Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Lista porad / Psychologia/samopoczucie

szukaj porady:

wybierz kategorię:

Jak poprawić swoją samoocenę?

Praca nad dobrą samooceną jest bardzo istotna. Osoby, które mają o sobie dobre zdanie lepiej funkcjonują w społeczeństwie, dobrze radzą sobie w pracy, tworzą udane związki. Jednak wiele osób cierpi na zaniżoną samoocenę. Należy zawsze pamiętać o tym, że ten stan można zmienić, wystarczy tylko trochę pracy nad sobą. Poniżej kilka rad jak uporać się z niską samooceną: 1)      Wypisz na kartce wszystkie swoje…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 3215 komentarzy: 0

Jak mieć więcej energii jesienią?

Człowiek pozbawiony energii jest cały czas zmęczony, przygnębiony i apatyczny. Jeżeli brak Ci siły fizycznej i psychicznej, czyli motywacji przeczytaj poniższe porady, które pomogą Tobie zregenerować siły i zyskać pozytywną energię nawet na ponure, jesienne dni. a)      Wysypiaj się w nocy- śpij ok. 8 godzin dziennie, taka ilość snu jest w stanie zregenerować organizm, jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości snu możesz…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2495 komentarzy: 0

Sposoby na opanowanie zdenerwowania

Uspokojenie się bywa czasem bardzo trudne, jednak im dłużej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej będzie nam opanować nerwy i się zrelaksować. Poniżej kilka sposobów na uspokojenie nerwów: 1)      Wybierz się na spacer 10-15 minutowy, który pomoże dotlenić organizm i się uspokoić. 2)      Usiądź na ręczniku lub kocu, oddychaj głęboko , spokojnie przez 10-20 minut, staraj się…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 3105 komentarzy: 1

Jak poprawić pamięć?

Każdy z nas narzeka na stan swojej pamięci. Pogorszenie zdolności koncentracji spowodowane jest w szczególności przez czynniki zewnętrzne, takie jak np.  zanieczyszczone powietrze i  woda czy spożywanie nadmiernej ilości chemicznie konserwowanej żywności. Możemy ją  jednak usprawnić dzięki odpowiednim ćwiczeniom, diecie i aktywności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka sposobów na polepszenie pamięci i zdolności koncentracji:…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1716 komentarzy: 0

Jak skutecznie poprawić sobie nastrój?

Chandra dopada czasem każdego. Wstajemy lewą nogą i nagle nic nie jest takie, jak powinno być. Nie tylko nie dopisuje nam humor, ale zaczyna brakować sił i ochoty, aby rano wstać z łóżka. Zazwyczaj zaczyna się od drobiazgu, by po chwili znaleźć setki innych powodów do smutku. Oto kilka porad, które pomogą Ci przezwyciężyć złe samopoczucie: 1)      Wyśpij się Nie ma nic bardziej kojącego skołatane nerwy, jak…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1760 komentarzy: 0

Pierwszy dzień w szkole - jak przygotować dziecko?

Zbliża się 1 września, dzień kiedy to poślesz swoje dziecko po raz pierwszy do szkoły. Dla wielu dzieci jest to bardzo stresujące przeżycie. Choć są bardzo ciekawe, co je czeka, mają również wiele obaw związanych z nowymi obowiązkami, z adaptacją w nowej grupie, czy nawet przed rozstaniem z rodzicami. Jak przygotować dziecko na to nowe doświadczenie, aby było jak najmniej stresujące? a)      Zadbaj, o to aby mieć dość…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1389 komentarzy: 0

Wieczne niezadowolenie z wyglądu - czy to dysmorfofobia? - opowiada Agnieszka Tkaczyk, certyfikowany lekarz medycyny estetycznej.

Czym jest dysmorfofobia? Dysmorfofobia (body dysmorphic disorder, BDD) jest zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się nadmiernym zatroskaniem wyimaginowanym lub drobnym defektem wyglądu, które pociąga za sobą zaburzenia funkcjonowania, pogorszenie jakości życia, dużą częstość występowania myśli samobójczych, jak również podejmowania prób samobójczych. Głównym problemem osoby cierpiącej na dysmorfofobię jest…

czytaj więcej...
ocena: data: 2011-03-18 13:15:12 przeczytało: 7604 komentarzy: 0

- Depresja jest chorobą - rozmowa z Anetą Bartnicką Michalską, psychologiem i psychoterapeutą, wykładowcą SWPS w Warszawie.

  Czym jest depresja i jak ją odróżnić od chwilowego obniżenia nastroju? Depresja jest chorobą. Oznacza to, że zarówno przyczyny, jak i mechanizmy jej powstawania można badać w podobny sposób, jak czyni się to w przypadku innych chorób. Istotne jest, żeby odróżnić depresję „prawdziwą” od zwykłych, przemijających stanów przygnębienia. Oczywiście bywa tak, że depresji bardzo często towarzyszy stan…

czytaj więcej...
ocena: data: 2010-11-08 15:03:46 przeczytało: 21792 komentarzy: 6

Depresja

Depresją nazywamy stan przedłużającego się znacznego obniżenia nastroju, któremu towarzyszą obniżenie napędu psychoruchowego, zaburzenia rytmów okołodobowych i lęki. Depresja jest poważną dolegliwością. Może prowadzić z jednej strony do wielu chorób somatycznych, z drugiej zaś nawet do samobójczej śmierci. Depresję należy wyraźnie rozgraniczać od nerwicy, z którą dawniej była notorycznie mylona, a i obecnie niekiedy bywa…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2087 komentarzy: 1

Być szczęśliwym

Przedstawiciele psychologii pozytywnej twierdzą, że szczęście jest umiejętnością, której można się nauczyć tak samo, jak jazdy na rowerze lub gdy na instrumencie. Szczęśliwe życie zapewniają nie sukces, pieniądze czy sława, tylko proste codzienne przyjemności : robienie rzeczy, które lubimy, miłe otoczenie, serdeczne relacje z ludźmi. Zamiast gonić za pieniędzmi trzeba skoncentrować się na byciu tu i teraz - zwolnić i poczuć nurt…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1673 komentarzy: 0

O witalności opowiada lek. med. Mariusz Stępień – ekspert Instytutu Witalności.

  Czym jest witalność ? Czym różni się  od energii życiowej? Witalność – to w skrócie  dobry stan zdrowia i samopoczucia. Obydwa  pojęcia można stosować zamiennie. Czy witalność łączy się tylko z fizycznym aspektem życia czy stan umysłowy jest równie ważny ?  Na witalność  składa się wiele aspektów. Pierwszy to aspekt fizyczny, czyli siły fizyczne. Przejawem tego jest…

czytaj więcej...
ocena: data: 2010-11-25 01:13:06 przeczytało: 4662 komentarzy: 4

Czym jest zespół Diogenesa?

Wszyscy znamy z otoczenia starsze osoby, które chodzą zaniedbane i unikają ludzi. Jeśli jeszcze do tego dołącza się zbieractwo, to nie przypadek - może się okazać, że właśnie mamy do czynienia z osobą prezentującą objawy zespołu Diogenesa. Diogenes był filozofem w starożytnej Grecji. Zasłynął z mieszkania w beczce i prowadzenia minimalistycznego trybu życia. Diogenes był cynikiem (jeden z odłamów filozofów w owym czasie). Na kartach…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 3976 komentarzy: 0

Bezsenność

Bezsennością nazywamy zmniejszoną ilość bądź jakość snu. Może ona polegać bądź to na braku uczucia wyspania pomimo dostatecznej długości snu bądź częstym oraz przedwczesnym budzeniu się, bądź też, prawdopodobnie najczęściej na trudnościach w zaśnięciu. Przewlekła bezsenność wpływa negatywnie na nastrój osoby nią dotkniętej, jej zachowanie oraz wykonywanie zadań życiowych. Jest też zazwyczaj przyczyną uczucia ciągłego zmęczenia. Wobec…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1303 komentarzy: 0

Jak działają leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI?

SSRI z angielskiego oznacza selective serotonin reuptake inhibitor , czyli selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny. SSRIs to cała grupa leków o podobnym mechanizmie działania. Należą one do leków przeciwdepresyjnych nowszej generacji. Powstawanie depresji wiąże się obecnie z obniżeniem poziomu serotoniny i noradrenaliny w mózgu. SSRIs to właśnie leki, które mają podwyższać poziom serotoniny na złączach neuronów. Działają na…

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 2483 komentarzy: 0

Olejek różany na stany lękowe

Stany lękowe zazwyczaj pojawiają się jako następstwa zbyt długo utrzymującego się stresu. Tej silnej reakcji emocjonalnej często towarzyszą takie objawy jak drżenie rąk, mdłości, nadmierna pobudliwość i trudności w oddychaniu. Inhalacje z olejku różanego skutecznie działają na te przypadłości. Chusteczkę do nosa należy skropić 1-2 kroplami olejku i wdychać co kwadrans  przez 3-4 sekundy. Taki zabieg działa uspokajająco i niweluje napięcie emocjonalne.

czytaj więcej...
ocena: przeczytało: 1368 komentarzy: 2
Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.