Szczegóły porady
Jak złagodzić PMS?
autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się u większości kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpłynąć na jego osłabienie stosując poniższe porady.
1) Wapń- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje połowę dolegliwości PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokułach i szparagach.
2) Witamina E- łagodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kiełków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tłuste ryby i awokado.
3) Nie opuszczaj posiłków- jedz 5-6 posiłków dziennie
4) Potas- zmniejsza objawy PMS, do każdego posiłku dodawaj owoce lub warzywa, pij sok pomarańczowy.
5) Pij dużo wody
6) Magnez- znajdziesz go w produktach takich jak nasiona, orzechy, brązowy ryż, soczewica.
7) Postaw na zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce
8) Witamina B- redukuje objawy PMS, np. zatrzymanie wody w organizmie, apetyt, zmęczenie i wahania nastrojów, znajdziesz ją w orzechach, bananach, jogurcie, drobiu oraz jajkach.
9) Gorzka czekolada- gdy nie możesz sobie odmówić słodkiego sięgnij po gorzką czekoladę, zawiera najwięcej magnezu.
10) Regularne ćwiczenia- Są dobre ze względu na redukcję syndromu przedmiesiączkowego, ale również przyczyniają się do zmniejszenia stresu i obniżenia ryzyka chorób.
przeczytało: 55884
Komentarze
Dodaj swój komentarz
Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikowJak złagodzić PMS?
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się u większości kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpłynąć na jego osłabienie stosując poniższe porady. 1) Wapń- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje połowę dolegliwości PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokułach i szparagach. 2) Witamina E - łagodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kiełków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tłuste ryby i awokado.…
autor: Marta
kategoria: Sprawy kobiece
przeczytalo: 55884
Jak dbać o biust i dekolt?
Piękny i zadbany biust to marzenie każdej kobiety. Skóra piersi jest delikatna, szybko traci jędrność i niewiele trzeba aby powstały na niej rozstępy, dlatego trzeba o nią odpowiednio dbać. Pielęgnacja wbrew pozorom nie pochłania dużo czasu i nie wymaga nadzwyczajnych umiejętności. Poniżej kilka rad jak dbać o nasz biust, by nie stracił swojego wspaniałego kształtu: a) Peeling- usunie wierzchnią warstwę naskórka i wyrówna koloryt skóry. Przez kilka minut masuj skórę okrężnymi ruchami, a następnie spłucz kosmetyk letnią wodą.…
autor: Marta
kategoria: Ciało
przeczytalo: 2794
Samobadanie piersi
Samobadanie piersi jest podstawową i najważniejszą czynnością w procesie wczesnego wykrywania raka piersi i sutka, czyli w stadium, które stwarza duże szanse całkowitego wyleczenia. Samobadanie piersi składa się z dwóch etapów: oglądania stanu piersi oraz badania dotykowego , czyli tzw. palpacji. Najlepiej przeprowadzać badanie wieczorami, np. przed kąpielą lub snem. Oglądaj stan piersi w pozycji stojącej przed lustrem, z rękami na biodrach, z rękami podniesionymi do góry, z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia oraz w pozycji pochylonej. W każdej pozycji oceniaj kształt i symetrię piersi…
autor: Marta
kategoria: Sprawy kobiece
przeczytalo: 2818
Polecane produkty
Tran norweski Moller's aromat cytrynowy 250ml
Postać: PŁYN Opakowanie: 250 ML Producent: AXELLUS Möller's Tran Norweski stanowi…
Porady najczesciej czytane
Zdrowe przekąski do pracy
Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…
Gość 2012-02-19 18:00:26
u mnie oprócz opuchlizny i ogolnego zdenerowownia i potrzeby zjedzenia czegoś słodkiego mam jeszcze nieprzyjemne pieczenie okolic intymnych spowodowan rozregulowaniem flory bakteryjnej dlatego pije w tym czasie duzo kefiru oraz stosuje doustnie bakterie kwasu mlekowego provag