Lista porad / Dieta i odchudzanie
Eliminacja cukru z diety
Zapisuj wszystko co jesz – łatwo zauważysz, jak zmodyfikować menu, aby zmniejszyć ilość spożywanego cukru. Nie słódź napojów i potraw, stopniowo zmniejszaj dawkę cukru (np. zamiast 2 łyżeczek używaj 1 ½, potem 1 itd.). Czytaj informacje na produktach - jeśli na którymś z 5 pierwszych miejsc wymieniony jest cukier, nie kupuj tego produktu. Cukier może występować pod różnymi postaciami…
czytaj więcej...
przeczytało: 937
komentarzy: 0
Dieta na piękne włosy
Kie dy stosuje się diety lub głodówki dochodzi do niedoboru białka i aminokwasów siarkowych (metioniny i cysteiny) . Są one niezbędne do wytworzenia się kreatyny – białka, z którego zbudowane są włosy i paznokcie. Kiedy jej brakuje włosy są słabe, wypadają, a paznokcie łamią się. Niedoborom białka często towarzyszy deficyt żelaza . Przyczyny tego stanu to: zbyt mała ilość minerału w diecie, zaburzenia przyswajania z…
czytaj więcej...
przeczytało: 746
komentarzy: 8
Stopa cukrzycowa
Stopa cukrzycowa to w zasadzie odrębne zaburzenie będące powikłaniem cukrzycy. Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym przejawiającym się permanentną hiperglikemią wskutek niedostatecznego wydzielania insuliny. Hiperglikemia niestety destrukcyjnie wpływa na naczynia i nerwy. Wskutek tego stopa jest gorzej zaopatrzona w krew, a także upośledzone jest czucie. Wskutek tego pacjent ma mniejszą szansę na odczucie czy znalezienie jakiegoś zadrapania czy uszkodzenia w obrębie…
czytaj więcej...
przeczytało: 599
komentarzy: 0
Woda do picia
Wybierając wodę należy wziąć pod uwagę swój stan zdrowia. Różne wody (mineralne, źródlane, stołowe, lecznicze) różnią się zawartością składników mineralnych, pochodzeniem oraz nasyceniem dwutlenku węgla. Gazowana - dwutlenek węgla blokuje rozwój bakterii, pozwala dłużej zachować świeżość wody, lepiej gasi pragnienie, wzmaga apetyt i ułatwia trawienie. Niegazowana jest odpowiednia dla osób z:…
czytaj więcej...
przeczytało: 585
komentarzy: 0
Tempo metabolizmu
Aby przyspieszyć metabolizm: Wcześnie zasypiaj i wstawaj –aby metabolizm działał w szybkim tempie potrzeba ok. 8 godzin snu. Wylegiwanie się w łóżku prowadzi do tycia. Spalanie kalorii dodatkowo przyspieszysz poranną gimnastyką, rozciąganiem, spacerem. Jedz śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczać 25% dziennej porcji kalorii. Pamiętaj też o drugim śniadaniu – dodaje energii, przyspiesza…
czytaj więcej...
przeczytało: 569
komentarzy: 0
Zrzucanie wagi
W dobie kultu pięknych, chudych modelek i fotomodelek temat jakże gorący i zawsze na topie. Gdzie nie spojrzę czy to telewizja czy prasa kolorowa zewsząd wyskakują panie z figurą modelki, z nogami po samo niebo. No cóż nóg sobie nie wydłużę, chociaż swoją drogą widziałam kiedyś program o klinice chyba w Rosji, gdzie takie zabiegi są wykonywane, ale o pozostałe aspekty mogę zawalczyć i walczę od jakiegoś czasu :) Czytałam mnóstwo porad i…
czytaj więcej...
przeczytało: 633
komentarzy: 0
Dieta Śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest tradycyjnym sposobem żywienia ludzi zamieszkujących basen Morza Śródziemnego. Cechują ją szczególne właściwości zdrowotne powodujące, że choroby układu sercowo - naczyniowego powstające na tle miażdżycy są znacznie rzadsze w krajach Europy Południowej niż na północy. Badania prowadzone już od lat 60 XX wieku dowodzą,że dieta…
czytaj więcej...
przeczytało: 563
komentarzy: 1
Co to jest HbA1c?
HbA 1C to inaczej hemoglobina glikowana/ glikozylowana. Jest ona używana jako wskaźnik długoterminowego wyrównania cukrzycy. Ludzka krwinka żyje około 120 dni. Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki, dochodzi do nieenzymatycznego połączenia glukozy z hemoglobiną zawartą w krwinkach. Z uwagi na długość życia krwinek poziom HbA 1C mówi o wyrównaniu cukrzycy w przeciągu ostatnich 3 miesięcy. Prawidłowa wartość to <6,1%, ale trudno ją…
czytaj więcej...
przeczytało: 864
komentarzy: 5
Jakie wyniki poziomu cukru we krwi wskazują na cukrzycę?
Cukrzyca to zaburzenie metaboliczne charakteryzujące się niedoborem lub całkowitym brakiem insuliny w organizmie. Insulina odpowiada między innymi za obniżenie poziomu cukru we krwi, toteż w sytuacji jej niedoboru pojawia się organizmie stan permanentnego podwyższenia glikemii. Badaniem odpowiednim do postawienia diagnozy cukrzycy jest pomiar poziomu cukru we krwi. Prawidłowy poziom glikemii to 60-100 mg/dl. Na cukrzycę wskazują następujące wartości: przygodna…
czytaj więcej...
przeczytało: 1038
komentarzy: 5
Wyciąg z kofeiny i zielonej herbaty na odchudzanie.
Okazuje się, że w utrzymaniu wagi po odchudzaniu doskonale pomagają suplementy ziołowe, zawierające wyciąg z zielonej herbaty i kofeiny. Substancje te zwiększają termogenezę i oksydację tłuszczów. Doskonale wpływają na przemianę materii, jednakże tylko przy tzw: diecie normobiałkowej. Przy jednoczesnym stosowaniu diety wysokobiałkowej efektu nie ma.
czytaj więcej...
przeczytało: 919
komentarzy: 0
Zdrowe odchudzanie? Czy to możliwe?
Prawie każdy człowiek w pewnym momencie swojego życia stosuje dietę odchudzającą, żeby poprawić swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie. Niemalże co chwilę pojawiają się nowe, rewolucyjne sposoby na zrzucenie wagi. Istnieją różne diety i teorie dotyczące odchudzania, co rodzi pytanie - jak przetrwać dietę w zdrowiu? Zdrowe odchudzanie nie ma nic wspólnego z odmawianiem sobie wszystkiego i jedzeniem dwóch…
czytaj więcej...
data: 2010-07-01 13:25:16 przeczytało: 828
komentarzy: 0
Jak określić prawidłową masę ciała?
W tym celu specjaliści od odżywiania opracowali szereg wskaźników wagowo-wzrostowych, z których najpopularniejszym jest wskaźnik masy ciała BMI. Bardzo łatwo można go obliczyć samemu dzieląc aktualną masę naszego ciała w kilogramach przez wysokość wyrażoną w metrach i podniesioną do kwadratu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła, że prawidłowa masa ciała to zakres BMI między 20 a 24,9 kg/m2. Jeśli wartość BMI wynosi między 25 a 29,9…
czytaj więcej...
przeczytało: 1003
komentarzy: 1
Gdy dieta rządzi życiem
Zaczynamy więc liczyć kalorie, unikać słodyczy i tłuszczów. I nie ma w tym nic złego, dopóki dieta nie zaczyna rządzić naszym życiem. To może być Twój problem: - stale się odchudzasz, jesz niechętnie, często w samotności - znasz niemal na pamięć tabele kaloryczne - stosujesz diety odchudzające mimo osiągnięcia idealnej wagi - chętnie gotujesz dla innych, ale sama nie jesz przygotowanych dań - intensywnie ćwiczysz - jesteś…
czytaj więcej...
przeczytało: 954
komentarzy: 4
Zasady skutecznego odchudzania
Chcemy Cię przekonać do schudnięcia. Prawdziwego, skutecznego, trwałego i dającego bardzo wiele korzyści. Pomyśl, ile razy w życiu się odchudzałaś. Ile razy, stojąc na wadze lub przymierzając kostium kąpielowy, podejmowałaś heroiczne postanowienia? Odchudzanie stało się dla wielu z nas sposobem na życie. Studiujemy nowe diety, robimy zapasy produktów light, planujemy wykupienie karnetu na siłownię. Na przyjęciu odmawiamy zdecydowanie skosztowania tortu…
czytaj więcej...
przeczytało: 806
komentarzy: 0
Jak przytyć
Tycie z reguły bywa dużo trudniejsze niż chudnięcie, w związku z tym osoby chcące przytyć muszą uzbroić się w cierpliwość. Przedstawiamy metody, które mają na uwadze przybranie kilogramów: przede wszystkim trzeba zażywać odpowiednią dawkę kalorii (aby przytyć tygodniowo ok. 0,5-1 kg należy zwiększyć ilość kalorii o 500-1000, co wypada na dzienny jadłospis ok. 3500kcal) należy jeść: produkty…
czytaj więcej...
przeczytało: 821
komentarzy: 0
