Na upał najważniejsza woda

autor: Rafski kategoria: Na lato

Kilka słów o wodzie, która jest bardzo ważna dla naszego samopoczucia i sprawności. Szczególnie teraz w obliczu wielkich upałów. Piszę jako sportowiec, dawniej bardzo aktywny - dzisiaj znacznie mniej.

Mamy wielkie upały, pocimy się, tracimy w bardzo szybkim tempie wodę z organizmu.

Te niedobory musimy w odpowiednim tempie uzupełniać. Deficyt wody w organizmie objawia się najczęściej złym samopoczuciem i obniżoną sprawnością fizyczną - osłabieniem, zmęczeniem, rozkojarzeniem a czasami nawet bólami głowy. Nie wspominam o odwodnieniu.

Wg różnych źródeł, przeciętny, dorosły człowiek prowadzący normalny tryb życia potrzebuje dziennie dostarczyć organizmowi ok 1,5 do 2 litrów płynów. Zapotrzebowanie organizmu jest uzależnione od wilgotności i temperatury powietrza jak również od naszego stylu życia i pracy. Wykonując ciężkie prace wymagające zwiększonego wysiłku czy też poddając się ciężkim treningom fizycznym - potrzebujemy odpowiednio więcej płynów. Podobnie jest w wyjątkowo upalne dni. Organizm człowieka nie potrafi magazynować wody - więc jej niedobory musimy na bieżąco uzupełniać.

Co i jak pić?

Najlepiej oczywiście wodę. W przypadku zdrowych, dorosłych osób najlepsze są naturalne wody mineralne, średniomineralizowane z niską zawartością sodu. Po wysokomineralizowane wody sięgają z reguły bardzo aktywni sportowcy, a po wody niskomineralizowane, z niską zawartością sodu - kobiety w ciąży.

Wodę pijemy przez cały dzień, regularnie, małymi porcjami (do 100-150 ml jednorazowo).

ocena: oceń: przeczytało: 842 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: