Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak poprawić swoją samoocenę?

autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Praca nad dobrą samooceną jest bardzo istotna. Osoby, które mają o sobie dobre zdanie lepiej funkcjonują w społeczeństwie, dobrze radzą sobie w pracy, tworzą udane związki. Jednak wiele osób cierpi na zaniżoną samoocenę. Należy zawsze pamiętać o tym, że ten stan można zmienić, wystarczy tylko trochę pracy nad sobą.

Poniżej kilka rad jak uporać się z niską samooceną:

1)      Wypisz na kartce wszystkie swoje zalety. Pomyśl o tym, co umiesz robić, co ci się udało osiągnąć, jakie masz pozytywne cechy charakteru. Trzymaj tę kartkę w widocznym miejscu i zaglądaj do niej często.

2)      Miej plany na następny dzień, na tydzień, miesiąc, rok oraz pięć najbliższych lat. Posiadanie celów w życiu sprawia, że czujemy się lepiej, dużo naszych planów jest realizowanych i tym samym czujemy się szczęśliwsi i bardziej spełnieni.

3)      Myśl o wszystkim pozytywnie - nawet jak przytrafi Ci się coś złego, znajdź w tej sytuacji pozytywne strony, znajdź szanse, które można wykorzystać.

4)      Dbaj o swój wygląd. Ubieraj się w ubrania, w których czujesz się dobrze i podobasz się sobie.

5)      Miej czas na zabawę. Nie przesadzaj z pracą i staraj się zawsze znaleźć czas na relaks, uprawianie ulubionego sportu oraz swoje hobby.

6)      Jeśli ktoś cię krytykuje, to staraj się na trzeźwo i przytomnie przemyśleć czy nie ma w tym ziarna prawdy i przydałoby się coś zmienić w swoim charakterze.

7)      Gdy nachodzą cię złe myśli to staraj się je szybko zastąpić dobrymi.

8)      Pij regularnie tran - zawiera kwasy omega-3, które poprawiają Ci samopoczucie.

9)      Każdemu od czasu do czasu zdarzają się potknięcia, gafy i błędy. To jest zupełnie naturalne., ale z każdej takiej sytuacji należy wyciągnąć wnioski na przyszłość, natomiast nie warto zbyt długo koncentrować się na swoich błędach.

10)   Dbaj o podtrzymywanie przyjaźni. Kontakty z życzliwymi ci osobami są bardzo budujące i rozwijające.

 

ocena: 3 przeczytało: 3571 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: psychologia dobre samopoczucie samoocena

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Jak skutecznie poprawić sobie nastrój?

Chandra dopada czasem każdego. Wstajemy lewą nogą i nagle nic nie jest takie, jak powinno być. Nie tylko nie dopisuje nam humor, ale zaczyna brakować sił i ochoty, aby rano wstać z łóżka. Zazwyczaj zaczyna się od drobiazgu, by po chwili znaleźć setki innych powodów do smutku. Oto kilka porad, które pomogą Ci przezwyciężyć złe samopoczucie: 1)      Wyśpij się Nie ma nic bardziej kojącego skołatane nerwy, jak głęboki sen 2)      Ćwicz, tańcz, wsiądź na rower, idź na spacer Każdy rodzaj czynnego wypoczynku pozwoli Ci zapomnieć o…

ocena: autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie przeczytalo: 2050

Na czym polega leczenie wytrysku przedwczesnego?

Wytrysk przedwczesny to ejakulacja występująca zanim oboje partnerów dozna satysfakcji seksualnej. Jest to dość powszechny problem i nie dotyczy tylko młodych mężczyzn. Nie ma obecnie żadnej ustalonej granicy czasu trwania stosunku, od której można by mówić o wytrysku przedwczesnym. Jednak pary, które borykają się z tym problemem zazwyczaj są w stanie go dobrze określić. Może się on stać źródłem frustracji, nic zatem dziwnego, że leczenie wytrysku przedwczesnego to ważne zagadnienie. Zanim odkryto, że z przedwczesnym wytryskiem jest powiązany neuroprzekaźnik-serotonina, leczono to…

ocena: autor: ppj kategoria: Seks przeczytalo: 3410

Jak poprawić swoją samoocenę?

Praca nad dobrą samooceną jest bardzo istotna. Osoby, które mają o sobie dobre zdanie lepiej funkcjonują w społeczeństwie, dobrze radzą sobie w pracy, tworzą udane związki. Jednak wiele osób cierpi na zaniżoną samoocenę. Należy zawsze pamiętać o tym, że ten stan można zmienić, wystarczy tylko trochę pracy nad sobą. Poniżej kilka rad jak uporać się z niską samooceną: 1)      Wypisz na kartce wszystkie swoje zalety. Pomyśl o tym, co umiesz robić, co ci się udało osiągnąć, jakie masz pozytywne cechy charakteru. Trzymaj tę kartkę w widocznym miejscu i zaglądaj do…

ocena: autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie przeczytalo: 3571

Jak leczyć chorobę lokomocyjną?

Nieprzyjemne samopoczucie występujące podczas podróży środkami lokomocji jest określane mianem choroby lokomocyjnej lub chorobą morską. Poniżej kilka sposobów jak zmniejszyć nieprzyjemne doznania podczas podróży: a)       Przed podróżą nie pij napojów gazowanych ; b)       Dostęp do świeżego powietrza - pozwoli opanować objawy choroby lokomocyjnej; c)        Imbir - miej zawsze pod ręką drażetki, tabletki, cukierki, których skład wzbogacony jest o wyciąg z imbiru. Ma…

ocena: autor: Marta kategoria: Inne przeczytalo: 2577

Wieczne niezadowolenie z wyglądu - czy to dysmorfofobia? - opowiada Agnieszka Tkaczyk, certyfikowany lekarz medycyny estetycznej.

Czym jest dysmorfofobia? Dysmorfofobia (body dysmorphic disorder, BDD) jest zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się nadmiernym zatroskaniem wyimaginowanym lub drobnym defektem wyglądu, które pociąga za sobą zaburzenia funkcjonowania, pogorszenie jakości życia, dużą częstość występowania myśli samobójczych, jak również podejmowania prób samobójczych. Głównym problemem osoby cierpiącej na dysmorfofobię jest koncentracja na nieistniejącym lub niewielkim defekcie własnego ciała. Pacjent cierpiący na dysmorfofobię przeżywa swój defekt nadmiernie i nieadekwatnie do…

ocena: autor: redakcja kategoria: Psychologia/samopoczucie data: 2011-03-18 13:15:12 przeczytalo: 8475

- Depresja jest chorobą - rozmowa z Anetą Bartnicką Michalską, psychologiem i psychoterapeutą, wykładowcą SWPS w Warszawie.

  Czym jest depresja i jak ją odróżnić od chwilowego obniżenia nastroju? Depresja jest chorobą. Oznacza to, że zarówno przyczyny, jak i mechanizmy jej powstawania można badać w podobny sposób, jak czyni się to w przypadku innych chorób. Istotne jest, żeby odróżnić depresję „prawdziwą” od zwykłych, przemijających stanów przygnębienia. Oczywiście bywa tak, że depresji bardzo często towarzyszy stan przygnębienia, jednak nie zawsze przygnębienie musi oznaczać depresję.  Każdy człowiek od czasu do czasu jest przygnębiony, ale dopiero, gdy ten stan się…

ocena: autor: redakcja kategoria: Psychologia/samopoczucie data: 2010-11-08 15:03:46 przeczytalo: 22210

Otyłość może dotknąć również Twoje dziecko! Co robić?

Otyłość i jej początkowe stadium zwane nadwagą, to choroba związana z występowaniem zwiększonej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.  Jest to typowa choroba cywilizacyjna. W ciągu ostatnich 20 lat obserwuje się podwojenie częstości jej występowania. Problem otyłości dotyczy zarówno dorosłych jak i dzieci. W Polsce odsetek dzieci z nadwagą i otyłością szacuje się na 16%. W krajach wysoko rozwiniętych odsetek ten jest wyższy i przekracza 20% (np. Niemcy), a czasami nawet 30% (USA). Biorąc pod uwagę globalne trendy, za kilka lat możemy spodziewać się podobnych wyników również w Polsce, o ile…

ocena: autor: Ola1 kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2010-04-02 22:55:15 przeczytalo: 3346

autor: kategoria: data: przeczytalo:
Brak wątków

Polecane produkty

Eris Pharmaceris W Albucin SPF40 trójaktywny krem wybiel. n/dzień

Postać: KREM Opakowanie: 30 ML Producent: LAB.KOSM.DR IRENA ERIS Krem rozjaśnia…

Plast.SALVEQUICK 607124 mix.Wod. 22szt

Plaster odporny na wodę i brud Dobrze przylega do skóry Wysoka…

Meridol pasta d/zębów 75 ml

Postać: PASTA Opakowanie: 75 ML Producent: GABA Meridol pasta do zębów zawiera…

Nicorette Semi Transp Patch 15mg/16h 28szt

Postać: Plaster Opakowanie:28szt Producent: McNeil Skład: 1 plaster Nicorette…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.