Dieta 1000 kalorii- zdrowa i skuteczna?

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania, którą  możesz stosować nie dłużej niż przez miesiąc. Dieta1000 kalorii nie ogranicza rodzajów dozwolonego jedzenia, tylko jego ilość, zawierając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy, dlatego często jest stosowana przez kobiety, które lubią jeść wszystko.

Przed przystąpieniem do odchudzania z zastosowania diety 1000 kcal, powinniśmy przygotować sobie listę produktów i ich wartości energetyczne i spisywać przez pierwszy tydzień co jemy, aby dostosować ilość spożywanych produktów do diety. Każdy posiłek w diecie odchudzającej 1000 kcal powinien być tak skomponowany, by zawierał:

• śniadanie 250 kcal,
• drugie śniadanie 100 kcal,
• obiad 350 kcal,
• podwieczorek 100 kcal,
• kolacja 200 kcal.

Poniżej kilka praktycznych wskazówek, które pomogą w skutecznym odchudzaniu z zastosowaniem diety 1000 kalorii:

1)      zamiast smażyć, gotuj na parze, piecz w folii lub grilluj;

2)      granicz spożycie czerwonego mięsa, żółtego sera i słodzonych napojów, słodyczy, soli i ostrych przypraw;

3)      jedz 4–5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach;

4)      pij wodę mineralną z cytryną lub pietruszką (zawiera dużo witaminy C);

5)      nie spożywaj alkoholu;

6)      pamiętaj o aktywności fizycznej;

7)      jedz  produkty zbożowe - pełnoziarniste chleby i kasze;

8)      zalecane są produkty niskotłuszczowe oraz zawierające błonnik np. chude mleko i jego przetwory, chude mięso i wędliny, ryby.

ocena: oceń: przeczytało: 919 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: zdrowe odżywianie dieta zgrabna sylwetka