Pomoc obolałym nogom

autor: coccarda kategoria: Ból

Aby szybko pozbyć się obrzęku nóg:

• Ogranicz sól, która zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja obrzękom.

• Odpoczywaj z uniesionymi nogami - leżąc na plecach unieś stopy na wysokość 45 cm powyżej poziomu serca, wytrzymaj w tej pozycji 15 minut. Powtarzaj ćwiczenie 3-4 razy dziennie.

• Używaj rajstop i podkolanówek  przeciwżylakowych - zakładaj je zaraz po wstaniu, gdy jeszcze nie masz obrzęków.

• Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne - poprawisz krążenie i transport zwrotny krwi z żył do serca.

• Pozbądź się nadwagi – pogarsza ona krążenie płynów ustrojowych i stanowi obciążenie dla żył.

• Unikaj długotrwałego siedzenia - co 2 godziny wstań, przejdź się, wykonaj kilka prostych ćwiczeń.

• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie przyjmowanych leków - niektóre mogą przyczyniać się do obrzęków.

Obrzęki stóp mogą być objawem różnych chorób np.:

• niewydolności serca,

• zapalenia nerek,

• urazów.

Dlatego jeśli nie pomagają metody zapobiegania obrzękom, koniecznie skontaktuj się z lekarzem.

ocena: oceń: przeczytało: 549 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: