Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak poprawić trawienie?

autor: Marta kategoria: Układ pokarmowy

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Zaburzenia trawienia objawiają się zaparciami, wzdęciami brzucha czy gromadzeniem się gazów w żołądku i jelitach. Tempo przemiany materii determinują geny, wiek, płeć, masa ciała, styl życia oraz sposób odżywiania. Co robić, gdy naszym problemem jest wolna przemiana materii? Poniżej kilka pomocnych wskazówek.belly

a)      Pij dużo wody-ok. 2 litrów dziennie, małymi łyczkami i powoli. Najlepszym wyborem będzie mineralna woda niegazowana.

b)      Ocet jabłkowy- przyspiesza trawienie, więc dodawaj go do sałatek lub pij rozcieńczony z wodą (2 łyżeczki octu na szklankę wody).

c)       Włącz błonnik do swojej diety-chroni przed zaparciami, przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm. Znajdziesz go w gruboziarnistych kaszach, razowym pieczywie, otrębach, warzywach i owocach.

d)      Jedz częściej, ale mniej- najlepiej jedz pięć posiłków dziennie, co 3-4 godziny.

e)      Dodawaj do potraw przyspieszające trawienie (nawet o 23 %!)przyprawy i zioła np.: imbir, bazylię, oregano, estragon oraz pieprz.

f)       Nie stosuj restrykcyjnych diet- spowalniają przemianę materii, zmuszają organizm do oszczędzania kalorii, co sprawia, że magazynuje on pożywienie w postaci tkanki tłuszczowej, czekając na „czas głodu.”

g)      W miarę możliwości unikaj węglowodanów i tłuszczu

h)      Nie zapominaj o aktywności fizycznej, która wspomaga przemianę materii- biegaj, gimnastykuj się, spaceruj, zapisz się na aerobik.

i)         Czarna gorzka herbata- zawarta w niej teina, stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, działa pobudzająco na cały układ pokarmowy.

j)        Pij zieloną herbatę-  około 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie pozwala spalić o 50 kalorii więcej.

k)      Zrezygnuj z słodyczy i alkoholu

l)        Wzbogać swoje menu  w produkty bogate w jod- np. ryby, owoce morza, szpinak, szczypiorek, jaja. Zwykłą sól kuchenną zastąp solą jodowaną.

m)    Włącz do swojej diety takie produkty jak: np. ananas, cykoria, karczochy, banany, borówki, awokado, cukinia, kabaczek, oliwki, pomidory, czarna rzodkiew, seler, suszone śliwki, roszponka. Zapobiegają problemom związanym z jelitami oraz poprawiają procesy trawienne.

n)      Jedz więcej białka- nie tuczy, wspomaga odchudzanie. Źródłem białka są ryby, orzechy, fasola, jaja, a także wołowina i wieprzowina.

 

ocena: 3 przeczytało: 7031 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: aktywność fizyczna bieganie dieta metabolizm układ pokarmowy zdrowe odżywianie wzdęcia

Komentarze

Gość 2012-11-12 11:47:13

a ja mogę polecić rezonator biofotonowy, miałam problemy z zaparciami, herbatki i inne suplementy były mało skuteczne, dlatego go stosuję, po miesiącu stosowania zaczęłam w końcu normalnie funkcjonować, trawić, herbatki stosuję dalej, z leków mogłam zrezygnować bo rezonator rozwiązał moje problemy.

Gość 2012-01-23 21:38:09

ja polecam oczywiscie odpowiednią diete, duzo warzyw, owoców, błonnika, ograniczyć słodycze i mięso, do tego lactoral to bakterie kwasu mlekowego które skutecznie regulują pracę całego ukladu pokarmowego

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3723

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3661

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3163

Jak odżywiać się w czasie ciąży

Kobiety ciężarne często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich dieta decyduje o kondycji malucha. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety ciężarnej wzrasta o około 2200-2600 kilokalorii i w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę wykonuje. W pierwszym trymestrze ciężarne tyją ok. 2 kg, jeśli jednak te pierwsze tygodnie wiążą się z wymiotami, zamiast przybrać mogą nawet kilka kilogramów stracić. Dieta w tym okresie, oprócz tego, że musi być wysokobiałkowa i bardzo urozmaicona, musi uwzględniać kobiece smaki i kaprysy. Posiłki powinny składać się przede wszystkim z chudego mięsa, ryb, nabiału, warzyw i…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 2946

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9439

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3832

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 4858

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…

ocena: autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 4053

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

Plast.SALVEQUICK Duo HelloKittyWodoodp+Alo

Zestaw promocyjny Salvequick Plastry Hello Kitty + plastry wodoodporne (22 sztuki)  za…

Bioderma Atoderm Moussant tuba 200ml

Postać: KREM Opakowanie: 200 ML Producent: BIODERMA Skład: Aqua, Sodium Lureth…

Plast. Minifol 72 x 19mm 1 szt.

Zestaw plastrów z opatrunkiem na folii polietylenowej z mikroperforacją -…

Prostenal kaps. 90 kaps.

Postac: Kapsułki Opakowanie:90szt Producent: Walmark Kapsułki Prostenal zalecane są…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.