Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

Dieta kapuściana- jedz zupę z kapusty i chudnij

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Dieta kapuściana to 7-dniowy plan żywieniowy, który pomaga zrzucić w tym czasie nawet 5 kilogramów. Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana.

Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej:

  • 1 główka białej lub włoskiej kapusty,
  • 6 dużych cebul,
  • 6 pomidorów (świeżych lub z puszki),
  • 2 zielone papryki ,
  • 3 marchewki,
  • 1 seler naciowy,
  • przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, pietruszka, koper, oregano, czosnek, bazylia, estragon.

Kapustę szatkujemy, pomidory (obrane ze skórki), seler, marchew i paprykę kroimy na drobne kawałki. Warzywa zalewamy około 3 litrami wody i gotujemy. Kiedy składniki staną się miękkie, doprawiamy wywar przyprawami. Pamiętaj , że nie możesz dodać do zupy soli, tłuszczu ani bulionu.

Przykładowe 7-dniowe menu wg diety kapuścianej:

I dzień diety - zupa kapuściana (im więcej tym lepiej), owoce (jabłka, pomarańcze, arbuz, melon), do picia 2 litry wody niegazowanej

II dzień diety - zupa kapuściana, warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli), na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli, owoce zakazane, 2 litry wody niegazowanej

III dzień diety - zupa kapuściana, warzywa (marchew, brukselka, kalafior, ogórki), owoce (bez bananów), 2 litry wody

IV dzień diety- zupa kapuściana, 3-4 banany, do picia woda niegazowana, odtłuszczone mleko (2 litry)

V dzień diety- zupa kapuściana, 20 dag mięsa (chuda wołowina, pierś kurczaka), 6 pomidorów, 2 litry wody niegazowanej

VI dzień diety- zupa kapuściana, mięso lub ryba, warzywa zielone w dowolnej ilości, 2 litry wody niegazowanej

VII dzień diety
- zupa kapuściana, ryż brązowy lub kasza (można z cynamonem i owocami), warzywa, 2 litry wody niegazowanej, soki niesłodzone z owoców lub warzyw.

Dieta kapuściana przynosi szybko efekty, ale jeśli po zakończeniu diety wrócimy do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo może być nieunikniony.  Po zakończeniu diety kapuścianej powinniśmy więc przejść na dietę niskokaloryczną.


ocena: 3 przeczytało: 3758 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: zdrowe odżywianie dieta styl życia dobre samopoczucie zgrabna sylwetka

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3827

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3786

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3263

Jak odżywiać się w czasie ciąży

Kobiety ciężarne często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich dieta decyduje o kondycji malucha. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety ciężarnej wzrasta o około 2200-2600 kilokalorii i w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę wykonuje. W pierwszym trymestrze ciężarne tyją ok. 2 kg, jeśli jednak te pierwsze tygodnie wiążą się z wymiotami, zamiast przybrać mogą nawet kilka kilogramów stracić. Dieta w tym okresie, oprócz tego, że musi być wysokobiałkowa i bardzo urozmaicona, musi uwzględniać kobiece smaki i kaprysy. Posiłki powinny składać się przede wszystkim z chudego mięsa, ryb, nabiału, warzyw i…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3074

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9721

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3988

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 5008

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…

ocena: autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 4181

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

Lirene Seria słoneczna Kids- mleczko ochronne do opalania o zapachu gumy do żucia SPF 20, 200ml

Postać: Mleczko Opakowanie: 200ml Producent: Dr Eris DŁUGOTRWAŁA I INTENSYWNA…

Olbas pastilles pastylki 45 g

Postać: PASTYLKI Opakowanie: 45 G Producent: AXELLUS Rozpuszczając się w jamie…

Olimp Chela-Mag B6 30 kaps.

Postać: KAPSUŁKI Opakowanie: 30 SZT. Producent: OLIMP Magnez w połączeniu z…

Opaska elast.CODOBAN 3m x 8cm 1 szt.

W leczeniu chorób układu krążenia obwodowego( żylnego chłonnego) Zmiana…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.