Lista porad
Jak zadbać o sylwetkę przed latem?
Aby uzyskać ładną sylwetkę musisz ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. To, jakie będą efekty, zależy od systematyczności wykonywania ćwiczeń. Plan treningowy powinien być wykonywany regularnie, a maksymalne przerwy w cyklu treningowym to 1-2 dni: 1) Ćwiczenie na smukłą talię: Stań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach, dłonie połóż na ramionach. Z tej pozycji wykonaj teraz skręt tułowia w prawą, a potem w…
czytaj więcej...
przeczytało: 381
komentarzy: 4
Ziołowe pogotowie - pokrzywa zwyczajna
Zioła pomagają w wielu dolegliwościach zdrowotnych, przy tym nie powodują skutków ubocznych. Wiedziały o tym już nasze babcie i z powodzeniem je stosowały. Zamiast łykać tabletki lecz się ziołami! POKRZYWA ZWYCZAJNA ( Urtica dioica) Roślina lecznicza z rodziny pokrzywowatych, występująca na terenie Europy, Azji, Afryki i Ameryki Północnej. Popularna w Polsce. Liście pokrzywy to skarbnica witamin i…
czytaj więcej...
przeczytało: 306
komentarzy: 0
Samobadanie piersi
Samobadanie piersi jest podstawową i najważniejszą czynnością w procesie wczesnego wykrywania raka piersi i sutka, czyli w stadium, które stwarza duże szanse całkowitego wyleczenia. Samobadanie piersi składa się z dwóch etapów: oglądania stanu piersi oraz badania dotykowego , czyli tzw. palpacji. Najlepiej przeprowadzać badanie wieczorami, np. przed kąpielą lub snem. Oglądaj stan piersi w pozycji stojącej przed lustrem, z rękami na…
czytaj więcej...
przeczytało: 368
komentarzy: 4
Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.
Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących…
czytaj więcej...
przeczytało: 511
komentarzy: 0
Sposoby na opanowanie zdenerwowania
Uspokojenie się bywa czasem bardzo trudne, jednak im dłużej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej będzie nam opanować nerwy i się zrelaksować. Poniżej kilka sposobów na uspokojenie nerwów: 1) Wybierz się na spacer 10-15 minutowy, który pomoże dotlenić organizm i się uspokoić. 2) Usiądź na ręczniku lub kocu, oddychaj głęboko , spokojnie przez 10-20 minut, staraj się…
czytaj więcej...
przeczytało: 681
komentarzy: 3
Dieta 1000 kalorii- zdrowa i skuteczna?
Jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania, którą możesz stosować nie dłużej niż przez miesiąc. Dieta 1000 kalorii nie ogranicza rodzajów dozwolonego jedzenia, tylko jego ilość, zawierając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy, dlatego często jest stosowana przez kobiety, które lubią jeść wszystko. Przed przystąpieniem do odchudzania z…
czytaj więcej...
przeczytało: 919
komentarzy: 0
Jak wybielić zęby domowym sposobem?
Palenie papierosów, picie kawy czy herbaty sprawiają, że nasze zęby mimo regularnego mycia są żółte. Zamiast wybielać zęby w sposób chemiczny, niezdrowy dla szkliwa, spróbuj prostych i tanich domowych sposobów, dzięki którym twoje zęby będą białe, zdrowe i mocne. 1) Soda oczyszczona - stosuj sodę do płukania jamy ustnej można też moczyć szczoteczkę w roztworze i myć nią zęby. Soda ma…
czytaj więcej...
przeczytało: 857
komentarzy: 1
Jak leczyć wzdęcia brzucha?
Wzdęcia bywają uciążliwe, zwłaszcza gdy pojawiają się często i stają się regularne. Dolegliwości mogą pojawiać się w górnej części brzucha, w okolicach żołądka i niżej, w okolicy jelita cienkiego i grubego. Wzdęcia brzucha zazwyczaj nie są groźne, powinny zaniepokoić dopiero, jeśli zdarzają się niespodziewanie, trwają długo i są bardzo nieprzyjemne, a nawet bolesne. Jak można sobie pomóc? Otóż jest kilka sposobów:…
czytaj więcej...
przeczytało: 658
komentarzy: 0
Nietolerancja pokarmowa
Nietolerancja pokarmowa przyczyną wielu dolegliwości. Podobno w XXI wieku, każde dziecko rodzi się z alergią. Katar, atopowe zapalenie skóry czy bóle brzucha to objawy, które często kojarzymy z alergią. Dla większości niemowląt z wysypką diagnoza brzmi: alergia na białko krowie. Ale w przypadku alergii pokarmowych, cierpi na nie mniej niż 2% osób. Natomiast szacunkowo nawet u 45% populacji może występować nietolerancja pokarmowa.…
czytaj więcej...
przeczytało: 762
komentarzy: 0
Sposoby na cienie pod oczami
Cienie pod oczami mogą być tylko nieszkodliwym efektem ubocznym alergii lub problemów z zatokami, pojawiają się pod wpływem zmiany trybu życia czy diety. Rzadko mogą wskazywać na większe problemy zdrowotne. Pozbycie się ich nie jest łatwe – zazwyczaj doraźne środki sprawdzają się tylko tymczasowo. Na szczęście istnieją sprawdzone proste zabiegi na podkrążone oczy, które możesz wykonać w domu. 1) Przyłóż do…
czytaj więcej...
przeczytało: 332
komentarzy: 0
Jak leczyć ból zatok?
Zapalenie zatok to skutek infekcji błony śluzowej zatok. Objawami tej choroby są m.in.: ból i ucisk w okolicy zatok, ból głowy, katar, uczucie suchości, kłopoty z zasypianiem. Jak wyleczyć dolegliwości związane z zapaleniem zatok? a) Herbatki ziołowe - najlepsza będzie herbatka z kopru włoskiego, kozieradki, imbirowa lub cynamonowa, oczyszczą drogi oddechowe z zalegającego śluzu. b) …
czytaj więcej...
przeczytało: 232
komentarzy: 6
Aloes- właściwości lecznicze i zastosowanie
Aloes to roślina lecznicza, z rodziny liliowatych, której właściwości wykorzystywana są na różnorodne sposoby. Surowcem służącym do celów leczniczych jest sok, który znajduje się w świeżych liściach tej rośliny. Aloes zawiera przede wszystkim antyrakowe witaminy A, E i C. Występują w nim również związki pobudzające system odpornościowy, niezbędne nam aminokwasy oraz bardzo ważne dla naszego układu nerwowego witaminy z grupy…
czytaj więcej...
przeczytało: 483
komentarzy: 0
Co się gryzie na talerzu?
Czy wiecie, że zdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie zdrowych, naturalnych pokarmów. Trzeba też wiedzieć jak je odpowiednio łaczyć. Jest wiele przykładów zdrowych produktów, które w połaczeniu z innymi, również zdrowymi, nagle stają się niezdrowe lub przynajmniej tracą swoje zdrowe właściwości. Takim przykładem jest sałatka z pomidora i ogórka. Ale to tylko najbardziej znany przykad. Popatrzcie również na inne,…
czytaj więcej...
przeczytało: 614
komentarzy: 0
Jak dbać o zęby z aparatem ortodontycznym?
Noszenie stałego aparatu ortodontycznego wymaga zachowania szczególnej higieny jamy ustnej, ponieważ liczne zakamarki sprzyjają zbieraniu się cząstek żywności, co jest doskonałym pożywieniem dla bakterii. Nieprawidłowa higiena jamy ustnej może doprowadzić do ubytków, przebarwień na szkliwie zębów. Poniżej kilka rad jak dbać o zęby z aparatem ortodontycznym: a) Szczotkuj zęby przynajmniej dwa razy dziennie…
czytaj więcej...
przeczytało: 683
komentarzy: 1
Ćwiczenia na płaski brzuch
Aby uzyskać wymarzony płaski brzuch niekoniecznie trzeba chodzić do fitness klubu lub na siłownię. Poniżej kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, dysponując nawet niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o krótkiej rozgrzewce. 1) Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i wymachuj obiema nogami równocześnie, w prawo i w…
czytaj więcej...
przeczytało: 621
komentarzy: 1
