Szczegóły porady
Jak złagodzić PMS?
autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece
ZespóÅ‚ napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego (PMS) pojawia siÄ™ u wiÄ™kszoÅ›ci kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpÅ‚ynąć na jego osÅ‚abienie stosujÄ…c poniższe porady.
1) WapÅ„- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje poÅ‚owÄ™ dolegliwoÅ›ci PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokuÅ‚ach i szparagach.
2) Witamina E- Å‚agodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kieÅ‚ków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tÅ‚uste ryby i awokado.
3) Nie opuszczaj posiÅ‚ków- jedz 5-6 posiÅ‚ków dziennie
4) Potas- zmniejsza objawy PMS, do każdego posiłku dodawaj owoce lub warzywa, pij sok pomarańczowy.
5) Pij dużo wody
6) Magnez- znajdziesz go w produktach takich jak nasiona, orzechy, brązowy ryż, soczewica.
7) Postaw na zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce
8) Witamina B- redukuje objawy PMS, np. zatrzymanie wody w organizmie, apetyt, zmÄ™czenie i wahania nastrojów, znajdziesz jÄ… w orzechach, bananach, jogurcie, drobiu oraz jajkach.
9) Gorzka czekolada- gdy nie możesz sobie odmówić sÅ‚odkiego siÄ™gnij po gorzkÄ… czekoladÄ™, zawiera najwiÄ™cej magnezu.
10) Regularne ćwiczenia- SÄ… dobre ze wzglÄ™du na redukcjÄ™ syndromu przedmiesiÄ…czkowego, ale również przyczyniajÄ… siÄ™ do zmniejszenia stresu i obniżenia ryzyka chorób.
Komentarze
Dodaj swój komentarz
Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikowJak złagodzić PMS?
ZespóÅ‚ napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego (PMS) pojawia siÄ™ u wiÄ™kszoÅ›ci kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpÅ‚ynąć na jego osÅ‚abienie stosujÄ…c poniższe porady. 1) WapÅ„- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje poÅ‚owÄ™ dolegliwoÅ›ci PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokuÅ‚ach i szparagach. 2) Witamina E - Å‚agodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kieÅ‚ków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tÅ‚uste ryby i awokado.…

Jak dbać o biust i dekolt?
PiÄ™kny i zadbany biust to marzenie każdej kobiety. Skóra piersi jest delikatna, szybko traci jÄ™drność i niewiele trzeba aby powstaÅ‚y na niej rozstÄ™py, dlatego trzeba o niÄ… odpowiednio dbać. PielÄ™gnacja wbrew pozorom nie pochÅ‚ania dużo czasu i nie wymaga nadzwyczajnych umiejÄ™tnoÅ›ci. Poniżej kilka rad jak dbać o nasz biust, by nie straciÅ‚ swojego wspaniaÅ‚ego ksztaÅ‚tu: a) Peeling- usunie wierzchniÄ… warstwÄ™ naskórka i wyrówna koloryt skóry. Przez kilka minut masuj skórÄ™ okrężnymi ruchami, a nastÄ™pnie spÅ‚ucz kosmetyk letniÄ… wodÄ….…

Samobadanie piersi
Samobadanie piersi jest podstawowÄ… i najważniejszÄ… czynnoÅ›ciÄ… w procesie wczesnego wykrywania raka piersi i sutka, czyli w stadium, które stwarza duże szanse caÅ‚kowitego wyleczenia. Samobadanie piersi skÅ‚ada siÄ™ z dwóch etapów: oglÄ…dania stanu piersi oraz badania dotykowego , czyli tzw. palpacji. Najlepiej przeprowadzać badanie wieczorami, np. przed kÄ…pielÄ… lub snem. OglÄ…daj stan piersi w pozycji stojÄ…cej przed lustrem, z rÄ™kami na biodrach, z rÄ™kami podniesionymi do góry, z rÄ™kami opuszczonymi wzdÅ‚uż tuÅ‚owia oraz w pozycji pochylonej. W każdej pozycji oceniaj ksztaÅ‚t i symetriÄ™ piersi…

Polecane produkty
Selen + vit. E tabl. 0.1 g 100 tabl.
Postać: TABLETKI Opakowanie: 100 SZT. Producent: NATURELL Selen z witaminÄ… E:…
Neo-Aesculan żel 30 g
Postać: Å»el Opakowanie: 30g Producent: Herbapol PoznaÅ„ Lek Aesculan jest maÅ›ciÄ……
Porady najczesciej czytane
Zdrowe przekÄ…ski do pracy
Zdarza Ci siÄ™ podjadać miÄ™dzy posiÅ‚kami? Najczęściej takie…
Porady najwyzej oceniane
Budowa i funkcje stawów
W ukÅ‚adzie kostno – stawowym czÅ‚owieka wyróżnia…
Gość 2012-02-19 18:00:26
u mnie oprócz opuchlizny i ogolnego zdenerowownia i potrzeby zjedzenia czegoś słodkiego mam jeszcze nieprzyjemne pieczenie okolic intymnych spowodowan rozregulowaniem flory bakteryjnej dlatego pije w tym czasie duzo kefiru oraz stosuje doustnie bakterie kwasu mlekowego provag