Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Na upał najważniejsza woda

autor: Rafski kategoria: Na lato

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Kilka słów o wodzie, która jest bardzo ważna dla naszego samopoczucia i sprawności. Szczególnie teraz w obliczu wielkich upałów. Piszę jako sportowiec, dawniej bardzo aktywny - dzisiaj znacznie mniej.

Mamy wielkie upały, pocimy się, tracimy w bardzo szybkim tempie wodę z organizmu.

Te niedobory musimy w odpowiednim tempie uzupełniać. Deficyt wody w organizmie objawia się najczęściej złym samopoczuciem i obniżoną sprawnością fizyczną - osłabieniem, zmęczeniem, rozkojarzeniem a czasami nawet bólami głowy. Nie wspominam o odwodnieniu.

Wg różnych źródeł, przeciętny, dorosły człowiek prowadzący normalny tryb życia potrzebuje dziennie dostarczyć organizmowi ok 1,5 do 2 litrów płynów. Zapotrzebowanie organizmu jest uzależnione od wilgotności i temperatury powietrza jak również od naszego stylu życia i pracy. Wykonując ciężkie prace wymagające zwiększonego wysiłku czy też poddając się ciężkim treningom fizycznym - potrzebujemy odpowiednio więcej płynów. Podobnie jest w wyjątkowo upalne dni. Organizm człowieka nie potrafi magazynować wody - więc jej niedobory musimy na bieżąco uzupełniać.

Co i jak pić?

Najlepiej oczywiście wodę. W przypadku zdrowych, dorosłych osób najlepsze są naturalne wody mineralne, średniomineralizowane z niską zawartością sodu. Po wysokomineralizowane wody sięgają z reguły bardzo aktywni sportowcy, a po wody niskomineralizowane, z niską zawartością sodu - kobiety w ciąży.

Wodę pijemy przez cały dzień, regularnie, małymi porcjami (do 100-150 ml jednorazowo).

ocena: 3 przeczytało: 2378 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi:

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Brak treści
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Podp. BELLA Normal 20 szt.

Bella Medica Normal pokryta jest wyjątkową włókniną Softi. Podpaska higieniczna…

La Roche Effaclar AI krem 15 ml

Postać: KREM Opakowanie: 15 ML Producent: LA ROCHE POSAY

ZIAJA SOPOT SPA Płyn micelarny 200ml

Postac: Plyn Opakowanie:200ml Producent: Ziaja Błękitny płyn micelarny z substancją…

Olfen 1% żel 50 g

Postać: ŻEL Dawka: 1% Opakowanie: 50 G Producent: MEPHA Olfen żel zawiera, jako…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.