Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Sztuka odpoczywania

autor: zielony kategoria: Rekreacja

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Trzy sposoby skutecznego odpoczywania.

boyPo pierwsze – sen, uważany za króla wszystkich sposobów odpoczywania. 6 do 8 godzin na dobę to czas niezbędny do optymalnego działania całego organizmu.

Po drugie – ruch. Lekarze sugerują, że za minimalną ale wystarczającą aktywność fizyczną uznaje się wysiłek według reguły: 3×30x130, czyli 3 razy w tygodniu przez 30 minut, podnoszący tętno do 130 uderzeń na minutę. Paradoksalnie wysiłek przybliża nas do odpoczynku. Sytuacje stresowe z codziennego życia powodują powstanie napięć, które nie znajdując żadnego ujścia na zewnątrz, zostają w organizmie i wywołują negatywne skutki. Aktywność fizyczna pomaga je rozładować.

Po trzecie – wyjść z domu. Aby rozładować stres nagromadzony w naszym ciele należy zachować się adekwatnie do potrzeb naszego organizmu, czyli… np. wyjść pobiegać. Stąd każda decyzja, żeby zamiast jechać windą iść schodami, zawsze będzie bliższa naszej naturze. Każdy wysiłek, aktywne spędzanie chociaż jednego dnia w tygodniu spowodują rozładowanie napięć zgromadzonych w naszym ciele. Warto.

 

ocena: 3 przeczytało: 3285 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi:

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Brak treści
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Linomag krem z tlen.cynku d/dziec/niemow.

Postać: KREM Opakowanie: 50 ML Producent: ZIOŁOLEK Ochrona i pielęgnacja…

Essetreen complex kapsułki 0,54g x 30 szt.

Postać: kapsułki Opakowanie: 30szt Producent: Tactica Skład: (2 kapsułki):…

Proktis-M czopki doodbytnicze x 10

Postać: CZOPKI Opakowanie: 10 SZT. Producent: MIRALEX Proktis-M czopki idoodbytnicza z…

Revalid szampon 250 ml

Postać: SZAMPON Opakowanie: 250 ML Producent: EWOPHARMA Szampon do codziennej…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.