczas trawienia rozpuszczają powierzchnię szkliwa, tworząc brązowe plamki, które przekształcają się w dziury, nazywane próchnicą lub ubytkami. Jak zapobiegać powstaniu próchnicy? Poniżej kilka rad. a)      Myj zęby przynajmniej 2 razy dziennie , za pomocą szczoteczki o miękkim włosiu, stosuj pasty do zębów zawierające fluor,…

ocena: autor: Marta kategoria: Zęby i jama ustna przeczytalo: 3501

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie zachcianki nachodzą nas w pracy, gdzie sięgamy po to co mamy pod ręką czyli batoniki, paluszki, cukierki. Przekąski dostarczają nam dużo kalorii, których nie uwzględniłyśmy w codziennym menu. Nie jest to dobre i obojętne dla naszego organizmu, ponieważ takie przekąski objawiają się w dodatkowych kilogramach, zaburzeniach trawienia, a nawet cukrzycy. Warto zatem zadbać o zdrowie i zamiast pustych odżywczo produktów, wybierać te, które dostarczą niezbędnych witamin i minerałów. Co przegryzać w pracy, by wyszło nam na zdrowie?…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 110356

Jak zachować zdrowie jesienią?

Okres jesienny sprzyja słabemu samopoczuciu, spadkowi odporności oraz braku energii. Cechą jesiennej pogody jest jej zmienność, dlatego powinniśmy się do niej przygotować i zadbać o zdrowie .   Brak słońca , wahania temperatur, intensywne deszcze działają niekorzystnie na  nasz organizm. Skutkiem takiej aury są niedobory powstającej dzięki słońcu witaminy D, którą warto uzupełnić ją w naturalny sposób- poprzez odpowiednią dietę bogatą w mleko , przetwory mleczne oraz ryby morskie. Jesienią towarzyszą nam silne, bardzo chłodne wiatry , aby uniknąć przeziębienia chroń swoją szyję…

ocena: autor: Marta kategoria: Inne przeczytalo: 1491

Sposoby na siniaki i stłuczenia

Siniak jest drobnym, podskórnym wylewem krwi powstającym na skutek pęknięcia naczyń krwionośnych. W zależności od ilości krwi i liczby erytrocytów siniak przybiera różne odcienie od fioletowego po żółty. Co zrobić aby się ich pozbyć? Poniżej kilka sposobów na usunięcie siniaków i stłuczeń. a)    Zimny okład- zaraz po uderzeniu przyłóż  worek z lodem (może to być również zimna butelka lub woreczek z zamrożonymi warzywami). Chłodny okład zmniejszy podskórne krwawienie. b)    Maść z arniki i nagietka- preparaty…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 6272

7 faktów i mitów o odchudzaniu

W czasie swojej diety rezygnujesz z wielu produktów, innymi wręcz zajadasz się bez umiaru. Bardzo często odchudzamy się nie mając elementarnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, czego skutkiem jest przyrost wagi i problemy zdrowotne. Poniżej znajdziesz podstawowe błędy, które popełniamy w procesie odchudzania: 1.       Na diecie trzeba wybierać tylko produkty light. Fałsz. Fakt produkty light mają obniżoną zawartość tłuszczu, ale tym samym zawierają dużo tuczącego cukru, którego na diecie powinniśmy się wystrzegać.…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1889

Jakie właściwości ma szpinak?

Szpinak ma niepodważalnie dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i dobry nastrój. Jego właściwości lecznicze i walory smakowe zależą od postaci w jakiej go przechowujemy - mrożony lub szpinak z puszki niestety traci swoje zdrowe właściwości. Pamiętajmy, że zdrowa, zbilansowana dieta to dieta ze szpinakiem. a)      Szpinak to bogate źródło witaminy A, C, B2, B6 oraz K. Zawiera również sporo magnezu, żelaza, wapni, kwas foliowego oraz potasu. Szpinak dostarcza nam również wiele protein, fosforu, błonnika pokarmowego, kwasów omega-3,…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 3106

Dieta dla biegaczy – co warto jeść?

Zbilansowana dieta sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu, poprawia kondycję i wytrzymałość. Biegacze powinni zatem wzbogacić posiłki o produkty zawierające węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy. Właściwe odżywianie jest tak ważne, jak optymalnie zaplanowany trening. Oto najważniejsze wskazówki: a)      Podczas biegu pij wodę lub napoje izotoniczne - gdy biegasz godzinę dziennie, powinieneś wypijać około 8 szklanek płynu na dobę. b)      Pij około 2-3 szklanek mleka dziennie - mleko zawiera wapń najlepiej przyswajalny dla organizmu, który…

ocena: autor: Marta kategoria: Dla sportowców przeczytalo: 2110

Jak uniknąć efektu jo-jo?

Przyczyną efektu jo-jo , czyli powrotu do poprzedniej wagi, często z nawiązką jest brak ćwiczeń fizycznych, zbyt szybka utrata wagi oraz niezdrowa dieta. Odchudzaj się z głową, a gdy już pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, pamiętaj o kilku zasadach, które pozwolą utrzymać Ci stałą wagę: a)       Nigdy nie zapominaj o śniadaniu , b)       Jadaj 4-5 posiłków w ciągu dnia, c)        Dodawaj do potraw mniej soli , ale za to więcej pieprzu, który ułatwia trawienie i zapobiega…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 1883
Wyniki dla: dieta Znaleziono: 4

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3322

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 8772

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 4371

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…

ocena: autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 3588
Wyniki dla: dieta Znaleziono: 3

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.