Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Jak korzystać z sauny?

autor: Marta kategoria: Ciało

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Sauna to jedna ze sprawdzonych metod na odnowę i regenerację naszego organizmu. Pozytywnie wpływa na stan naszego zdrowia, rozluźnia nasze ciało, działając kojąco i uspokajająco na psychikę. Większość z nas korzysta z sauny, ale tylko nieliczni potrafią to robić prawidłowo.

sauna



 Jak unikać błędów korzystając z sauny? Poniżej kilka porad.

a)      Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie elementy biżuterii (kolczyki, pierścionki, łańcuszki), gdyż ich nagrzanie mogłoby spowodować oparzenia;

b)      Przed pierwszym pójściem do sauny należy wziąć prysznic;

c)       Kobiety powinny przed wejściem do sauny zmyć makijaż;

d)      Z sauny nie powinno się korzystać na czczo lub bezpośrednio po dużym posiłku;

e)      Zabieg w saunie powinno się rozpocząć od ławek znajdujących się najniżej. Po kilku minutach możemy zmienić  ławkę położoną wyżej, gdzie jest znacznie cieplej. Sesja w saunie powinna trwać od 5-15 minut;

f)       Pamiętaj aby chodzić w klapkach, ponieważ w saunach publicznych możesz nabawić się choroby skóry np. grzybicy;

g)      Nie należy wchodzić do sauny po spożyciu alkoholu;

h)      Korzystaj z sauny najlepiej w towarzystwie drugiej osoby, ponieważ czasami podczas zabiegów zdarzają się omdlenia;

i)        Gdy poczujemy przegrzanie, należy wyjść z sauny i wziąć naprzemienny prysznic, który wzmocni odporność i poprawi krążenie, do sauny możemy wracać jeszcze 2-3 razy;

j)        Po wyjściu z sauny znowu ochładzamy ciało prysznicem i wycieramy się do sucha;

k)      Po zakończeniu sesji w saunie, należy uzupełnić wodę w organizmie.

ocena: 3 przeczytało: 2565 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: potliwość dobre samopoczucie

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Czekolada- dla zmysłów i urody

W związku z tym, że dziś mamy Światowy Dzień Czekolady poniżej przedstawiam  kilka z wielu dobroczynnych właściwości jakie ma czekolada, zwana „przysmakiem bogów”;-) - czekolada to źródło (przede wszystkim czekolada gorzka) minerałów i pewnej ilości witamin -Fenylotylamina zawarta w czekoladzie powoduje, że po zjedzeniu czekolady rośnie w mózgu poziom neuroprzekaźników: serotoniny i endorfin -Serotonina przeciwdziała depresji oraz zmniejsza podatność na schorzenia układu nerwowego, np. schizofrenię, a endorfiny zaś poprawiają nastrój i potęgują odczuwanie…

ocena: autor: Marta kategoria: Inne przeczytalo: 2313

Jak odróżnić przeziębienie od alergii?

Osłabienie organizmu, katar, kichanie , swędzące oczy i suchy kaszel. Objawy charakterystyczne przeziębienia, zwłaszcza, że okres jesieni, zimy oraz początki wiosny temu sprzyjają. Jednak nie musi to być wcale przeziębienie – zwłaszcza wiosną. Możesz mieć alergię. Jeżeli katar powtarza się co roku na wiosnę i trwa długo, może to oznaczać, że masz alergię na pyłki, pleśnie lub roztocza, które intensywnie rozwijają się wraz z nadejściem wiosny. Często trudno odróżnić alergiczny nieżyt nosa od zwykłego kataru "przeziębieniowego”, gdyż w jednym i drugim przypadku pojawiają się…

ocena: autor: Marta kategoria: Alergia przeczytalo: 3209

Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Nadciśnienie próbuje się zazwyczaj zmniejszyć używając specjalnie przeznaczonych do tego leków, które należy przyjmować stale. Jednak we wczesnej fazie rozwoju choroby można spróbować obniżyć ciśnienie innymi sposobami i w ten sposób uniknąć konieczności stałego brania leków. Lekarze zalecają zmianę trybu życia, dietę i regularne ćwiczenia. Zmiana taka wcale nie jest łatwa i wymaga porzucenia szkodliwych nawyków, jednak może ona ustrzec chorego przed farmakoterapią. Poniżej więc kika zasad, do których trzeba sie stosować chcąc obniżyć ciśnienie:…

ocena: autor: Marta kategoria: Układ krwionośny przeczytalo: 3043

Depresja

Depresją nazywamy stan przedłużającego się znacznego obniżenia nastroju, któremu towarzyszą obniżenie napędu psychoruchowego, zaburzenia rytmów okołodobowych i lęki. Depresja jest poważną dolegliwością. Może prowadzić z jednej strony do wielu chorób somatycznych, z drugiej zaś nawet do samobójczej śmierci. Depresję należy wyraźnie rozgraniczać od nerwicy, z którą dawniej była notorycznie mylona, a i obecnie niekiedy bywa mylona, ale już tylko przez ludzi nieposiadających medycznego wykształcenia. Choroby te  można pomylić, gdyż niektóre ich symptomy są zbliżone. W obydwu…

ocena: autor: svetomir kategoria: Psychologia/samopoczucie przeczytalo: 2734

Otyłość może dotknąć również Twoje dziecko! Co robić?

Otyłość i jej początkowe stadium zwane nadwagą, to choroba związana z występowaniem zwiększonej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.  Jest to typowa choroba cywilizacyjna. W ciągu ostatnich 20 lat obserwuje się podwojenie częstości jej występowania. Problem otyłości dotyczy zarówno dorosłych jak i dzieci. W Polsce odsetek dzieci z nadwagą i otyłością szacuje się na 16%. W krajach wysoko rozwiniętych odsetek ten jest wyższy i przekracza 20% (np. Niemcy), a czasami nawet 30% (USA). Biorąc pod uwagę globalne trendy, za kilka lat możemy spodziewać się podobnych wyników również w Polsce, o ile…

ocena: autor: Ola1 kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2010-04-02 22:55:15 przeczytalo: 3578

autor: kategoria: data: przeczytalo:

O wypaleniu zawodowym

Wypalenie zawodowe definiuje się najczęściej jako reakcję organizmu na przewlekłe przeciążenie, stres w sytuacji pracy. Można zastanawiać się, czy początek września, czas kiedy wiele aktywnych zawodowo osób powraca do pracy po urlopach, to dobry moment by skupić się na problemie wypalenia zawodowego. Powrót z wypoczynku do satysfakcjonującej pracy może odbywać się z nową energią, entuzjazmem, inicjatywą. Co jednak, gdy wspomnianego entuzjazmu brak, a jego miejsce zajmuje zmęczenie, apatia, niechęć do kontaktu z szefem, współpracownikami, klientami? Jeżeli te uczucia nie zanikają przez kolejne dni…

autor: redakcja kategoria: Psychologia/samopoczucie data: 2011-09-06 22:26:06 przeczytalo: 5

Bra fitting - po to żeby biust był nie tylko ładny ale i zdrowy

Rozmowa z Moniką Kołodyńską,  ekspertem ds. bra fittingu So Chic!  - dystrybutora marek Panache 1)  Co to jest bra fitting i dlaczego jest on tak istotny? Czy niewłaściwie dobrany biustonosz może mieć wpływ na nasze ciało? „Bra fitting”, czyli dopasowanie rozmiaru biustonosza do rozmiaru naszych piersi, jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, urody oraz wygody. Kobiety, które przez lata noszą biustonosze ze zbyt małymi miseczkami i z za szerokimi obwodami, narażają swoje piersi na możliwość wystąpienia różnych niemiłych dolegliwości, które mogą doprowadzić nawet do…

ocena: autor: redakcja kategoria: Ciało data: 2011-10-25 00:13:19 przeczytalo: 496412
Brak wątków

Polecane produkty

Calcium Osteo D3+ tabl.powl. 60 tabl.

Postać: Tabletki Opakowanie: 60tabl Producent: Polfa Łódź Skład: 1…

Flos-lek Dr. Stopa krem intensywnie nawilż.

Postać: KREM Opakowanie: 100 ML Producent: FLOS LEK Wchłania się szybko…

Tanakan 40mg tabl. powl. 90 tabl

Postać: TABLETKI Opakowanie: 90 TABL. Producent: BEAUFOUR IPSEN Preparat usprawnia…

Balsam Szostakowskiego (Avilin) - 100ml

Postać: PŁYN Opakowanie: 100 ML Producent: ELJOT Preparat Avilin Balsam…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.