Szczegóły porady
Dieta kapuściana- jedz zupę z kapusty i chudnij
autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie
Dieta kapuściana to 7-dniowy plan żywieniowy, który pomaga zrzucić w tym czasie nawet 5 kilogramów. Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana.
Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej:
- 1 główka białej lub włoskiej kapusty,
- 6 dużych cebul,
- 6 pomidorów (świeżych lub z puszki),
- 2 zielone papryki ,
- 3 marchewki,
- 1 seler naciowy,
- przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, pietruszka, koper, oregano, czosnek, bazylia, estragon.
Kapustę szatkujemy, pomidory (obrane ze skórki), seler, marchew i paprykę kroimy na drobne kawałki. Warzywa zalewamy około 3 litrami wody i gotujemy. Kiedy składniki staną się miękkie, doprawiamy wywar przyprawami. Pamiętaj , że nie możesz dodać do zupy soli, tłuszczu ani bulionu.
Przykładowe 7-dniowe menu wg diety kapuścianej:
I dzień diety - zupa kapuściana (im więcej tym lepiej), owoce (jabłka, pomarańcze, arbuz, melon), do picia 2 litry wody niegazowanej
II dzień diety - zupa kapuściana, warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli), na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli, owoce zakazane, 2 litry wody niegazowanej
III dzień diety - zupa kapuściana, warzywa (marchew, brukselka, kalafior, ogórki), owoce (bez bananów), 2 litry wody
IV dzień diety- zupa kapuściana, 3-4 banany, do picia woda niegazowana, odtłuszczone mleko (2 litry)
V dzień diety- zupa kapuściana, 20 dag mięsa (chuda wołowina, pierś kurczaka), 6 pomidorów, 2 litry wody niegazowanej
VI dzień diety- zupa kapuściana, mięso lub ryba, warzywa zielone w dowolnej ilości, 2 litry wody niegazowanej
VII dzień diety - zupa kapuściana, ryż brązowy lub kasza (można z cynamonem i owocami), warzywa, 2 litry wody niegazowanej, soki niesłodzone z owoców lub warzyw.
Dieta kapuściana przynosi szybko efekty, ale jeśli po zakończeniu diety wrócimy do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo może być nieunikniony. Po zakończeniu diety kapuścianej powinniśmy więc przejść na dietę niskokaloryczną.
przeczytało: 657
Komentarze
Dodaj swój komentarz
Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?
Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…
autor: rdelipacy
kategoria: Ciąża i poród
przeczytalo: 1639
Kofeina szkodzi kobietom w ciąży
Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.
autor: klapiak
kategoria: Ciąża i poród
przeczytalo: 1440
Planowanie ciąży
Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…
autor: rdelipacy
kategoria: Ciąża i poród
przeczytalo: 1196
Jak odżywiać się w czasie ciąży
Kobiety ciężarne często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich dieta decyduje o kondycji malucha. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety ciężarnej wzrasta o około 2200-2600 kilokalorii i w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę wykonuje. W pierwszym trymestrze ciężarne tyją ok. 2 kg, jeśli jednak te pierwsze tygodnie wiążą się z wymiotami, zamiast przybrać mogą nawet kilka kilogramów stracić. Dieta w tym okresie, oprócz tego, że musi być wysokobiałkowa i bardzo urozmaicona, musi uwzględniać kobiece smaki i kaprysy. Posiłki powinny składać się przede wszystkim z chudego mięsa, ryb, nabiału, warzyw i…
autor: rdelipacy
kategoria: Ciąża i poród
przeczytalo: 1204
Medycyna żywienia – z czym to jeść?
Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą. Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…
autor: redakcja
kategoria: Układ pokarmowy
data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 1770
Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.
Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…
autor: redakcja
kategoria: Alergia
data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 1144
Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.
Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…
autor: setpoint
kategoria: Ciąża i poród
data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 2146
Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie
Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…
autor: redakcja
kategoria: Zdrowe odżywianie
data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 1394
Dieta Dukana
Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?
Polecane produkty
Błonnik brzoskwiowy+Mg kostki do żucia Sankom 50g
Postać: KOSTKI DO ŻUCIA Opakowanie: 50 G Producent: SANKOM SANKOM jest wyjątkowym,…
FigurLine kapsulki 30 szt.
Postać: Kapsułki Opakowanie: 30kaps Producent: Walmark Skład: Roślinny olej z…
SlimGreen tabl. 0,95 g 30 tabl.
Postac: Tabletki Opakowanie: 40szt Producent: Galena Skład: ekstrakt z ziaren…
Porady najczesciej czytane
Zdrowe przekąski do pracy
Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…
Porady najwyzej oceniane
Poradnik dla tłustych włosów
"Włosy przetłuszczające się" są jednym z najczęściej…
