Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Sposoby na chrapanie

autor: Marta kategoria: Inne

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Chrapanie to wibracje i drgania podniebienia miękkiego powstające w wyniku niedrożności lub zwężenia dróg oddechowych. Chrapanie ma wpływ na ilość i jakość snu, a jego zaburzenia mogą prowadzić do zmęczenia, drażliwości oraz do wzrostu problemów zdrowotnych. Poniżej kilka wskazówek jak wyleczyć chrapanie:

1)      Ostatni posiłek staraj się nie jeść później, niż 2-3 godziny przed snem.

2)      Nie pij alkoholu przed snem- powoduje on rozluźnienie mięśni, co  wzmaga chrapanie.

3)      Nie śpij na plecach- śpiąc na plecach chrapie się najmocniej, jeżeli nie umiesz spać inaczej, kilka dodatkowych poduszek podłóż pod głowę, to powinno osłabić chrapanie. Podłóż poduszki również pod nogi, ważne by głowa i tułów były odrobinę wyżej, niż reszta ciała.

4)      Zrzuć kilka kilogramów- nadwaga oraz otyłość sprzyjają chrapaniu, ponieważ w okolicach szyi jest więcej tkanki tłuszczowej, która zmniejsza drożność górnych dróg oddechowych.

5)     Postaraj się spać na boku- jeśli podczas snu na plecach chrapiesz, przekręć się na bok. Spanie na boku może całkowicie wyleczyć tą przypadłość.

6)      Udrożnij nos

7)      Rzuć palenie- dym papierosowy podrażnia gardło, co powoduje obrzęk śluzówki dróg oddechowych, co sprawia, że palący chrapią częściej niż osoby stroniące od papierosów.

8)      Zadbaj o odpowiednią temperaturę- suchość powietrza sprzyja chrapaniu, więc zadbaj o to, aby pokój wywietrzony, świeży i o odpowiedniej temperaturze.

9)      Stosuj miętowy płyn do płukania jamy ustnej, który pomoże zmniejszyć obrzęk śluzówki nosa i gardła.

10)   Spróbuj plastrów na nos- przyklej plaster na płatek nosa, taki zabieg sprawi, że przestaniesz chrapać. Plastry możesz kupić go w każdej aptece. Stosuj j je zgodnie z instrukcja dołączoną do opakowania.

ocena: 3 przeczytało: 3198 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: chrapanie układ oddechowy

Komentarze

Gość 2012-07-31 20:43:16

Kozica nizinna pisze:Polacy poilozgdi się z pop-polityką, konkursem piękności i festiwalem nieautentycznych emocji.-Tak to prawda, ale przyznasz, że winny jest też system wyborczy, czyli ordynacja preferująca bandę czworga. Do tego ta przychylność medif3w, ktf3re miałyby coś do stracenia gdyby przewrf3ciło się trochę na scenie politycznej. Obserwując tę scenę lokalnie widzę, że wszystkim wygodnie jest tak jak jest i wszyscy są zainteresowani status quo. Dlaczego? bo to zapewnia intratne stanowiska lub interesy w istniejącym układzie.

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Jak wzmocnić odporność?

Ostatnio non stop coś mnie "łapie" i efekt jest taki, że od ponad miesiąca jestem albo chora albo przeziębiona :( Zaczęłam szukać info co z tym zrobić ijak wzmocnić odporność, bo przecież nie można być non stop przeziebionym. Poniżej małe kompedium wiedzy z rozmów z lekarzami, u których ostatnio często bywałam oraz poszukiwań w necie. Muszę spróbować zacząć stosować się do poniższych punktów, bo niestety praktycznie we wszystkich gdybym chciała zadać sobie pytanie czy tak robię odpowiedź brzmi NIE :( Dieta Jeśli jemy nieregularnie i na dodatek posiłki mało wartościowe to nie…

ocena: autor: Lena kategoria: Grypa i przeziębienie przeczytalo: 2590

Sposoby na chrapanie

Chrapanie to wibracje i drgania podniebienia miękkiego powstające w wyniku niedrożności lub zwężenia dróg oddechowych. Chrapanie ma wpływ na ilość i jakość snu, a jego zaburzenia mogą prowadzić do zmęczenia, drażliwości oraz do wzrostu problemów zdrowotnych. Poniżej kilka wskazówek jak wyleczyć chrapanie: 1)      Ostatni posiłek staraj się nie jeść później , niż 2-3 godziny przed snem. 2)      Nie pij alkoholu przed snem - powoduje on rozluźnienie mięśni, co  wzmaga chrapanie. 3)      Nie śpij na…

ocena: autor: Marta kategoria: Inne przeczytalo: 3198

Przyjazny sport

  Nordic walking czyli chodzenie z kijkami, z roku na rok zyskuje  coraz większe rzesze miłośników na całym świecie . Ostatnio również i w Polsce. Jest to sport wywodzący się z Finlandii i jak się okazuje, wcale już nie taki młody. Początki  sięgają  lat 30-tych XX wieku, kiedy to narciarze  chcąc dbać o formę również w lecie, maszerowali odpychając się od podłoża kijkami do nart. Okazało się jednak, że te kijki, nie nadawały się do trenowania poza sezonem. I wówczas na ratunek narciarzom pospieszyli naukowcy, wymyślając specjalnie  kijki, przystosowane do…

ocena: autor: Elżbieta Wołodźko kategoria: Rekreacja przeczytalo: 39

Przyjazny sport

  Nordic Walking czyli chodzenie z kijkami, z roku na rok zyskuje  coraz większe rzesze miłośników na całym świecie . Ostatnio również i w Polsce. Jest to sport wywodzący się z Finlandii i jak się okazuje, wcale już nie taki młody. Początki  sięgają  lat 30-tych XX wieku, kiedy to narciarze  chcąc dbać o formę również w lecie, maszerowali odpychając się od podłoża kijkami do nart. Okazało się jednak, że te kijki, nie nadawały się do trenowania poza sezonem. I wówczas na ratunek narciarzom pospieszyli naukowcy, wymyślając specjalnie  kijki, przystosowane do…

ocena: autor: Elżbieta Wołodźko kategoria: Rekreacja przeczytalo: 2141
Brak artykułów

Polecane produkty

Cirrus 14 tabl. (5mg+0,12g)

Postać: TABLETKI Opakowanie: 14 TABL. Producent: UCB PHARMA Cetyryzyna jest…

Nutrof total 30 kaps.

Postać: KAPSUŁKI Opakowanie: 30 SZT. Producent: LABORATOIRES THEA Zawiera witaminy i…

Tears Naturale II (3mg+1mg)/1ml krople d/oczu 15 ml

Postać: KROPLE Opakowanie: 15 ML Producent: ALCON-COUVREUR Preparat zawierający…

Teramax Gee 50+ Exclusive Energy 210 tabl.

Postać: TABLETKI Opakowanie: 210 TABL. Producent: WINTHER MEDICO A/S Standaryzowane…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.