Jak leczyć wzdęcia brzucha?

autor: Marta kategoria: Zdrowe odżywianie

Wzdęcia bywają uciążliwe, zwłaszcza gdy pojawiają się często i stają się regularne. Dolegliwości mogą pojawiać się w górnej części brzucha, w okolicach żołądka i niżej, w okolicy jelita cienkiego i grubego. Wzdęcia brzucha zazwyczaj nie są groźne, powinny zaniepokoić dopiero, jeśli zdarzają się niespodziewanie, trwają długo i są bardzo nieprzyjemne, a nawet bolesne.

Jak można sobie pomóc? Otóż jest kilka sposobów:

1)      unikanie picia napojów gazowanych;

2)      pomiędzy posiłkami unikaj ciągłego żucia, np. gumy lub innych przekąsek;

3)      należy unikać zdenerwowania, pośpiechu, nadmiernego wysiłku;

4)      wskazany spacer po posiłku;

5)      picie dużej ilości wody;

6)      jedzenie bez pośpiechu i w bezstresowej atmosferze;

7)      wskazane jest picie herbatek ziołowych - dzięki temu łatwiej strawimy ciężkostrawne pokarmy;

8)      ograniczenie spożywania fasoli, grochu, kapusty i innych pokarmów, które mają zdolność rozdymania;

9)      Siemię lniane: 2 łyżki zalać 2 szklankami wody i gotować około 15 min. Odcedzić, pić 2 razy dziennie;

10)   Używanie przypraw takich jak majeranek, tymianek, imbir, bazylia, kolendra, czosnek, lawenda, gałka muszkatołowa, oregano i rozmaryn;

11)   W trakcie jedzenia nie można rozmawiać, gdyż to powoduje połykanie powietrza;

12)   Jedzenie posiłków bogatych w proteiny, a ograniczenie węglowodanów;

13)   Stosowanie węgla leczniczego, w celu pozbycia się nadmiaru powietrza;

14)   wybieranie mniej kalorycznych i tłustych potraw.

ocena: oceń: przeczytało: 658 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: dobre samopoczucie brzuch wzdęcia