Jak poprawić pamięć?

autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie

Każdy z nas narzeka na stan swojej pamięci. Pogorszenie zdolności koncentracji spowodowane jest w szczególności przez czynniki zewnętrzne, takie jak np.  zanieczyszczone powietrze i  woda czy spożywanie nadmiernej ilości chemicznie konserwowanej żywności.

Możemy ją  jednak usprawnić dzięki odpowiednim ćwiczeniom, diecie i aktywności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka sposobów na polepszenie pamięci i zdolności koncentracji:

1)      Dobrze się wysypiaj- podczas snu mózg porządkuje informacje zapisując je jako wspomnienia.  Odpowiednie zrelaksowanie przed snem może pomóc zwiększyć możliwości poznawcze mózgu i pojemność pamięci.

2)      Jedz produkty bogate w  witaminy z grupy B oraz C, E, a także mikroelementy - żelazo, potas, fosfor, cynk. Pamiętaj również o kwasach omega-3, lecytynie oraz glukozie.

3)      Nie przesadzaj z kawą, herbatą i colą

4)      Sięgnij po preparaty roślinne, zawierające żeń-szeń, lecytynę, olej z ogórecznika lub wyciąg z miłorzębu japońskiego.

5)      Rozszerzaj swoje zainteresowania- uczenie się cały czas czegoś nowego, jest doskonałym sposobem, na zachowanie otwartego i jasnego umysłu

6)      Pamiętaj o wysiłku fizycznym- ćwiczenia dotlenią mózg, zrelaksują, umożliwią lepszą koncentrację.

7)      Jedz częściej jagody, szałwię i używaj curry- poprawią nasze zdolności zapamiętywania i uchronią przed chorobą Alzheimera.

ocena: oceń: przeczytało: 451 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: pamięć