Portal Zdrowia - O witalności opowiada lek. med. Mariusz Stępień

O witalności opowiada lek. med. Mariusz Stępień – ekspert Instytutu Witalności.

autor: redakcja kategoria: Psychologia/samopoczucie

Czym jest witalność ? Czym różni się od energii życiowej?

Witalność – to w skrócie dobry stan zdrowia i samopoczucia. Obydwa pojęcia można stosować zamiennie.

Czy witalność łączy się tylko z fizycznym aspektem życia czy stan umysłowy jest równie ważny ?

Na witalność składa się wiele aspektów. Pierwszy to aspekt fizyczny, czyli siły fizyczne. Przejawem tego jest wydolność organizmu i szybkość jego regeneracji po wysiłku. Można to bardzo łatwo samemu zaobserwować i ocenić. Pozostałe aspekty to stan umysłowy i emocjonalny a także ogólny stan zdrowia. Każdy wysiłek umysłowy wiąże się z prawidłową pracą mózgu. Nasz mózg zużywa aż 30% wytwarzanej przez organizm całkowitej energii. Od niej zależy funkcjonowanie mózgu a co za tym idzie koncentracja, zdolność zapamiętywania, szybkość uczenia się. Przejawem witalności jest również dobre samopoczucie, nastrój, stabilność emocjonalna, motywacja do działania. Nie można zapominać również o bardzo ważnym czynniku, jakim jest stan zdrowia, gdzie najistotniejsze znaczenie ma ogólna odporność organizmu na choroby. Układ odpornościowy stanowi zasadniczy mechanizm obronny naszego organizmu, chroni go przed niekorzystnymi następstwami wniknięcia drobnoustrojów do organizmu. Decyduje o wystąpieniu i przebiegu choroby oraz broni przed ponowną infekcją. Dopiero te wszystkie aspekty razem stanowią o poziomie witalności naszego organizmu.

Dlaczego powinniśmy dbać o właściwy poziom naszej witalności i jak określić ów stan?

Nierzadko obserwujemy osobę w wieku powyżej 70 lat, która wyróżnia się witalnością, zaskakującą sprawnością fizyczną i umysłową. Na jakość naszego życia wpływa właśnie dbanie o witalność! Uważa się, że wiek biologiczny zależy w 50% od czynników genetycznych, w 35-40% od stylu życia, a w 5-10% od leczenia. O ile na czynniki genetyczne czy leczenie nie mamy zbyt dużego wpływu, to w przypadku stylu życia inicjatywa należy do nas samych. Szereg czynników może mieć pozytywny wpływ na naszą witalność. Do nich należą m.in.: zwiększona aktywność ruchowa i uprawianie sportu, zdrowy sposób odżywiania się, unikanie alkoholu i używek oraz pozytywne myślenie!

Spadek sił witalnych daje się zauważyć, gdy pojawia się coraz częstsze uczucie zmęczenia i znużenia, brak sił do pracy i motywacji do działania, do aktywnego życia. Kolejnym symptomem jest spadek nastroju, pojawianie się irytacji, rozdrażnienia. Chwiejność emocjonalna. Bywają kłopoty ze snem a szczególnie uczucie budzenia się niewypoczętym. Poza tym spadkowi witalności często towarzyszy brak koncentracji i rozkojarzenie, trudniej się uczymy, analizujemy i zapamiętujemy. Częściej też zapadamy na choroby, spada odporność organizmu. A przebieg chorób jest dłuższy, więcej czasu potrzeba na zregenerowanie się organizmu.

Co ma największy wpływ na witalność?

Wydaje się być oczywistym, że największy wpływ na naszą witalność ma wiek, ale ponieważ na witalność składa się wiele aspektów, to nie można pominąć znaczenia żadnego z nich. Tu nie da się jednoznacznie określić wielkości wpływu tych aspektów, bo każdy organizm inaczej reaguje na bodźce.

Czym jest substancja NADH? Jaką pełni rolę w organizmie człowieka?

NADH to fizjologiczna substancja, naturalnie występująca w naszym organizmie, której pozom wraz z wiekiem maleje. Odpowiedni poziom NADH zabezpiecza zarówno energię fizyczną, jak i umysłową, ponieważ bierze udział w ponad 1000 reakcjach przemiany materii i energii zachodzących w organizmie i występuje praktycznie w każdej komórce organizmu. NADH bierze bezpośredni udział w wytwarzaniu wysokoenergetycznego ATP, czyli wewnątrzmitochondrialnej energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki, wszystkich narządów, a tym samym całego organizmu. NADH powoduje także wzrost wytwarzania w ośrodkowym układzie nerwowym neuroprzekaźników takich jak dopamina, serotonina, adrenalina, które są odpowiedzialne za nastrój, motywację i siłę do działania, odporność na stres, odczuwanie szczęścia i radości. NADH wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne w komórkach. Jest jednym z najsilniejszych „zmiataczy” wolnych rodników, które powodują uszkodzenia komórek i tkanek, co jest główną przyczyną wystąpienia ryzyka wielu chorób, a jednocześnie szybszego starzenia się organizmu.

Czy dodatkowe przyjmowanie substancji NADH już obecnej w organizmie człowieka nie wpływa na niego niekorzystnie? Skąd wiemy, kiedy możemy ją przedawkować?

Wiek, codzienny pośpiech, wysiłek fizyczny i umysłowy, stres i towarzyszące temu niekorzystne emocje powodują, że bardzo szybko zużywamy zapasy NADH, nie ma więc zagrożenia przedawkowania. NADH zostaje natychmiast zużyty do wytworzenia energii w komórkach. Dotychczas nie odnotowano działań niepożądanych po przyjmowaniu preparatów zawierających ten związek, nawet w większych niż zalecane dawkach. Jednak w doborze odpowiedniej dawki należy zachować zdrowy rozsądek i przestrzegać zalecanego dawkowania.

Jakie są następstwa ewentualnego przedawkowania substancji NADH?

Nie można tu mówić o przedawkowaniu, ale przy stosowaniu bardzo wysokich dawek może pojawić się nadmierna pobudliwość nerwowa, niepokój i bezsenność.

Jak długo można przyjmować NADH ? Czy istnieją ograniczenia czasowe?

Nie ma żadnych ograniczeń czasowych, przyjmowanie w długim okresie czasu nie powoduje uzależnienia. W każdej chwili można przerwać stosowanie i w dowolnym czasie do niego wrócić.

Od jakiego wieku można przyjmować NADH?

Dzieci i młodzież mają wystarczający poziom NADH w organizmie, więc nie ma żadnych wskazań do dodatkowego dostarczania tej substancji, poza tym brak jest danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania NADH u dzieci.

Czy kobiety w ciąży lub podczas menopauzy powinny przyjmować NADH?

Nie zaleca się stosowania substancji NADH u kobiet w ciąży i karmiących piersią, gdyż brak jest badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania NADH u tych osób. Natomiast bardzo wskazane jest przyjmowanie tej substancji u kobiet w okresie menopauzy. Substancja NADH łagodzi negatywne skutki menopauzy, szczególnie w obrębie objawów emocjonalnych i psychicznych, przede wszystkim przy występowaniu stanu chwiejności emocjonalnej i psychicznej, drażliwości i niepokoju, zaburzeń snu, problemów z pamięcią i koncentracją, ale również łagodzi objawy znużenia, zmęczenia, które często towarzyszą w okresie menopauzalnym.

Jeżeli nasze samopoczucie jest zadawalające, czy jest sens przyjmowania NADH?

Jeżeli nie występują żadne objawy spadku sił witalnych to oznacza, że nasz poziom witalności jest wysoki i wystarczy prowadzenie zdrowego stylu życia . Jednak ze względu na to, że NADH jest również bardzo silnym antyoksydantem, można zacząć stosować go profilaktycznie.