Przyjazny sport

autor: Elżbieta Wołodźko kategoria: Rekreacja

Nordic Walking czyli chodzenie z kijkami, z roku na rok zyskuje  coraz większe rzesze miłośników na całym świecie . Ostatnio również i w Polsce. Jest to sport wywodzący się z Finlandii i jak się okazuje, wcale już nie taki młody. Początki  sięgają  lat 30-tych XX wieku, kiedy to narciarze  chcąc dbać o formę również w lecie, maszerowali odpychając się od podłoża kijkami do nart. Okazało się jednak, że te kijki, nie nadawały się do trenowania poza sezonem. I wówczas na ratunek narciarzom pospieszyli naukowcy, wymyślając specjalnie  kijki, przystosowane do chodzenia.

Dla kogo?

Nordyckie spacery można polecić właściwie każdemu, gdyż jest to rodzaj aktywności w której nie dochodzi do nadmiernego forsowania organizmu. Powoduje on  pobudzenia prawie wszystkich  mięśni nawet o 90 %, bez obciążania stawów.   

Spacer z kijkami jest odpowiedni więc dla  osób mających problemy z kręgosłupem, ze stawami oraz wszelkimi zmianami zwyrodnieniowymi w stawach. Zaleca się go również przy bólach mięśniowych, chorobach układu krążenia i osteoporozie.

Korzyści z chodzenia z kijkami:

•  poprawa wydolności układu krążenia 
•  dotlenienie całego organizmu
•  utrata kalorii i tym samym chudnięcie
•  usprawnienie mięśni prostujących  i zginających przedramion 
•   przemieszczenie się ciężaru ciała z pleców i stawów na kijki
•   utrzymanie równowagi przy chodzeniu nawet zimą na nierównej nawierzchni.

Powyższe zalety powodują, że Nordic Walking jest godny polecenia właściwie dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję oraz jakość życia. W szczególności przynoszą korzyść seniorom, którzy często uskarżają się na wyżej wymienione dolegliwości. 

Trzeba jednakże pamiętać o przestrzeganiu pewnych zasad. Kijkami nie należy się podpierać  a raczej odpychać. Natomiast ruchy powinny być swobodne i świadome. Dlatego też, zwłaszcza na początku, zalecany jest trening pod okiem trenera.

ocena: oceń: przeczytało: 143 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: dobre samopoczucie mięśnie odpoczynek opieka dla ludzi starszych opieka domowa opieka nad seniorem seniorzy serce stawy układ krwionośny układ oddechowy