Lista porad / Dieta i odchudzanie
Jak uniknąć efektu jo-jo?
Przyczyną efektu jo-jo , czyli powrotu do poprzedniej wagi, często z nawiązką jest brak ćwiczeń fizycznych, zbyt szybka utrata wagi oraz niezdrowa dieta. Odchudzaj się z głową, a gdy już pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, pamiętaj o kilku zasadach, które pozwolą utrzymać Ci stałą wagę: a) Nigdy nie zapominaj o śniadaniu , b) Jadaj 4-5 posiłków w ciągu…
czytaj więcej...
przeczytało: 1952
komentarzy: 0
Dieta 1000 kalorii- zdrowa i skuteczna?
Jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania, którą możesz stosować nie dłużej niż przez miesiąc. Dieta 1000 kalorii nie ogranicza rodzajów dozwolonego jedzenia, tylko jego ilość, zawierając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy, dlatego często jest stosowana przez kobiety, które lubią jeść wszystko. Przed przystąpieniem do odchudzania z…
czytaj więcej...
przeczytało: 2965
komentarzy: 2
Dieta zatrzymująca młodość
Dieta młodości opóźnia procesy starzenia się organizmu, pomaga zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Kuracja ta pozwala również na zrzucenie zbędnych kilogramów, oczyszczenie organizmu z toksyn oraz jego regenerację. Żywność, którą spożywamy ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne, na ciało i tempo w jakim nasz organizm się starzeje. Aby jak najdłużej zachować młodość zmodyfikuj swoje menu, rady znajdziesz poniżej:…
czytaj więcej...
przeczytało: 2617
komentarzy: 0
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „A”
Dieta dla grupy krwi „A” może być stosowana przez każdego, gdyż wzmacnia nasz system odpornościowy, zapewnia organizmowi prawidłowy poziom niezbędnych składników odżywczych i pozwala zrzucić szybko zbędne kilogramy. DIETA DLA GRUPY "A": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - kapusta, ziemniaki, papryka - pomidory, pieczarki,…
czytaj więcej...
przeczytało: 2181
komentarzy: 0
7 faktów i mitów o odchudzaniu
W czasie swojej diety rezygnujesz z wielu produktów, innymi wręcz zajadasz się bez umiaru. Bardzo często odchudzamy się nie mając elementarnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, czego skutkiem jest przyrost wagi i problemy zdrowotne. Poniżej znajdziesz podstawowe błędy, które popełniamy w procesie odchudzania: 1. Na diecie trzeba wybierać tylko produkty light. Fałsz. Fakt produkty light mają obniżoną…
czytaj więcej...
przeczytało: 1965
komentarzy: 0
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „AB”
Antygeny produkowane przez grupę krwi AB są podobne do wytwarzanych przez grupę A, a czasami do grupy B, a niekiedy są ich obu. Z tego powodu osoby z grupą krwi AB powinny szczegółowo zapoznać się nie tylko z zalecaną dietą dla nich, ale także dla grupy A i B. DIETA DLA GRUPY "AB": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - kukurydza, oliwki -…
czytaj więcej...
przeczytało: 2035
komentarzy: 0
Dieta kapuściana- jedz zupę z kapusty i chudnij
Dieta kapuściana to 7-dniowy plan żywieniowy, który pomaga zrzucić w tym czasie nawet 5 kilogramów. Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana. Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej: 1 główka białej lub włoskiej kapusty, 6 dużych cebul, 6…
czytaj więcej...
przeczytało: 3273
komentarzy: 0
Eliminacja cukru z diety
Zapisuj wszystko co jesz – łatwo zauważysz, jak zmodyfikować menu, aby zmniejszyć ilość spożywanego cukru. Nie słódź napojów i potraw, stopniowo zmniejszaj dawkę cukru (np. zamiast 2 łyżeczek używaj 1 ½, potem 1 itd.). Czytaj informacje na produktach - jeśli na którymś z 5 pierwszych miejsc wymieniony jest cukier, nie kupuj tego produktu. Cukier może występować pod różnymi postaciami…
czytaj więcej...
przeczytało: 3170
komentarzy: 0
Zasady diety śródziemnomorskiej (tzw. naturalnej)
Dieta śródziemnomorska nie jest to właściwie dietą odchudzającą, ale sposobem odżywiania na całe życie. Uważa się, że jest ona najlepszym sposobem odżywiania się stanowiącym naturalną profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego oraz przedłużającą średnią długość życia. Więc dietę śródziemnomorską można polecić każdemu, a zwłaszcza osobom ze skłonnością do nadciśnienia i z podwyższonym poziomem cholesterolu.…
czytaj więcej...
przeczytało: 1753
komentarzy: 0
Jak jeść zgodnie ze swoją grupą krwi?- grupa „B”
DIETA DLA GRUPY "B": 1) Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: a) Warzywa: - dynia, kukurydza - pomidory, rzodkiewki - oliwki, pomidory, awokado. b) Owoce: -granaty, kokos -rabarbar, opuncja. c) Mięso i drób: - gęsi, kaczki, kurczaki, - szynka, wieprzowina.…
czytaj więcej...
przeczytało: 1892
komentarzy: 0
Dieta Szwedzka- skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?
Dieta Szwedzka to jedna z najbardziej rygorystycznych wśród istniejących diet. Stanowi bowiem połączenie diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i polega na zastosowaniu bardzo rygorystycznego menu w okresie 13 dni, które ma uregulować metabolizm i korzystnie wpłynąć na naszą przemianę materii. Dieta 13-dniowa wyklucza pewne produkty spożywcze takie jak: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Sama dieta natomiast składa…
czytaj więcej...
przeczytało: 1724
komentarzy: 0
Jak zrobić detoks owocowy?
Dzięki diecie owocowej pozbędziesz się z organizmu toksyn i unikniesz wyczerpania charakterystycznego dla innych diet oczyszczających. Owocowe diety są szybkim i skutecznym połączeniem odchudzania i oczyszczania. Dostarczają odpowiednią dawkę witamin i zapewniają dużą ilość energii. Dieta owocowa pozwala zrzucić nawet 1 kg każdego dnia, ale nie wolno jej stosować za długo. Należy też pamiętać, że powrót do normalnego jedzenie nie może być…
czytaj więcej...
przeczytało: 5307
komentarzy: 0
Dieta South Beach
Dieta South Beach nazywana zamiennie dietą Plaż Południa polega na wyeliminowaniu złych, wysoko przetworzonych węglowodanów i nasyconych tłuszczów, które są głównym powodem tycia. Dieta ta jest sposobem na zdrowe odżywianie, a nie szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Dieta South Beach podzielona została na trzy fazy o różnym czasie trwania. Najtrudniejszą jest oczywiście faza pierwsza. Na tym etapie musimy…
czytaj więcej...
przeczytało: 1673
komentarzy: 0
Wpływ błonnika pokarmowego na zdrowie
Błonnik nie ma żadnych wartości odżywczych, a jest niezbędnym elementem diety. W dodatku nasz organizm nie potrafi go strawić, ponieważ nie produkuje odpowiednich enzymów, a to właśnie dzięki błonnikowi jesteśmy zdrowsi i szczuplejsi-bo szybciej syci, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii. Błonnik pokarmowy jest zawarty w owocach (gruszki, truskawki, czarne jagody, maliny, porzeczki, pomarańcze), warzywach (brukselka, karczoch, cebula, czosnek, groch,…
czytaj więcej...
przeczytało: 1853
komentarzy: 0
Tempo metabolizmu
Aby przyspieszyć metabolizm: Wcześnie zasypiaj i wstawaj –aby metabolizm działał w szybkim tempie potrzeba ok. 8 godzin snu. Wylegiwanie się w łóżku prowadzi do tycia. Spalanie kalorii dodatkowo przyspieszysz poranną gimnastyką, rozciąganiem, spacerem. Jedz śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczać 25% dziennej porcji kalorii. Pamiętaj też o drugim śniadaniu – dodaje energii, przyspiesza…
czytaj więcej...
przeczytało: 1722
komentarzy: 0
