Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak złagodzić PMS?

autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się u większości kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpłynąć na jego osłabienie stosując poniższe porady.

1)      Wapń- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje połowę dolegliwości PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokułach i szparagach.

2)      Witamina E- łagodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kiełków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tłuste ryby i awokado.

3)      Nie opuszczaj posiłków- jedz 5-6 posiłków dziennie

4)      Potas- zmniejsza objawy PMS, do każdego posiłku dodawaj owoce lub warzywa, pij sok pomarańczowy.

5)      Pij dużo wody

6)      Magnez- znajdziesz go w produktach takich jak nasiona, orzechy, brązowy ryż, soczewica.

7)      Postaw na zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce

8)      Witamina B- redukuje objawy PMS, np. zatrzymanie wody w organizmie, apetyt, zmęczenie i wahania nastrojów, znajdziesz ją w orzechach, bananach, jogurcie, drobiu oraz jajkach.

9)      Gorzka czekolada- gdy nie możesz sobie odmówić słodkiego sięgnij po gorzką czekoladę, zawiera najwięcej magnezu.

10)   Regularne ćwiczenia- Są dobre ze względu na redukcję syndromu przedmiesiączkowego, ale również przyczyniają się do zmniejszenia stresu i obniżenia ryzyka chorób.

ocena: 3 przeczytało: 54613 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: sprawy kobiece PMS

Komentarze

Gość 2012-02-19 18:00:26

u mnie oprócz opuchlizny i ogolnego zdenerowownia i potrzeby zjedzenia czegoś słodkiego mam jeszcze nieprzyjemne pieczenie okolic intymnych spowodowan rozregulowaniem flory bakteryjnej dlatego pije w tym czasie duzo kefiru oraz stosuje doustnie bakterie kwasu mlekowego provag

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Jak złagodzić PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się u większości kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpłynąć na jego osłabienie stosując poniższe porady. 1)      Wapń- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje połowę dolegliwości PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokułach i szparagach. 2)      Witamina E - łagodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kiełków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tłuste ryby i awokado.…

ocena: autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece przeczytalo: 54613

Jak dbać o biust i dekolt?

Piękny i zadbany biust to marzenie każdej kobiety. Skóra piersi jest delikatna, szybko traci jędrność i niewiele trzeba aby powstały na niej rozstępy, dlatego trzeba o nią odpowiednio dbać. Pielęgnacja wbrew pozorom nie pochłania dużo czasu i nie wymaga nadzwyczajnych umiejętności.   Poniżej kilka rad jak dbać o nasz biust, by nie stracił swojego wspaniałego kształtu: a)      Peeling- usunie wierzchnią warstwę naskórka i wyrówna koloryt skóry. Przez kilka minut masuj skórę okrężnymi ruchami, a następnie spłucz kosmetyk letnią wodą.…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 1886

Samobadanie piersi

Samobadanie piersi jest podstawową i najważniejszą czynnością w procesie wczesnego wykrywania raka piersi i sutka, czyli w stadium, które stwarza duże szanse całkowitego wyleczenia. Samobadanie piersi składa się z dwóch etapów: oglądania stanu piersi oraz badania dotykowego , czyli tzw. palpacji. Najlepiej przeprowadzać badanie wieczorami, np. przed kąpielą lub snem. Oglądaj stan piersi w pozycji stojącej przed lustrem, z rękami na biodrach, z rękami podniesionymi do góry, z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia oraz w pozycji pochylonej. W każdej pozycji oceniaj kształt i symetrię piersi…

ocena: autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece przeczytalo: 2104
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Ziaja Dicloziaja 10mg/g 100 g

Postać: ŻEL Opakowanie: 100 G Producent: ZIAJA Zawarty w żelu diklofenak należy do…

Daktarin puder lecz.(aerozol) 0,02 g/1g 100g

Postać: AEROZOL Opakowanie: 100 G Producent: JANASSEN Lek Daktarin puder leczniczy do…

Infacol zawiesina doustna 40mg/ml 50ml

Postać: ZAWIESINA Opakowanie: 50 ML Producent: FOREST LABORATORIES Związek obniża…

Ergometr X3 Kettler

Ergometr X3 to kolejny model z nowej serii X firmy Kettler. Atrakcyjny desing, żelowe…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.