Szczegóły wywiadu
Rozgrzewka
autor: redakcja kategoria: Dla sportowców
O tym, że bieganie jest zdrowe - wiemy doskonale. Ale jak biegać zdrowo żeby nie narazić organizmu na kontuzje i czerpać z ruchu maksymalną przyjemność? Trzeba to robić właściwie. Dzisiaj o tym jak przygotować się do biegania czyli właściwa rozgrzewka.
przeczytało: 240
Komentarze
Dodaj swój komentarz
Ćwiczenia na płaski brzuch
Aby uzyskać wymarzony płaski brzuch niekoniecznie trzeba chodzić do fitness klubu lub na siłownię. Poniżej kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, dysponując nawet niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o krótkiej rozgrzewce. 1) Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i wymachuj obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak by nogi krzyżowały się w kostkach. Możesz również wykonywać nożyce pionowe . Wymachuj obiema nogami równocześnie, w górę i w…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 626
Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.
Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących poprawić elastyczność ciała, nauczyć się jak zachować prawidłową postawę na co dzień. Podstawą treningu Pilates jest kilka zasad, których powinno …
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 518
Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę
Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku. 2) cześć aerobowa - trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 647
Jak uprawiać jogging?
Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy. Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała, oddychaniu oraz na prawidłowym zakończeniu biegu: a) rozgrzewka Każda forma aktywności powinna być poprzedzona odpowiednią…
autor: Marta
kategoria: Fitness
przeczytalo: 583
Polecane produkty
Artresan Active krem 75 ml
Postać: KREM Opakowanie: 75 ML Producent: ASA GŁUBCZYCE Artresan Active krem o…
OCEANIC SINIAK Żel koj/piel. 40g(tuba)
Postać: Żel Opakowanie:40g Producent:Oceanic Oxedermil Krem do twarzy…
Heel Traumeel S maść 50 g
Postać: MAŚĆ Opakowanie: 50 G Producent: HEEL Traumeel S, jednocześnie działa…
Heel Traumeel S 50 tabl.
Postać: TABLETKI Opakowanie: 50 TABL. Producent: HEEL Nowoczesny lek homeopatyczny,…
Porady najczesciej czytane
Zdrowe przekąski do pracy
Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…
Porady najwyzej oceniane
Poradnik dla tłustych włosów
"Włosy przetłuszczające się" są jednym z najczęściej…
