Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak zachować zdrowie jesienią?

autor: Marta kategoria: Inne

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Okres jesienny sprzyja słabemu samopoczuciu, spadkowi odporności oraz braku energii. Cechą jesiennej pogody jest jej zmienność, dlatego powinniśmy się do niej przygotować i zadbać o zdrowie.  

Brak słońca, wahania temperatur, intensywne deszcze działają niekorzystnie na  nasz organizm. Skutkiem takiej aury są niedobory powstającej dzięki słońcu witaminy D, którą warto uzupełnić ją w naturalny sposób- poprzez odpowiednią dietę bogatą w mleko, przetwory mleczne oraz ryby morskie.

Jesienią towarzyszą nam silne, bardzo chłodne wiatry, aby uniknąć przeziębienia chroń swoją szyję, nadgarstki i stawy przed wiatrem.

Bulion warzywny z pora sprawi, że poczujesz się lepiej, rozgrzeje Cię i pomoże pozbyć się infekcji.

a)      posiekaj jednego pora

b)     gotuj go przez 5-10 minut

c)      Przypraw tamaryszkiem

d)     Jeszcze ciepły pij małymi łyczkami, następnie połóż się spać, odpocznij.

Do jesiennego menu wprowadź więcej korzennych warzyw takich jak marchew, ziemniaki, buraki i cebula. Unikaj ostrych przypraw, zrezygnuj ze słodyczy.

W prawidłowo zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć białka, witamin oraz składników mineralnych takich jak cynk, żelazo, selen, magnez oraz błonnik pokarmowy. Znajdziesz je w serach, jajach, mięsie drobiowym.

Nie możesz zapomnieć o witaminie C łagodzi przebieg infekcji, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przyspiesza gojenie się ran. Znajdziesz go w owocach takich jak wiśnie, czereśnie, pomarańcze, ale także w warzywach np. papryce, szpinaku, pomidorach, brokułach czy kalafiorze.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej i o przebywaniu na świeżym powietrzu. Ruch reguluje pracę serca, stymuluje trawienie, poprawia samopoczucie psychiczne.

Pamiętaj również o odpowiednim ubraniu, które będzie Cie chronić przed chłodem, grunt to ubierać się adekwatnie do aktualnej pogody. Najlepiej ubrać się na "cebulkę", a gdy zajdzie taka potrzeba zdjąć część garderoby.

 

ocena: 3 przeczytało: 1620 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: dieta aktywność fizyczna dobre samopoczucie grypa metabolizm witaminy zdrowe odżywianie zdrowie

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3485

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3423

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 2942

Jak odżywiać się w czasie ciąży

Kobiety ciężarne często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich dieta decyduje o kondycji malucha. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety ciężarnej wzrasta o około 2200-2600 kilokalorii i w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę wykonuje. W pierwszym trymestrze ciężarne tyją ok. 2 kg, jeśli jednak te pierwsze tygodnie wiążą się z wymiotami, zamiast przybrać mogą nawet kilka kilogramów stracić. Dieta w tym okresie, oprócz tego, że musi być wysokobiałkowa i bardzo urozmaicona, musi uwzględniać kobiece smaki i kaprysy. Posiłki powinny składać się przede wszystkim z chudego mięsa, ryb, nabiału, warzyw i…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 2702

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9048

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3547

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 4576

Rośnie liczba zachorowań na grypę.

Wg najnowszych meldunków PZH w ostatnim tygodniu stycznia 2011 r. zarejestrowano w Polsce ogółem 69.512 zachorowań i podejrzeń zachorowań na grypę. Odnotowano 13 zgonów z powodu grypy. Liczba zachorowań na grypę jest najwyższa od roku i wykazuje tendencję wzrostową. Rosnącej zachorowalności na grypę sprzyja pogoda.   Objawy kliniczne grypy Grypa jest chorobą, która występuje nagle i charakteryzuje się dużą zakaźnością. Nie jest ona chorobą patognomoniczną, tzn. jej objawy nie są charakterystyczne tylko i wyłącznie dla zakażeń wirusem grypy. Definicja przypadku grypy,…

ocena: autor: redakcja kategoria: Grypa i przeziębienie data: 2011-02-02 16:18:52 przeczytalo: 3534

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

Cholesol płyn 100 g Herbapol

Postać: PŁYN Opakowanie: 100 G Producent: HERBAPOL Ma działanie łagodnie…

Alta puder p/poceniu nóg 40 g- Bemar

Postać: PUDER W PROSZKU Opakowanie: 40 G Producent: BEMAR    …

AA INT. THER. Esencja koryg.zmarszczki mimiczne- 50ml- Oceanic

Postać Skład: Aqua, dicaprylyl carbonate, cyclopentasiloxane, glycerin,…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.