Lista porad / Psychologia/samopoczucie
Pierwszy dzień w szkole - jak przygotować dziecko?
Zbliża się 1 września, dzień kiedy to poślesz swoje dziecko po raz pierwszy do szkoły. Dla wielu dzieci jest to bardzo stresujące przeżycie. Choć są bardzo ciekawe, co je czeka, mają również wiele obaw związanych z nowymi obowiązkami, z adaptacją w nowej grupie, czy nawet przed rozstaniem z rodzicami. Jak przygotować dziecko na to nowe doświadczenie, aby było jak najmniej stresujące? a) Zadbaj, o to aby mieć dość…
czytaj więcej...
przeczytało: 159
komentarzy: 0
Jak mieć więcej energii jesienią?
Człowiek pozbawiony energii jest cały czas zmęczony, przygnębiony i apatyczny. Jeżeli brak Ci siły fizycznej i psychicznej, czyli motywacji przeczytaj poniższe porady, które pomogą Tobie zregenerować siły i zyskać pozytywną energię nawet na ponure, jesienne dni. a) Wysypiaj się w nocy- śpij ok. 8 godzin dziennie, taka ilość snu jest w stanie zregenerować organizm, jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości snu możesz…
czytaj więcej...
przeczytało: 231
komentarzy: 0
Jak poprawić swoją samoocenę?
Praca nad dobrą samooceną jest bardzo istotna. Osoby, które mają o sobie dobre zdanie lepiej funkcjonują w społeczeństwie, dobrze radzą sobie w pracy, tworzą udane związki. Jednak wiele osób cierpi na zaniżoną samoocenę. Należy zawsze pamiętać o tym, że ten stan można zmienić, wystarczy tylko trochę pracy nad sobą. Poniżej kilka rad jak uporać się z niską samooceną: 1) Wypisz na kartce wszystkie swoje…
czytaj więcej...
przeczytało: 632
komentarzy: 0
Sposoby na opanowanie zdenerwowania
Uspokojenie się bywa czasem bardzo trudne, jednak im dłużej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej będzie nam opanować nerwy i się zrelaksować. Poniżej kilka sposobów na uspokojenie nerwów: 1) Wybierz się na spacer 10-15 minutowy, który pomoże dotlenić organizm i się uspokoić. 2) Usiądź na ręczniku lub kocu, oddychaj głęboko , spokojnie przez 10-20 minut, staraj się…
czytaj więcej...
przeczytało: 542
komentarzy: 1
Jak poprawić pamięć?
Każdy z nas narzeka na stan swojej pamięci. Pogorszenie zdolności koncentracji spowodowane jest w szczególności przez czynniki zewnętrzne, takie jak np. zanieczyszczone powietrze i woda czy spożywanie nadmiernej ilości chemicznie konserwowanej żywności. Możemy ją jednak usprawnić dzięki odpowiednim ćwiczeniom, diecie i aktywności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka sposobów na polepszenie pamięci i zdolności koncentracji:…
czytaj więcej...
przeczytało: 398
komentarzy: 0
Depresja
Depresją nazywamy stan przedłużającego się znacznego obniżenia nastroju, któremu towarzyszą obniżenie napędu psychoruchowego, zaburzenia rytmów okołodobowych i lęki. Depresja jest poważną dolegliwością. Może prowadzić z jednej strony do wielu chorób somatycznych, z drugiej zaś nawet do samobójczej śmierci. Depresję należy wyraźnie rozgraniczać od nerwicy, z którą dawniej była notorycznie mylona, a i obecnie niekiedy bywa…
czytaj więcej...
przeczytało: 510
komentarzy: 0
Jak skutecznie poprawić sobie nastrój?
Chandra dopada czasem każdego. Wstajemy lewą nogą i nagle nic nie jest takie, jak powinno być. Nie tylko nie dopisuje nam humor, ale zaczyna brakować sił i ochoty, aby rano wstać z łóżka. Zazwyczaj zaczyna się od drobiazgu, by po chwili znaleźć setki innych powodów do smutku. Oto kilka porad, które pomogą Ci przezwyciężyć złe samopoczucie: 1) Wyśpij się Nie ma nic bardziej kojącego skołatane nerwy, jak…
czytaj więcej...
przeczytało: 490
komentarzy: 0
Bezsenność
Bezsennością nazywamy zmniejszoną ilość bądź jakość snu. Może ona polegać bądź to na braku uczucia wyspania pomimo dostatecznej długości snu bądź częstym oraz przedwczesnym budzeniu się, bądź też, prawdopodobnie najczęściej na trudnościach w zaśnięciu. Przewlekła bezsenność wpływa negatywnie na nastrój osoby nią dotkniętej, jej zachowanie oraz wykonywanie zadań życiowych. Jest też zazwyczaj przyczyną uczucia ciągłego zmęczenia. Wobec…
czytaj więcej...
przeczytało: 371
komentarzy: 0
Być szczęśliwym
Przedstawiciele psychologii pozytywnej twierdzą, że szczęście jest umiejętnością, której można się nauczyć tak samo, jak jazdy na rowerze lub gdy na instrumencie. Szczęśliwe życie zapewniają nie sukces, pieniądze czy sława, tylko proste codzienne przyjemności : robienie rzeczy, które lubimy, miłe otoczenie, serdeczne relacje z ludźmi. Zamiast gonić za pieniędzmi trzeba skoncentrować się na byciu tu i teraz - zwolnić i poczuć nurt…
czytaj więcej...
przeczytało: 626
komentarzy: 0
Nerwica
Nerwicą nazywamy zespół schorzeń objawiających się między innymi: nadmiernym pobudzeniem psychicznym, niepokojem, rozdrażnieniem, lękiem, rozkojarzeniem, nadmierną pobudliwością, nadwrażliwością na bodźce zewnętrzne, a także kłopotami z zasypianiem. Przyczyny owego ponadmiarowego pobudzenia nerwowego mogą być bardzo zróżnicowane, należy tedy w pierwszym rzędzie dążyć do ich ustalenia celem wdrożenia właściwego leczenia przyczynowego. W…
czytaj więcej...
przeczytało: 405
komentarzy: 0
Wieczne niezadowolenie z wyglądu - czy to dysmorfofobia? - opowiada Agnieszka Tkaczyk, certyfikowany lekarz medycyny estetycznej.
Czym jest dysmorfofobia? Dysmorfofobia (body dysmorphic disorder, BDD) jest zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się nadmiernym zatroskaniem wyimaginowanym lub drobnym defektem wyglądu, które pociąga za sobą zaburzenia funkcjonowania, pogorszenie jakości życia, dużą częstość występowania myśli samobójczych, jak również podejmowania prób samobójczych. Głównym problemem osoby cierpiącej na dysmorfofobię jest…
czytaj więcej...
data: 2011-03-18 13:15:12 przeczytało: 1757
komentarzy: 0
Czym jest zespół Diogenesa?
Wszyscy znamy z otoczenia starsze osoby, które chodzą zaniedbane i unikają ludzi. Jeśli jeszcze do tego dołącza się zbieractwo, to nie przypadek - może się okazać, że właśnie mamy do czynienia z osobą prezentującą objawy zespołu Diogenesa. Diogenes był filozofem w starożytnej Grecji. Zasłynął z mieszkania w beczce i prowadzenia minimalistycznego trybu życia. Diogenes był cynikiem (jeden z odłamów filozofów w owym czasie). Na kartach…
czytaj więcej...
przeczytało: 1410
komentarzy: 0
O witalności opowiada lek. med. Mariusz Stępień – ekspert Instytutu Witalności.
Czym jest witalność ? Czym różni się od energii życiowej? Witalność – to w skrócie dobry stan zdrowia i samopoczucia. Obydwa pojęcia można stosować zamiennie. Czy witalność łączy się tylko z fizycznym aspektem życia czy stan umysłowy jest równie ważny ? Na witalność składa się wiele aspektów. Pierwszy to aspekt fizyczny, czyli siły fizyczne. Przejawem tego jest…
czytaj więcej...
data: 2010-11-25 01:13:06 przeczytało: 1205
komentarzy: 9
- Depresja jest chorobą - rozmowa z Anetą Bartnicką Michalską, psychologiem i psychoterapeutą, wykładowcą SWPS w Warszawie.
Czym jest depresja i jak ją odróżnić od chwilowego obniżenia nastroju? Depresja jest chorobą. Oznacza to, że zarówno przyczyny, jak i mechanizmy jej powstawania można badać w podobny sposób, jak czyni się to w przypadku innych chorób. Istotne jest, żeby odróżnić depresję „prawdziwą” od zwykłych, przemijających stanów przygnębienia. Oczywiście bywa tak, że depresji bardzo często towarzyszy stan…
czytaj więcej...
data: 2010-11-08 15:03:46 przeczytało: 1662
komentarzy: 11
Kąpiele uspokajające
15 dag rozdrobnionego korzenia arcydzięgla gotuj 2 min. w litrze wody. Przecedź wywar i wlej do wanny. Kąpiel powinna trwać 20 minut. Siedmiodniową kurację możesz powtórzyć po miesiącu. 2 garście suszonego korzenia kozłka lekarskiego wrzuć do naczynia z gotującą wodą. Gotuj 30 minut, odstaw pod przykryciem do naciągnięcia na 30 minut. Odwar wlej do wanny z wodą o temperaturze 35-37˚C. Kąpiel może trwać do 30 minut. …
czytaj więcej...
przeczytało: 531
komentarzy: 0
