Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii.

Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa się z:

  • chudego mięsa np. drobiu,
  • ryb (np. dorsz czy pstrąg),
  • chudych wędlin,
  • warzyw (pomidor, sałata, brokuł zamiennie można zastosować kalafior, marchew),
  • owoców (grejpfrut, pomarańcza czy jabłko),
  • jaj kurzych,
  • przypraw
  • wody niegazowanej mineralnej (ok. 2 litrów)
  • kawy.

Ważne wskazówki i zasady:

  • Powinnaś pić przynajmniej dwa litry niegazowanej wody dziennie.
  • Musisz ściśle trzymać się podanego jadłospisu.
  • Dietę stosuj dokładnie przez 13 dni – ani dnia krócej, ani dnia dłużej.
  • Aby uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu diety, unikaj słodyczy i innych produktów bogatych w węglowodany (wyklucz przynajmniej potrawy z białej mąki).
  • Gdy skończysz się odchudzać, przez miesiąc zażywaj preparaty witaminowe, aby uzupełnić niedobory składników pokarmowych. Jedz też świeże owoce i warzywa.
  • Jeśli zdecydujesz się przerwać dietę przed szóstym dniem jej trwania, to ponownie możesz ją zacząć po upływie trzech miesięcy. Jeśli uda ci się wytrwać do końca, dietę możesz powtórzyć dopiero po dwóch latach.

W ciągu 13 dni diety szwedzkiej możliwe jest schudnięcie od kilku do kilkunastu kilogramów – wszystko zależy od Twojej początkowej wagi. Przed przystąpieniem do stosowania diety, należy ponad to uświadomić sobie, że nie pozwala ona na żadne, nawet najmniejsze odstępstwo od ustalonego, niezwykle rygorystycznego jadłospisu.

ocena: 3 przeczytało: 2171 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: dieta zgrabna sylwetka odchudzanie metabolizm efekt jo-jo

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3870

Jak zwalczyć cellulit?

Zasadniczym błędem popełnianym przez osoby pragnące poprawić swoją sylwetkę jest ogólne zmniejszenie ilości spożywanych produktów. Bardzo często rozpoczynamy od głodówek, które nie tylko częściej kończą się niepowodzeniem i powrotem do starych zwyczajów, to u zdeterminowanych mogą prowadzić do znacznych niedoborów. Zbyt radykalne diety mogą pobudzać rozwój cellulitu, a skóra staje się wiotka i nieatrakcyjnie wygląda. Poniżej kilka zasad, które pomogą uporać się z „czerwoną skórką”: 1)      Ograniczyć kalorie…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 2500

Jak przyspieszyć metabolizm?

Metabolizm nieuchronnie zwalnia z wiekiem, ale nie tylko wiek o tym decyduje. Zatem bez względu na to, czy obserwujesz spadek tempa przemiany materii towarzyszący starzeniu, czy spowolniłaś ją samodzielnie- stosując głodówki i nieodpowiednie diety- istnieje jeszcze nadzieja na poprawę. Oto zasady, których musisz przestrzegać: -Pij kawę lub herbatę - przyśpieszają metabolizm i pomagają spalić dodatkowo nawet do 50% kalorii więcej w ciągu doby, -Jedz produkty bogate w żelazo- Żelazo odpowiada za dostarczanie tlenu do tkanki mięśniowej i odpowiada za proces spalania tłuszczu. Dopóki zapasy nie…

ocena: autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie przeczytalo: 3047

Choroba refluksowa przełyku

Do najczęstszych chorób przewodu pokarmowego należy choroba refluksowa przełyku. Spowodowana jest ona zarzucaniem treści żołądka i dwunastnicy z powrotem do przełyku. Podstawowym objawem tej dolegliwości jest zgaga, czyli uczucie palenia, czy pieczenia w przełyku. Inne objawy to: cofanie zawartości żołądka, nudności, czkawka, dysfagia, czyli utrudnione przechodzenie pokarmu z jamy ustnej przez przełyk do żołądka, ślinotok, suchość w ustach, pieczenie języka, odbijanie, bóle gardła i nadbrzusza. Rzadko kiedy występują wszystkie objawy, niekiedy choroba przebiega całkiem bezobjawowo. Czasami objawy są mylące…

ocena: autor: svetomir kategoria: Układ pokarmowy przeczytalo: 3903

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 4046

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9853

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 5066

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…

ocena: autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 4236

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

Suplasyn rozt.do wstrz. 0,02 g/0,2ml LISTA

Postac: Iniekcje Opakowanie:1strzykawka Producent:Bioniche Preparat w postaci iniekcji…

Nutridrink smak czekoladowy płyn odżyw. 200ml (but.)

Postać: PŁYN Opakowanie: 200 ML Producent: NUTRICIA Nutridrink przeznaczony jest dla…

GardloX Junior smak pomar. pastyl. d/ssania 16szt.

Postać: PASTYLKI DO SSANIA Opakowanie: 16 SZT. Producent: S-LAB Gardlox junior-…

Povidone Iodine 10% rozt. 20 ml

Postać: Roztwór Opakowanie: 20ml Producent: Teva Wskazania: Leczenie…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.