Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Lista porad / Fitness

szukaj porady:

wybierz kategorię:

Jak zadbać o sylwetkę przed latem?

Aby uzyskać ładną sylwetkę musisz ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. To, jakie będą efekty, zależy od systematyczności wykonywania ćwiczeń. Plan treningowy powinien być wykonywany regularnie, a maksymalne przerwy w cyklu treningowym to 1-2 dni: 1)      Ćwiczenie na smukłą talię: Stań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach, dłonie połóż na ramionach. Z tej pozycji wykonaj teraz skręt tułowia w prawą, a potem w…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2377 komentarzy: 0

Co to jest Metoda Pilates? Podstawowe zasady.

Pilates jest metodą, która łączy gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Ćwiczenia odbywają się przy nastrojowej, relaksacyjnej muzyce. Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawia równowagę, koordynację, wzmacnia i rozciąga całe ciało, wysmukla i poprawia sylwetkę, uczy ruchów pełnych gracji. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Są odpowiednie dla osób pragnących…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1902 komentarzy: 0

Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę

Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie. Aerobik składa się z czterech głównych części: 1) rozgrzewka - czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń,…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2120 komentarzy: 0

Ćwiczenia na płaski brzuch

Aby uzyskać   wymarzony płaski brzuch niekoniecznie trzeba chodzić do fitness klubu lub na siłownię. Poniżej kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, dysponując nawet niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o krótkiej rozgrzewce. 1)      Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i wymachuj obiema nogami równocześnie, w prawo i w…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1939 komentarzy: 1

Jak uprawiać jogging?

Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. To sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Poprawia  kondycję, odstresowuje, pozwala schudnąć, wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy.  Aby czerpać najwięcej korzyści z joggingu, musisz się skoncentrować na kilku podstawowych komponentach: rozgrzewce, rozciąganiu, prawidłowej postawie ciała,…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2186 komentarzy: 2

Fitness wczoraj i dziś - rozmowa z Hanną Fidusiewicz, inicjatorką ruchu fitness w Polsce

Skąd się wziął fitness? Hanna Fidusiewicz: Początki fitnessu w Polsce to aerobik. Było to pierwsze hasło, dzięki któremu kobiety zaczęły interesować się sportem w sposób bardziej rekreacyjny.  Zaczęły dbać o siebie i stwierdziły, że siłownie są nie tylko dla mężczyzn. Warto podkreślić, że osobą, dzięki której rozpoczęła się moda na aerobik (niezależnie od wszelkiej krytyki), jest Jane Fonda , która zmieniła…

czytaj więcej...
ocena: data: 2010-10-06 23:05:25 przeczytało: 7306 komentarzy: 2

Jak często powinniśmy ćwiczyć?

Optymalna liczba treningów to 3 razy tygodniowo. Czas trwania poszczególnych jednostek treningowych, to od 30 minut do 1,5 godziny. Rodzaj ćwiczeń jakie powinniśmy zastosować zależy od celu jaki zamierzamy osiągnąć, poziomu naszego wytrenowania i naszego zdrowia.   

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2592 komentarzy: 4
Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.