Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Na upał najważniejsza woda

autor: Rafski kategoria: Na lato

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Kilka słów o wodzie, która jest bardzo ważna dla naszego samopoczucia i sprawności. Szczególnie teraz w obliczu wielkich upałów. Piszę jako sportowiec, dawniej bardzo aktywny - dzisiaj znacznie mniej.

Mamy wielkie upały, pocimy się, tracimy w bardzo szybkim tempie wodę z organizmu.

Te niedobory musimy w odpowiednim tempie uzupełniać. Deficyt wody w organizmie objawia się najczęściej złym samopoczuciem i obniżoną sprawnością fizyczną - osłabieniem, zmęczeniem, rozkojarzeniem a czasami nawet bólami głowy. Nie wspominam o odwodnieniu.

Wg różnych źródeł, przeciętny, dorosły człowiek prowadzący normalny tryb życia potrzebuje dziennie dostarczyć organizmowi ok 1,5 do 2 litrów płynów. Zapotrzebowanie organizmu jest uzależnione od wilgotności i temperatury powietrza jak również od naszego stylu życia i pracy. Wykonując ciężkie prace wymagające zwiększonego wysiłku czy też poddając się ciężkim treningom fizycznym - potrzebujemy odpowiednio więcej płynów. Podobnie jest w wyjątkowo upalne dni. Organizm człowieka nie potrafi magazynować wody - więc jej niedobory musimy na bieżąco uzupełniać.

Co i jak pić?

Najlepiej oczywiście wodę. W przypadku zdrowych, dorosłych osób najlepsze są naturalne wody mineralne, średniomineralizowane z niską zawartością sodu. Po wysokomineralizowane wody sięgają z reguły bardzo aktywni sportowcy, a po wody niskomineralizowane, z niską zawartością sodu - kobiety w ciąży.

Wodę pijemy przez cały dzień, regularnie, małymi porcjami (do 100-150 ml jednorazowo).

ocena: 3 przeczytało: 2315 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi:

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Brak treści
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Pikovit syrop 150 ml

Postać: SYROP Opakowanie: 150 ML Producent: KRKA Wskazania: przy obniżonym…

Relastan x 30 tabl. powl.

Postac: Tabletki Opakowanie:30szt Producent: Novascon Relastan polecany jest osobom z…

Vibovit pomarańcz. o smaku mandaryn. 20 tabl. mus.

Postać: TABLETKI MUSUJĄCE Opakowanie: 20 TABL. Producent: TEVA Suplement w formie…

Atoperal Baby Emulsja do kąpieli 200ml

Postać: EMULSJA Opakowanie: 500 ML Producent: BLAU-FARMA Emulsja przeznaczona do…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.