Lista porad / Dieta i odchudzanie
Jak uniknąć efektu jo-jo?
Przyczyną efektu jo-jo , czyli powrotu do poprzedniej wagi, często z nawiązką jest brak ćwiczeń fizycznych, zbyt szybka utrata wagi oraz niezdrowa dieta. Odchudzaj się z głową, a gdy już pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, pamiętaj o kilku zasadach, które pozwolą utrzymać Ci stałą wagę: a) Nigdy nie zapominaj o śniadaniu , b) Jadaj 4-5 posiłków w ciągu…
czytaj więcej...
przeczytało: 2525
komentarzy: 0
Dieta 1000 kalorii- zdrowa i skuteczna?
Jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania, którą możesz stosować nie dłużej niż przez miesiąc. Dieta 1000 kalorii nie ogranicza rodzajów dozwolonego jedzenia, tylko jego ilość, zawierając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy, dlatego często jest stosowana przez kobiety, które lubią jeść wszystko. Przed przystąpieniem do odchudzania z…
czytaj więcej...
przeczytało: 3492
komentarzy: 2
Dieta zatrzymująca młodość
Dieta młodości opóźnia procesy starzenia się organizmu, pomaga zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Kuracja ta pozwala również na zrzucenie zbędnych kilogramów, oczyszczenie organizmu z toksyn oraz jego regenerację. Żywność, którą spożywamy ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne, na ciało i tempo w jakim nasz organizm się starzeje. Aby jak najdłużej zachować młodość zmodyfikuj swoje menu, rady znajdziesz poniżej:…
czytaj więcej...
przeczytało: 3056
komentarzy: 0
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „A”
Dieta dla grupy krwi „A” może być stosowana przez każdego, gdyż wzmacnia nasz system odpornościowy, zapewnia organizmowi prawidłowy poziom niezbędnych składników odżywczych i pozwala zrzucić szybko zbędne kilogramy. DIETA DLA GRUPY "A": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - kapusta, ziemniaki, papryka - pomidory, pieczarki,…
czytaj więcej...
przeczytało: 2618
komentarzy: 0
Eliminacja cukru z diety
Zapisuj wszystko co jesz – łatwo zauważysz, jak zmodyfikować menu, aby zmniejszyć ilość spożywanego cukru. Nie słódź napojów i potraw, stopniowo zmniejszaj dawkę cukru (np. zamiast 2 łyżeczek używaj 1 ½, potem 1 itd.). Czytaj informacje na produktach - jeśli na którymś z 5 pierwszych miejsc wymieniony jest cukier, nie kupuj tego produktu. Cukier może występować pod różnymi postaciami…
czytaj więcej...
przeczytało: 3618
komentarzy: 0
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „AB”
Antygeny produkowane przez grupę krwi AB są podobne do wytwarzanych przez grupę A, a czasami do grupy B, a niekiedy są ich obu. Z tego powodu osoby z grupą krwi AB powinny szczegółowo zapoznać się nie tylko z zalecaną dietą dla nich, ale także dla grupy A i B. DIETA DLA GRUPY "AB": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - kukurydza, oliwki -…
czytaj więcej...
przeczytało: 2569
komentarzy: 0
7 faktów i mitów o odchudzaniu
W czasie swojej diety rezygnujesz z wielu produktów, innymi wręcz zajadasz się bez umiaru. Bardzo często odchudzamy się nie mając elementarnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, czego skutkiem jest przyrost wagi i problemy zdrowotne. Poniżej znajdziesz podstawowe błędy, które popełniamy w procesie odchudzania: 1. Na diecie trzeba wybierać tylko produkty light. Fałsz. Fakt produkty light mają obniżoną…
czytaj więcej...
przeczytało: 2464
komentarzy: 0
Dieta kapuściana- jedz zupę z kapusty i chudnij
Dieta kapuściana to 7-dniowy plan żywieniowy, który pomaga zrzucić w tym czasie nawet 5 kilogramów. Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana. Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej: 1 główka białej lub włoskiej kapusty, 6 dużych cebul, 6…
czytaj więcej...
przeczytało: 3812
komentarzy: 0
Zasady diety śródziemnomorskiej (tzw. naturalnej)
Dieta śródziemnomorska nie jest to właściwie dietą odchudzającą, ale sposobem odżywiania na całe życie. Uważa się, że jest ona najlepszym sposobem odżywiania się stanowiącym naturalną profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego oraz przedłużającą średnią długość życia. Więc dietę śródziemnomorską można polecić każdemu, a zwłaszcza osobom ze skłonnością do nadciśnienia i z podwyższonym poziomem cholesterolu.…
czytaj więcej...
przeczytało: 2287
komentarzy: 0
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „B”
DIETA DLA GRUPY "B": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - dynia, kukurydza - pomidory, rzodkiewki - oliwki, pomidory, awokado. b) Owoce: -granaty, kokos -rabarbar, opuncja. c) Mięso i drób: - gęsi, kaczki, kurczaki, - szynka, wieprzowina.…
czytaj więcej...
przeczytało: 2296
komentarzy: 0
Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?
Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii. Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa…
czytaj więcej...
przeczytało: 2166
komentarzy: 0
Tempo metabolizmu
Aby przyspieszyć metabolizm: Wcześnie zasypiaj i wstawaj –aby metabolizm działał w szybkim tempie potrzeba ok. 8 godzin snu. Wylegiwanie się w łóżku prowadzi do tycia. Spalanie kalorii dodatkowo przyspieszysz poranną gimnastyką, rozciąganiem, spacerem. Jedz śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczać 25% dziennej porcji kalorii. Pamiętaj też o drugim śniadaniu – dodaje energii, przyspiesza…
czytaj więcej...
przeczytało: 2093
komentarzy: 0
Stopa cukrzycowa
Stopa cukrzycowa to w zasadzie odrębne zaburzenie będące powikłaniem cukrzycy. Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym przejawiającym się permanentną hiperglikemią wskutek niedostatecznego wydzielania insuliny. Hiperglikemia niestety destrukcyjnie wpływa na naczynia i nerwy. Wskutek tego stopa jest gorzej zaopatrzona w krew, a także upośledzone jest czucie. Wskutek tego pacjent ma mniejszą szansę na odczucie czy znalezienie jakiegoś zadrapania czy uszkodzenia w obrębie…
czytaj więcej...
przeczytało: 1500
komentarzy: 0
Jak zrobić detoks owocowy?
Dzięki diecie owocowej pozbędziesz się z organizmu toksyn i unikniesz wyczerpania charakterystycznego dla innych diet oczyszczających. Owocowe diety są szybkim i skutecznym połączeniem odchudzania i oczyszczania. Dostarczają odpowiednią dawkę witamin i zapewniają dużą ilość energii. Dieta owocowa pozwala zrzucić nawet 1 kg każdego dnia, ale nie wolno jej stosować za długo. Należy też pamiętać, że powrót do normalnego jedzenie nie może być…
czytaj więcej...
przeczytało: 5958
komentarzy: 0
Wpływ błonnika pokarmowego na zdrowie
Błonnik nie ma żadnych wartości odżywczych, a jest niezbędnym elementem diety. W dodatku nasz organizm nie potrafi go strawić, ponieważ nie produkuje odpowiednich enzymów, a to właśnie dzięki błonnikowi jesteśmy zdrowsi i szczuplejsi-bo szybciej syci, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii. Błonnik pokarmowy jest zawarty w owocach (gruszki, truskawki, czarne jagody, maliny, porzeczki, pomarańcze), warzywach (brukselka, karczoch, cebula, czosnek, groch,…
czytaj więcej...
przeczytało: 2299
komentarzy: 0
