Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak poprawić pamięć?

autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Każdy z nas narzeka na stan swojej pamięci. Pogorszenie zdolności koncentracji spowodowane jest w szczególności przez czynniki zewnętrzne, takie jak np.  zanieczyszczone powietrze i  woda czy spożywanie nadmiernej ilości chemicznie konserwowanej żywności.

Możemy ją  jednak usprawnić dzięki odpowiednim ćwiczeniom, diecie i aktywności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka sposobów na polepszenie pamięci i zdolności koncentracji:

1)      Dobrze się wysypiaj- podczas snu mózg porządkuje informacje zapisując je jako wspomnienia.  Odpowiednie zrelaksowanie przed snem może pomóc zwiększyć możliwości poznawcze mózgu i pojemność pamięci.

2)      Jedz produkty bogate w  witaminy z grupy B oraz C, E, a także mikroelementy - żelazo, potas, fosfor, cynk. Pamiętaj również o kwasach omega-3, lecytynie oraz glukozie.

3)      Nie przesadzaj z kawą, herbatą i colą

4)      Sięgnij po preparaty roślinne, zawierające żeń-szeń, lecytynę, olej z ogórecznika lub wyciąg z miłorzębu japońskiego.

5)      Rozszerzaj swoje zainteresowania- uczenie się cały czas czegoś nowego, jest doskonałym sposobem, na zachowanie otwartego i jasnego umysłu

6)      Pamiętaj o wysiłku fizycznym- ćwiczenia dotlenią mózg, zrelaksują, umożliwią lepszą koncentrację.

7)      Jedz częściej jagody, szałwię i używaj curry- poprawią nasze zdolności zapamiętywania i uchronią przed chorobą Alzheimera.

ocena: 3 przeczytało: 2281 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: pamięć

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Jak poprawić pamięć?

Każdy z nas narzeka na stan swojej pamięci. Pogorszenie zdolności koncentracji spowodowane jest w szczególności przez czynniki zewnętrzne, takie jak np.  zanieczyszczone powietrze i  woda czy spożywanie nadmiernej ilości chemicznie konserwowanej żywności. Możemy ją  jednak usprawnić dzięki odpowiednim ćwiczeniom, diecie i aktywności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka sposobów na polepszenie pamięci i zdolności koncentracji: 1)      Dobrze się wysypiaj- podczas snu mózg porządkuje informacje zapisując je jako wspomnienia.  Odpowiednie zrelaksowanie…

ocena: autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie przeczytalo: 2281

Jak olej lniany wpływa na nasz organizm?

Leczniczo-zdrowotne właściwości oleju lnianego są wynikiem zawartych w nim bioaktywnych związków, szczególnie kwasu Omega 3 i lignanów, które są niezbędne do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Odpowiednia jego ilość może pomóc nam w wielu dolegliwościach oraz profilaktyce, posiada następujące właściwości: a)      buduje równowagę hormonalną, b)      regeneruje  i osłania błonę śluzową układu pokarmowego, c)       wspomaga procesy trawienne, d)     …

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 2803

Sokoterapia- metoda oczyszczania organizmu

Terapia sokami jest jedną z najefektywniejszych metod oczyszczania organizmu z toksyn, podniesienia odporności immunologicznej. Kuracja ta przyczynia się również do poprawy stanu zdrowia i wzrostu sił witalnych. a)      Soki należy pić ok. 15 min -30 min przed posiłkami, od ½ - 1 szkl. małymi łyczkami mieszając w ustach, gdzie zostaje zapoczątkowany proces trawienia. b)     Terapia sokowa powinna trwać od 30 dni do 3 miesięcy należy ją stosować 2-3 razy w ciągu roku. Kurację najlepiej skonsultować z lekarzem. c)      Soki…

ocena: autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie przeczytalo: 4325
Brak artykułów
Brak wątków

Polecane produkty

Elixine krem SPF15 p/zmarszcz.n/dzień 50ml

Postać: KREM Opakowanie: 50 ML Producent: NEPENTES Krem do codziennego stosowania na…

Vit. C tabl.powl. 0.1 g 50 tabl

Postac: Tabletki Opakowanie:100mg x 50szt Producent: GSK WSKAZANIA I DAWKOWANIE…

Opaska elastyczna z zap. 5m x 8cm

Wymiary: 5M X 8CM Opakowanie: 1 SZT. Producent: BELLISSIMA Opaska elestyczna z zapinką.…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.