Sposoby na zaparcia

autor: Marta kategoria: Układ pokarmowy

Zaparcia są skutkiem niewłaściwych nawyków żywieniowych i stresu, jedzenia w pośpiechu, diety obfitej w pokarmy ciężkostrawne, ubogiej w warzywa oraz picia zbyt małej ilości wody .

Zaparciom można zapobiegać stosując naturalne, domowe sposoby. Oto niektóre z nich:

1)      4-6 suszonych śliwek zalej szklanką wrzątku, zostaw na całą noc. Napar wypij rano i zjedz śliwki. Kuracja śliwkowa powinna trwać koło miesiąca;

2)      Zmieszaj sok z jednej cytryny ze szklanką wody i dodaj szczyptę soli;

3)      Wsyp do szklanki z wodą  1-2 łyżeczki siemienia lnianego i pozostaw na 2-3 godziny, wypij przed snem;

4)      Przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę przegotowanej ciepłej wody;

5)      Sałatka z buraka i kminku- buraka trzemy na tarce, dodajemy łyżeczkę mielonego kminku, łyżeczkę oleju i szczyptę soli.  Jemy na czczo;

6)      Nie kładź się spać bezpośrednio po posiłku;

7)      Jedz 2 łyżki otrąb dziennie z wodą lub jogurtem;

8)      Jedz częściej szpinak surowy lub gotowany, winogron, pomarańcze, gruszki;

9)      Ogranicz czekoladę;

10)   Zadbaj o aktywność fizyczną;

11)   Jedz posiłki o stałej porze, bez pośpiechu;

12)   Do swojego menu wprowadź więcej kefirów i jogurtów, które usprawniają pracę jelit.

ocena: oceń: przeczytało: 765 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: zdrowe odżywianie stres dobre samopoczucie układ pokarmowy