Dbaj o serce

autor: coccarda kategoria: Układ krwionośny

Należy spożywać zdrowe posiłki – minimum 5 porcji warzyw i owoców dziennie, unikanie tłuszczy nasyconych, przetworzonej żywności, soli.

Bycie aktywnym – już 30 minut aktywności fizycznej dziennie może pomóc w zapobieganiu zawałom serca i udarom mózgu – jak najczęściej należy spacerować, jeździć na rowerze, korzystać ze schodów zamiast windy.

Rzucenie palenia – ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca zmniejszy się o ½ rok po zaprzestaniu palenia, a później spadnie do 0.

Ograniczenie alkoholu – jego nadmierne spożywanie może powodować wzrost ciśnienia tętniczego i masy ciała.

Unikanie stresu – wiąże się on z częstym paleniem papierosów, spożywaniem alkoholu i niezdrowych, kalorycznych posiłków.

Prawidłowa masa ciała – redukcja nadwagi prowadzi do obniżenia ciśnienia tętniczego (jest ona głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych).

ocena: oceń: przeczytało: 531 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: