Lista porad / Rekreacja
Przyjazny sport
Nordic Walking czyli chodzenie z kijkami, z roku na rok zyskuje coraz większe rzesze miłośników na całym świecie . Ostatnio również i w Polsce. Jest to sport wywodzący się z Finlandii i jak się okazuje, wcale już nie taki młody. Początki sięgają lat 30-tych XX wieku, kiedy to narciarze chcąc dbać o formę również w lecie, maszerowali odpychając się od podłoża kijkami do nart. Okazało się jednak, że te…
czytaj więcej...
przeczytało: 1689
komentarzy: 0
Bezpieczne ferie zimowe w tropikach.
Polacy, zmęczeni brakiem słońca, coraz częściej planują zimowy urlop za granicą, wybierając egzotyczne kraje jako cel podróży. Rekordy popularności biją Egipt, Kenia, Sri Lanka i Tajlandia. Są to jednak miejsca szczególnie niebezpieczne ze względu na choroby zakaźne. Jak uchronić siebie i swoich bliskich? Gdzie udać się po poradę? W jaki sposób zabezpieczyć się przed chorobami w przypadku wyjazdu typu last minute? Polacy są spragnieni…
czytaj więcej...
data: 2011-01-18 12:40:25 przeczytało: 4336
komentarzy: 0
Podsumowanie "Biegnij Warszawo".
14 tys. osób wzięło udział w jednej z najpopularniejszych w Polsce imprez biegowych - "Biegnij Warszawo", połączonej ze światowym dniem Marszu. To największa tego typu impreza w Europie Środkowo- Wschodniej. Biegacze wystartowali o godz. 12.00 z ul. Czerniakowskiej na wysokości ul. Bartyckiej. Trasa poprowadziła dalej ulicami Gagarina, Belwederską, Al. Ujazdowskimi, ulicą Piękna, Marszałkowską, Królewską, Krakowskim Przedmieściem i dalej Nowym…
czytaj więcej...
data: 2010-08-31 00:24:45 przeczytało: 2054
komentarzy: 0
"Trzy dylematy" - felieton Przemysława Babiarza, dziennikarza TVP (Biegnij Warszawo)
Jako biegacz amator staję zawsze przed trzema dylematami, które muszę rozstrzygnąć. Pierwszy jest zupełnie podstawowy, wręcz hamletyczny: biegać czy nie biegać. Wydaje się , że w naszym gronie jedyną dobrą, przyzwoitą odpowiedzią musi być odpowiedź twierdząca. A jednak nie zawsze. Naturalnie kiedy ktoś dzwoni do mnie i mówi: Przemek, w sobotę jest 5-tka, albo 10-tka gdzieś tam w pobliżu, to o ile nie pochłania mnie praca przybywam i…
czytaj więcej...
data: 2010-09-10 23:13:58 przeczytało: 2398
komentarzy: 4
Uwaga na chorobę górską.
Tak, to nie żart. Choroba górska może wystąpić u pewnych osób już przy wysokości 2500 m.n.p.m. Coraz częściej wyjeżdżamy w wysokie góry, nie zdając sobie sprawy, że potrzebna jest aklimatyzacja. Do objawów takiej choroby należą: bezsenność, bóle głowy, nudności, wymioty, osłabienie, zaburzenia pamięci, mniejsza koncentracja, zaburzenia czucia dotyku, bólu i temperatury, zaburzenia koordynacji ruchowej, zaburzenia…
czytaj więcej...
przeczytało: 1975
komentarzy: 0
Sztuka odpoczywania
Trzy sposoby skutecznego odpoczywania. Po pierwsze – sen , uważany za króla wszystkich sposobów odpoczywania. 6 do 8 godzin na dobę to czas niezbędny do optymalnego działania całego organizmu. Po drugie – ruch . Lekarze sugerują, że za minimalną ale wystarczającą aktywność fizyczną uznaje się wysiłek według reguły: 3×30x130, czyli 3 razy w tygodniu przez 30 minut, podnoszący tętno do 130 uderzeń na minutę.…
czytaj więcej...
przeczytało: 3092
komentarzy: 0
Masaż - na co zwracać uwagę?
Masaż wpływa pozytywnie na cały organizm. W jaki sposób wybrać najlepszy dla nas rodzaj masażu? Co zrobić, żeby nie był tylko chwilową przyjemnością, ale również dobrą inwestycją w zdrowie? Historia masażu Masaż znany był już w starożytnych Indiach i Chinach, gdzie stanowił część rytuałów religijnych. W Grecji był nieodłącznym elementem igrzysk olimpijskich. Dosyć szybko dotarł również do Polski, w której…
czytaj więcej...
data: 2010-10-14 12:41:27 przeczytało: 2349
komentarzy: 0
Sposób na dobry sen
Sen jest niezbędnym elementem naszego życia. Kiedy śpimy nasz organizm regeneruje się, a całe ciało wypoczywa. Całkowity brak snu może prowadzić nawet do śmierci. Żyjemy w czasach, w których o stres nie trudno. Właśnie to on jest głównym winowajcą, jeśli chodzi o problemy z zasypianiem. Jeżeli zbyt krótko śpimy, nasz organizm jest przemęczony i bardziej podatny na przeziębienia. Dodatkowo szybciej się złościmy i ciężko jest nam się…
czytaj więcej...
przeczytało: 2378
komentarzy: 0
Piechotą do formy
Aby mieć zdrowe serce, szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję, wcale nie trzeba zapisywać się do fitness clubu. Jest kilka innych sensownych i zdrowych alternatyw - niekoniecznie wyczerpujących. Dostepnych dla każdego. MARSZ Częste, regularne spacery. Ale chodzić też trzeba umieć: ważne, by stawiać obiema nogami równej długości kroki i nie pozwalać uciekać czubkom butów do wewnątrz ani za bardzo na zewnątrz. Przy szybkim tempie marszu można ugiąć…
czytaj więcej...
przeczytało: 1951
komentarzy: 0
