Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak złagodzić PMS?

autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

ZespóÅ‚ napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego (PMS) pojawia siÄ™ u wiÄ™kszoÅ›ci kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpÅ‚ynąć na jego osÅ‚abienie stosujÄ…c poniższe porady.

1)      WapÅ„- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje poÅ‚owÄ™ dolegliwoÅ›ci PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokuÅ‚ach i szparagach.

2)      Witamina E- Å‚agodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kieÅ‚ków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tÅ‚uste ryby i awokado.

3)      Nie opuszczaj posiÅ‚ków- jedz 5-6 posiÅ‚ków dziennie

4)      Potas- zmniejsza objawy PMS, do każdego posiÅ‚ku dodawaj owoce lub warzywa, pij sok pomaraÅ„czowy.

5)      Pij dużo wody

6)      Magnez- znajdziesz go w produktach takich jak nasiona, orzechy, brÄ…zowy ryż, soczewica.

7)      Postaw na zdrowe tÅ‚uszcze roÅ›linne i zwierzÄ™ce

8)      Witamina B- redukuje objawy PMS, np. zatrzymanie wody w organizmie, apetyt, zmÄ™czenie i wahania nastrojów, znajdziesz jÄ… w orzechach, bananach, jogurcie, drobiu oraz jajkach.

9)      Gorzka czekolada- gdy nie możesz sobie odmówić sÅ‚odkiego siÄ™gnij po gorzkÄ… czekoladÄ™, zawiera najwiÄ™cej magnezu.

10)   Regularne ćwiczenia- SÄ… dobre ze wzglÄ™du na redukcjÄ™ syndromu przedmiesiÄ…czkowego, ale również przyczyniajÄ… siÄ™ do zmniejszenia stresu i obniżenia ryzyka chorób.

ocena: 3 przeczytało: 56131 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: sprawy kobiece PMS

Komentarze

Gość 2012-02-19 18:00:26

u mnie oprócz opuchlizny i ogolnego zdenerowownia i potrzeby zjedzenia czegoś słodkiego mam jeszcze nieprzyjemne pieczenie okolic intymnych spowodowan rozregulowaniem flory bakteryjnej dlatego pije w tym czasie duzo kefiru oraz stosuje doustnie bakterie kwasu mlekowego provag

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Jak złagodzić PMS?

ZespóÅ‚ napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego (PMS) pojawia siÄ™ u wiÄ™kszoÅ›ci kobiet w pewnym momencie ich wieku rozrodczego. Potrafi być bardzo uciążliwy, ale można w znacznym stopniu wpÅ‚ynąć na jego osÅ‚abienie stosujÄ…c poniższe porady. 1)      WapÅ„- spożywaj 1200 mg wapnia dziennie, zlikwiduje poÅ‚owÄ™ dolegliwoÅ›ci PMS, możesz go znaleźć również w produktach mlecznych, brokuÅ‚ach i szparagach. 2)      Witamina E - Å‚agodzi objawy PMS, do potraw dodawaj olej z kieÅ‚ków pszenicy, nasiona. Spożywaj też tÅ‚uste ryby i awokado.…

ocena: autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece przeczytalo: 56131

Jak dbać o biust i dekolt?

PiÄ™kny i zadbany biust to marzenie każdej kobiety. Skóra piersi jest delikatna, szybko traci jÄ™drność i niewiele trzeba aby powstaÅ‚y na niej rozstÄ™py, dlatego trzeba o niÄ… odpowiednio dbać. PielÄ™gnacja wbrew pozorom nie pochÅ‚ania dużo czasu i nie wymaga nadzwyczajnych umiejÄ™tnoÅ›ci.   Poniżej kilka rad jak dbać o nasz biust, by nie straciÅ‚ swojego wspaniaÅ‚ego ksztaÅ‚tu: a)      Peeling- usunie wierzchniÄ… warstwÄ™ naskórka i wyrówna koloryt skóry. Przez kilka minut masuj skórÄ™ okrężnymi ruchami, a nastÄ™pnie spÅ‚ucz kosmetyk letniÄ… wodÄ….…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 2980

Samobadanie piersi

Samobadanie piersi jest podstawowÄ… i najważniejszÄ… czynnoÅ›ciÄ… w procesie wczesnego wykrywania raka piersi i sutka, czyli w stadium, które stwarza duże szanse caÅ‚kowitego wyleczenia. Samobadanie piersi skÅ‚ada siÄ™ z dwóch etapów: oglÄ…dania stanu piersi oraz badania dotykowego , czyli tzw. palpacji. Najlepiej przeprowadzać badanie wieczorami, np. przed kÄ…pielÄ… lub snem. OglÄ…daj stan piersi w pozycji stojÄ…cej przed lustrem, z rÄ™kami na biodrach, z rÄ™kami podniesionymi do góry, z rÄ™kami opuszczonymi wzdÅ‚uż tuÅ‚owia oraz w pozycji pochylonej. W każdej pozycji oceniaj ksztaÅ‚t i symetriÄ™ piersi…

ocena: autor: Marta kategoria: Sprawy kobiece przeczytalo: 2962
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Pampers (4 kg-9 kg)"3" 1 szt.

Pampers BABY DRY AIR CARE Midi Opakowanie: 22szt  

Uro up 30 tabl.

Postać: TABLETKI DziaÅ‚anie: # Å»urawina wielkoowocowa wykazuje aktywność…

Selen + vit. E tabl. 0.1 g 100 tabl.

Postać: TABLETKI Opakowanie: 100 SZT. Producent: NATURELL Selen z witaminÄ… E:…

Neo-Aesculan żel 30 g

Postać: Å»el Opakowanie: 30g Producent: Herbapol PoznaÅ„ Lek Aesculan jest maÅ›ciÄ……

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronnÄ… komunikacjÄ™ w tematach zdrowotnych.