Jak schudnąć raz na zawsze?

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Odchudzanie nie jest łatwe, a utrzymanie wagi, po zakończeniu kuracji, jeszcze trudniejsze. Tylko stabilny spadek masy ciała, który pozwoli naszemu organizmowi przyzwyczaić się do stopniowego gubienia zbędnych kilogramów, doprowadzi nas do zrzucenia wagi na stałe. Poniżej kilka zasad, których musimy przestrzegać:

1)       Codziennie jedz pożywne śniadanie- bez niego będziesz czuć się zmęczona, senna i osłabiona

2)       Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie- jest najlepszym napojem dla naszego organizmu. Jeśli nie lubisz czystej wody dodaj do niej kilka kropel cytryny.

3)       Jedz często - jedzenie częstych, ale małych części sprzyja lepszemu wykorzystaniu przez organizm zawartych w  pokarmach witamin, poprawia metabolizm i zmniejsza odkładanie tkanki tłuszczowej.

4)       Ostatni posiłek o 18

5)       Dzień wegetariański- raz w tygodniu spożywanie tylko warzyw pomoże Ci zredukować ilość tłuszczu oraz zwiększyć ilość przyjmowanego błonnika i substancji odżywczych

6)       Nie jedz przekąsek- są niezdrowe, szkodliwe i tuczące

7)       Nie pij soków- zawierają dużą ilość cukrów, zamiast pić soki, jedz owoce

8)       Wprowadzaj zmiany stopniowo- na początku zmień tylko jedną rzecz w swojej diecie, kolejne zmiany wprowadzaj po 2 tygodniach. Jeśli wprowadzisz wiele zmian naraz efekt będzie nietrwały.

9)       Nie stosuj głodówek

10)     Unikaj restauracji i barów szybkiej obsługi - będzie lepiej jak posiłek przygotujesz samodzielnie w domu.

ocena: oceń: przeczytało: 446 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: uroda zdrowe odżywianie dieta dobre samopoczucie zgrabna sylwetka