Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Lista porad / Rekreacja

szukaj porady:

wybierz kategorię:

Przyjazny sport

  Nordic Walking czyli chodzenie z kijkami, z roku na rok zyskuje  coraz większe rzesze miłośników na całym świecie . Ostatnio również i w Polsce. Jest to sport wywodzący się z Finlandii i jak się okazuje, wcale już nie taki młody. Początki  sięgają  lat 30-tych XX wieku, kiedy to narciarze  chcąc dbać o formę również w lecie, maszerowali odpychając się od podłoża kijkami do nart. Okazało się jednak, że te…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1368 komentarzy: 0

Bezpieczne ferie zimowe w tropikach.

Polacy, zmęczeni brakiem słońca, coraz częściej planują zimowy urlop za granicą, wybierając egzotyczne kraje jako cel podróży. Rekordy popularności biją Egipt, Kenia, Sri Lanka i Tajlandia. Są to jednak miejsca szczególnie niebezpieczne ze względu na choroby zakaźne. Jak uchronić siebie i swoich bliskich? Gdzie udać się po poradę? W jaki sposób zabezpieczyć się przed chorobami w przypadku wyjazdu typu last minute? Polacy są spragnieni…

czytaj więcej...
ocena: data: 2011-01-18 12:40:25 przeczytało: 3926 komentarzy: 0

Podsumowanie "Biegnij Warszawo".

14 tys. osób wzięło udział w jednej z najpopularniejszych w Polsce imprez biegowych - "Biegnij Warszawo", połączonej ze światowym dniem Marszu.  To największa tego typu impreza w Europie Środkowo- Wschodniej. Biegacze wystartowali o godz. 12.00 z ul. Czerniakowskiej na wysokości ul. Bartyckiej. Trasa poprowadziła dalej ulicami Gagarina, Belwederską, Al. Ujazdowskimi, ulicą Piękna, Marszałkowską, Królewską, Krakowskim Przedmieściem i dalej Nowym…

czytaj więcej...
ocena: data: 2010-08-31 00:24:45 przeczytało: 1786 komentarzy: 0

"Trzy dylematy" - felieton Przemysława Babiarza, dziennikarza TVP (Biegnij Warszawo)

Jako biegacz amator staję zawsze przed trzema dylematami, które muszę rozstrzygnąć. Pierwszy jest zupełnie podstawowy, wręcz hamletyczny: biegać czy nie biegać. Wydaje się , że w naszym gronie  jedyną dobrą, przyzwoitą odpowiedzią musi być odpowiedź twierdząca. A jednak nie zawsze. Naturalnie kiedy ktoś dzwoni do mnie i mówi: Przemek, w sobotę jest 5-tka, albo 10-tka gdzieś tam w pobliżu, to o ile nie pochłania mnie  praca przybywam i…

czytaj więcej...
ocena: data: 2010-09-10 23:13:58 przeczytało: 2168 komentarzy: 4

Uwaga na chorobę górską.

Tak, to nie żart. Choroba górska może wystąpić u pewnych osób już przy wysokości 2500 m.n.p.m. Coraz częściej wyjeżdżamy w wysokie góry, nie zdając sobie sprawy, że potrzebna jest aklimatyzacja. Do objawów takiej choroby należą: bezsenność, bóle głowy, nudności, wymioty, osłabienie, zaburzenia pamięci, mniejsza koncentracja, zaburzenia czucia dotyku, bólu i temperatury, zaburzenia koordynacji ruchowej, zaburzenia…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1746 komentarzy: 0

Sztuka odpoczywania

Trzy sposoby skutecznego odpoczywania. Po pierwsze – sen , uważany za króla wszystkich sposobów odpoczywania. 6 do 8 godzin na dobę to czas niezbędny do optymalnego działania całego organizmu. Po drugie – ruch . Lekarze sugerują, że za minimalną ale wystarczającą aktywność fizyczną uznaje się wysiłek według reguły: 3×30x130, czyli 3 razy w tygodniu przez 30 minut, podnoszący tętno do 130 uderzeń na minutę.…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2879 komentarzy: 0

Masaż - na co zwracać uwagę?

Masaż wpływa pozytywnie na cały organizm. W jaki sposób wybrać najlepszy dla nas rodzaj masażu? Co zrobić, żeby nie był tylko chwilową przyjemnością, ale również dobrą inwestycją w zdrowie? Historia masażu Masaż znany był już w starożytnych Indiach i Chinach, gdzie stanowił część rytuałów religijnych. W Grecji był nieodłącznym elementem igrzysk olimpijskich. Dosyć szybko dotarł również do Polski, w której…

czytaj więcej...
ocena: data: 2010-10-14 12:41:27 przeczytało: 2087 komentarzy: 0

Sposób na dobry sen

Sen jest niezbędnym elementem naszego życia. Kiedy śpimy nasz organizm regeneruje się, a całe ciało wypoczywa. Całkowity brak snu może prowadzić nawet do śmierci. Żyjemy w czasach, w których o stres nie trudno. Właśnie to on jest głównym winowajcą, jeśli chodzi o problemy z zasypianiem. Jeżeli zbyt krótko śpimy, nasz organizm jest przemęczony i bardziej podatny na przeziębienia. Dodatkowo szybciej się złościmy i ciężko jest nam się…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2145 komentarzy: 0

Piechotą do formy

Aby mieć zdrowe serce, szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję, wcale nie trzeba zapisywać się do fitness clubu. Jest kilka innych sensownych i zdrowych alternatyw - niekoniecznie wyczerpujących. Dostepnych dla każdego. MARSZ Częste, regularne spacery. Ale chodzić też trzeba umieć: ważne, by stawiać obiema nogami równej długości kroki i nie pozwalać uciekać czubkom butów do wewnątrz ani za bardzo na zewnątrz. Przy szybkim tempie marszu można ugiąć…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1780 komentarzy: 0
Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.