Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii.

Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa się z:

• chudego mięsa np. drobiu,
• ryb (np. dorsz czy pstrąg),
• chudych wędlin,
• warzyw (pomidor, sałata, brokuł zamiennie można zastosować kalafior, marchew),
• owoców (grejpfrut, pomarańcza czy jabłko),
• jaj kurzych,
• przypraw
• wody niegazowanej mineralnej (ok. 2 litrów)
• kawy.

Ważne wskazówki i zasady:

• Powinnaś pić przynajmniej dwa litry niegazowanej wody dziennie.
• Musisz ściśle trzymać się podanego jadłospisu.
• Dietę stosuj dokładnie przez 13 dni – ani dnia krócej, ani dnia dłużej.
• Aby uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu diety, unikaj słodyczy i innych produktów bogatych w węglowodany (wyklucz przynajmniej potrawy z białej mąki).
• Gdy skończysz się odchudzać, przez miesiąc zażywaj preparaty witaminowe, aby uzupełnić niedobory składników pokarmowych. Jedz też świeże owoce i warzywa.
• Jeśli zdecydujesz się przerwać dietę przed szóstym dniem jej trwania, to ponownie możesz ją zacząć po upływie trzech miesięcy. Jeśli uda ci się wytrwać do końca, dietę możesz powtórzyć dopiero po dwóch latach.

W ciągu 13 dni diety szwedzkiej możliwe jest schudnięcie od kilku do kilkunastu kilogramów – wszystko zależy od Twojej początkowej wagi. Przed przystąpieniem do stosowania diety, należy ponad to uświadomić sobie, że nie pozwala ona na żadne, nawet najmniejsze odstępstwo od ustalonego, niezwykle rygorystycznego jadłospisu.

ocena: oceń: przeczytało: 409 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: dieta zgrabna sylwetka odchudzanie metabolizm efekt jo-jo