Portal Zdrowia - Tabela spalania kalorii

Tabela spalania kalorii

autor: coccarda kategoria: Dla sportowców

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Tabela przedstawia przybliżone wartości spalanych kalorii podczas ćwiczeń w czasie 60 min.

Spalanie kalorii zaczyna się dopiero po 10-15 minutach ćwiczeń (aby osiągnąć wartości podane w tabeli należy przedłużyć trening o 10-15 minut).

Żeby pozbyć się 1 kg masy ciała potrzeba spalić ok. 7000 kalorii.

Waga w kg	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100
*Rower 10km/h (średnie tempo)*	160	168	192	208	224	240	256	272	288	304	320
*Rower 20 km/h (wysokie tempo)*	273	301	328	355	383	410	437	465	492	519	547
*Jogging 10 km/h*	493	543	592	641	691	740	789	839	888	937	987
*Bieg 15 km/h*	853	939	1024	1109	1195	1280	1365	1451	1536	1621	1710
*Pływanie*	333	367	400	433	467	500	533	567	600	633	667
*Aerobic*	284	312	341	369	398	426	454	483	511	540	572
*Marsz 5 km/h*	213	235	256	277	299	320	341	363	384	405	427
*Marsz 8 km/h*	293	323	352	381	411	440	369	499	528	557	587
*Trening obwodowy z ciężarami*	380	418	456	494	532	570	608	646	684	722	760
*Taniec dyskotekowy*	228	251	274	296	319	342	365	388	410	433	456

ocena:

oceń:

przeczytało: 981

dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi:

Gość 2012-03-23 09:08:42

1rp4eH ofmqdtfxhsdw, [url=http://zlglmguqmikb.com/]zlglmguqmikb[/url], [link=http://xblggeucwqrl.com/]xblggeucwqrl[/link], http://odspwepflnpd.com/

Gość 2012-03-21 20:41:10

bewUEU gegkwlnxiamc, [url=http://jmnpfadbkgka.com/]jmnpfadbkgka[/url], [link=http://nvwbzyktolae.com/]nvwbzyktolae[/link], http://gooxhajiknko.com/

Gość 2011-01-22 22:46:28

Widzę pozycję "bieg 15mh/h" przez 60 minut i myślę, że to szybciej można umrzeć nią zgubić wskazane kalorie. Zachęcam twardzieli do takiego tempa przez 15-20 minut. Oczywiście, że można ...

Dodaj swój komentarz

Zobacz również

Porady
Artykuly
Na forum

Brak treści

Brak artykułów

Brak wątków

Logowanie

Zdrowie

Uroda

Dziecko i mama

Zdrowy styl życia

Inne