Dieta South Beach

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Dieta South Beach nazywana zamiennie dietą Plaż Południa polega na wyeliminowaniu złych, wysoko przetworzonych węglowodanów i nasyconych tłuszczów, które są głównym powodem tycia. Dieta ta jest sposobem na zdrowe odżywianie, a nie szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów.

Dieta South Beach podzielona została na trzy fazy o różnym czasie trwania. Najtrudniejszą jest oczywiście faza pierwsza. Na tym etapie musimy odzwyczaić się od słodyczy, ziemniaków, pieczywa, owoców, kofeiny oraz alkoholu. W trakcie pierwszej fazy można spożywać tylko:

- cielęcinę, chudą wołowinę, wieprzowinę, owoce morza, drób,

- dowolną ilość jaj,

- sery typu light,

- niewielką ilość orzechów,

- warzywa (kalafior, brokuły, bakłażan, cukinię, fasolę, ogórek, soczewicę, ciecierzycę, seler naciowy, sałatę, kapustę, groch, szparagi, szpinak),

- tłuszcze nienasycone (oliwę z oliwek, olej rzepakowy),

- małe ilości słodyczy bez cukru (do 75 kalorii dziennie),

- wodę niegazowaną (min. 2 litry dziennie).

Może to wpłynąć na uczucie zmęczenia, rozdrażnienia i osłabienia. Objawy te powinny ustąpić po przejściu do drugiej fazy diety.

Druga faza diety powinna trwać do czasu, gdy uzyskamy wymarzoną figurę. Możemy włączyć do menu takie produkty jak:

- owoce ( brzoskwinie, śliwki, truskawki, czereśnie, kiwi, gruszki, jabłka, grejpfruty, pomarańcze, winogrona, melona),

- warzywa takie jak bób, fasolka,

- nabiał (1% mleko, jogurty naturalne i owocowe bez cukru),

- produkty zbożowe (pieczywo pełnoziarniste, muesli, płatki owsiane),

- gorzką czekoladę, beztłuszczowy budyń, czerwone wino.

Trzecia faza diety polega na utrzymywaniu uzyskanych rezultatów. Na tym etapie nie ma już produktów zakazanych, ważne tylko jest aby jeść w rozsądnych ilościach i w odpowiedni sposób.

ocena: oceń: przeczytało: 405 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: zdrowe odżywianie dieta styl życia dobre samopoczucie układ pokarmowy zgrabna sylwetka