Jak mieć więcej energii jesienią?

autor: Marta kategoria: Psychologia/samopoczucie

Człowiek pozbawiony energii jest cały czas zmęczony, przygnębiony i apatyczny. Jeżeli brak Ci siły fizycznej i psychicznej, czyli motywacji przeczytaj poniższe porady, które pomogą Tobie zregenerować siły i zyskać pozytywną energię nawet na ponure, jesienne dni.

a)      Wysypiaj się w nocy- śpij ok. 8 godzin dziennie, taka ilość snu jest w stanie zregenerować organizm, jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości snu możesz czuć się rozdrażniony i zmęczony. Po przebudzeniu nie leniuchuj długo w łóżku.

b)      Pamiętaj o odpowiedniej diecie- jedz dużo warzyw i owoców, wprowadź do menu produkty pełnoziarniste i ryby. Nie wychodź z domu bez śniadania, które daje nam energię na cały dzień. Aby zapewnić stały poziom energii spożywaj pięć posiłków w ciągu doby.

c)       Włącz do menu żeń-szeń- wspomaga system odpornościowy, zwiększa poziom energii oraz pomaga walczyć ze stresem.

d)      Rzuć palenie- palenie papierosów pogarsza jakość snu, co sprawia, że palacze czują się cały czas zmęczeni , sfrustrowani i bez chęci do życia.

e)      Pij dużo wody- pij około 2 litrów niegazowanej wody dziennie, jest ona niezbędna do utrzymania zdrowia i równowagi.

f)       Zrezygnuj z słodyczy, soków owocowych, dżemów i napojów gazowanych.

g)      Spróbuj Yerba Mate- nie zawiera kofeiny, pobudza ciało i umysł, dostarcza dużo energii.

h)      Nie zapominaj o aktywności fizycznej- wykup karnet na siłownię, zapisz się na basen,  biegaj, spaceruj, ćwicz.

i)        Jedz dużo owoców leśnych- są bogate w antocyjany, które podniosą poziom Twojej energii.

j)        Myśl optymistycznie- pozytywne podejście do życia pozwala zachować odpowiedni poziom energii, spróbuj w każdej sytuacji znaleźć pozytywne strony.

ocena: oceń: przeczytało: 348 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: emocje dobre samopoczucie dieta aktywność fizyczna palenie sen zdrowe odżywianie zmęczenie optymizm energia