Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Wyniki dla: sport Znaleziono: 7

Korzyści wynikające z Nordic Walking

Nordic Walking to technika chodzenia ze specjalnymi kijkami. Jest to stosunkowo nowy sport, ale posiada już wielu miłośników w różnym wieku i o różnej kondycji. Najważniejszy jest dobry trening i poznanie właściwej techniki. Można dzięki temu poprawić funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Poniżej więcej zalet wynikających z uprawiania sportu jakim jest Nordic Walking : mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej, nieskomplikowany i szybki do nauczenia, jest prostą formą rehabilitacji, koryguje postawę, nie…

ocena: autor: Marta kategoria: Dla sportowców przeczytalo: 1710

Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.

Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących poprawić elastyczność ciała, nauczyć się jak zachować prawidłową postawę na co dzień. Podstawą treningu Pilates jest kilka zasad, których powinno …

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 1939

Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę

Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku. 2) cześć aerobowa - trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2145

Jak uprawiać jogging?

Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia  kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy.  Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała, oddychaniu oraz na prawidłowym zakończeniu biegu: a)      rozgrzewka Każda forma aktywności powinna być poprzedzona odpowiednią…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2216

Jak zadbać o sylwetkę przed latem?

Aby uzyskać ładną sylwetkę musisz ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. To, jakie będą efekty, zależy od systematyczności wykonywania ćwiczeń. Plan treningowy powinien być wykonywany regularnie, a maksymalne przerwy w cyklu treningowym to 1-2 dni: 1)      Ćwiczenie na smukłą talię: Stań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach, dłonie połóż na ramionach. Z tej pozycji wykonaj teraz skręt tułowia w prawą, a potem w lewą stronę, nie odrywając stóp od ziemi. Powtórz 20 razy. 2)      Ćwiczenie na jędrną pupę: Połóż…

ocena: autor: Marta kategoria: Fitness przeczytalo: 2397

Jak pozbyć się zakwasów?

Zakwasy są efektem zbyt intensywnego wysiłku, w wyniku czego dochodzi do niepełnego spalania glukozy. W mięśniach powstaje wówczas kwas mlekowy, który jest odpowiedzialny za ból odczuwalny na drugi dzień po ćwiczeniach. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć dyskomfort wywołany zakwasami. Poniżej dowiesz się jak walczyć z bólem mięśni: 1)      Prysznic po treningu podczas, którego powinniśmy miejsce, które mogliśmy przetrenować polewać na zmianę gorącą i lodowatą wodą. Zwiększy to krążenie krwi w danym miejscu, więc…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 5628

Dieta dla biegaczy – co warto jeść?

Zbilansowana dieta sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu, poprawia kondycję i wytrzymałość. Biegacze powinni zatem wzbogacić posiłki o produkty zawierające węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy. Właściwe odżywianie jest tak ważne, jak optymalnie zaplanowany trening. Oto najważniejsze wskazówki: a)      Podczas biegu pij wodę lub napoje izotoniczne - gdy biegasz godzinę dziennie, powinieneś wypijać około 8 szklanek płynu na dobę. b)      Pij około 2-3 szklanek mleka dziennie - mleko zawiera wapń najlepiej przyswajalny dla organizmu, który…

ocena: autor: Marta kategoria: Dla sportowców przeczytalo: 1893
Wyniki dla: sport Znaleziono: 0
Wyniki dla: sport Znaleziono: 0
Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.