Lista porad / Zdrowie
Fosfor
Fosfor jest budulcem każdej komórki ciała. Funkcje: bierze udział w procesach wzrostu oraz regeneracji i funkcjonowania tkanek miękkich (mięśnie, serce, nerki, mózg), składnik DNA - jest nośnikiem informacji genetycznej, budulec kości i zębów, uczestniczy w przewodzeniu bodźców nerwowych, odgrywa ważną rolę w regularnej pracy serca, łagodzi bóle w zapaleniu stawów. …
czytaj więcej...
przeczytało: 771
komentarzy: 4
Ryzyko wystąpienia chorób krążenia
Ok. 60% Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu, 20% jest otyłych, 8 mln ma nadciśnienie tętnicze, a 2,5 mln z nich nawet o tym nie wie. W celu sprawdzenia, czy jest się w grupie ryzyka wystąpienia chorób krążenia, wykonuje się: Lipidogram – gdy wykaże nieprawidłowości (poziom cholesterolu HDL nie mniej niż 46 mg/dl u kobiet i 35 mg/dl u mężczyzn, LDL nie więcej niż 190 mg/dl) trzeba zmienić…
czytaj więcej...
przeczytało: 580
komentarzy: 0
Sposoby na kaszel
Kaszel suchy występuje zazwyczaj w pierwszych 3-5 dniach choroby. Wirus, który jest przyczyną przeziębieniu, niszczy nabłonek dróg oddechowych odsłaniając receptory kaszlowe - zaczyna męczyć nas kaszel, który jest szczególnie uciążliwy w nocy. W suchym kaszlu ulgę przyniosą syropy - hamują odruch kaszlowy i łagodzą podrażnienia błony śluzowej. Sposoby na kaszel suchy: Nawilżaj powietrze - rozwieś mokre ręczniki, włącz…
czytaj więcej...
przeczytało: 461
komentarzy: 0
Tempo metabolizmu
Aby przyspieszyć metabolizm: Wcześnie zasypiaj i wstawaj –aby metabolizm działał w szybkim tempie potrzeba ok. 8 godzin snu. Wylegiwanie się w łóżku prowadzi do tycia. Spalanie kalorii dodatkowo przyspieszysz poranną gimnastyką, rozciąganiem, spacerem. Jedz śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczać 25% dziennej porcji kalorii. Pamiętaj też o drugim śniadaniu – dodaje energii, przyspiesza…
czytaj więcej...
przeczytało: 569
komentarzy: 0
Żelazo
Funkcje: konieczny składnik do transportu tlenu w organizmie, wzmacnia system odporności organizmu na infekcje i zakażenia, korzystnie wpływa na funkcjonowanie serca, pracę i rozwój mózgu, szczególnie ważne jest ono w okresie niemowlęcym, dziecięcym i dojrzewania; niewystarczająca ilość wchłoniętego żelaza u niemowląt powoduje niedorozwój umysłowy i fizyczny, wpływa na zwiększenie sprawności fizycznej u…
czytaj więcej...
przeczytało: 256
komentarzy: 0
Bóle mięśniowo-stawowe
Ważny aspekt leczenia chorób narządów ruchu to aktywność fizyczna. Właściwe ćwiczenia pomagają usprawnić chorego - ruch zmniejsza sztywność mięśni, poprawia ukrwienie tkanek. Dzięki tym ćwiczeniom możesz ograniczyć ryzyko wystąpienia bólów mięśniowo-stawowych. Podnoszenie przedmiotu nogami – siedząc na brzegu krzesła chwyć stopami lekki przedmiot i przenoś go z prawej strony na lewą. Ćwiczenie uaktywnia niemal wszystkie…
czytaj więcej...
przeczytało: 766
komentarzy: 2
Zapobieganie rozprzestrzenianiu się infekcji
Myj ręce mydłem i ciepłą wodą, przez 15 sekund albo umyj je środkiem odkażającym na bazie alkoholu - wcieraj środek odkażający we wszystkie powierzchnie dłoni, szczególnie pomiędzy palcami i pod paznokciami do momentu osuszenia dłoni. Pamiętaj, aby wyczyścić ręce przed dotykaniem lub jedzeniem żywności, po wizycie w łazience, wyrzuceniu śmieci, odwiedzinach chorej osoby, zabawie ze zwierzakami itd. Upewnij się, że specjalista opieki…
czytaj więcej...
przeczytało: 508
komentarzy: 0
Naturalne sposoby obniżania gorączki
Zamiast od razu sięgać po tabletkę, warto skorzystać ze skutecznych i bezpiecznych sposobów na obniżenie gorączki. Dużo leż, wtedy choroba minie szybciej - organizm w pełni skoncentruje się na walce z atakującymi go drobnoustrojami. Przykładaj 4-5 razy dziennie chłodne kompresy na czoło, kark, wewnętrzną stronę przedramion i łydki. Zawijaj łydki tkaniną zmoczoną w chłodnej wodzie (o 10˚C chłodniejszej niż ciało). Przykryj…
czytaj więcej...
przeczytało: 1134
komentarzy: 1
Witamina D
Witamina D (kalcyferol) - witamina słońca - jest przyjmowana nie tylko zewnętrznie, lecz również produkowana przez organizm ludzki, w komórkach skóry, pod wpływem słońca. Funkcje: niezbędna dla funkcjonowania układu kostnego (utrzymuje siłę kości i stabilność szkieletu), niezbędna do produkcji hormonów, zapewnia zdrowe nerwy, optymizm, dobre samopoczucie, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową…
czytaj więcej...
przeczytało: 459
komentarzy: 0
Sposoby na zaparcia
Są to środki doraźne, pomocne w zaparciach jednorazowych, spowodowanych np. przez nagłą zmianę diety. Przy zaparciach przewlekłych ustal ich przyczynę z lekarzem i nie ratuj się stale środkami przeczyszczającymi - powoduje to „rozleniwienie się” jelita i uzależnienie od nich jego pracy. Śruta z pszenicy: 4 łyżki śruty, pokrojoną w plastry cebulę i ząbek czosnku zalej litrem wody, zagotuj i trzymaj na małym ogniu przez pół godziny.…
czytaj więcej...
przeczytało: 491
komentarzy: 0
Dom przyjazny alergikowi
Odpowiednio urządzone mieszkanie sprawi, że objawy alergii będą mniej uciążliwe. Ściany – pomalowane farbą przeznaczoną dla alergików (oznaczona znakiem E lub rekomendacją Polskiego Towarzystwa Alergologicznego), unikanie tapet i boazerii, które przyciągają kurz. Podłogi – bez z dywanów i wykładzin. Najlepszy jest parkiet lub terakota, ponieważ łatwo je umyć. Okna – powinny w nich wisieć lekkie zasłony,…
czytaj więcej...
przeczytało: 549
komentarzy: 1
Pokrzywa kontra miesiączka
Pewnie dla większości kobiet czas menstruacji nie jest ani wygodny, ani przyjemny. Ja osobiście znalazłam sposób, by krwawienie było mniej bolesne i nie aż tak uciążliwe. Z pomocą przyszła natura, mianowicie zioła, a konkretnie pokrzywa. To między innymi witaminie K zawdzięcza swoje właściwości. Taka zwykła suszona, mielona pokrzywa jest dostępna w każdej aptece. Jej składniki mają właściwości ściągające i przeciwzapalne działanie, ale UWAGA-jest…
czytaj więcej...
przeczytało: 1365
komentarzy: 0
Stres
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. To naturalna reakcja organizmu na stresor, czyli sytuację lub rzecz wywołującą stres. W chwili stresu do krwi wydzielają się hormony (adrenalina, noradrenalina), które powodują m.in.: podniesienie tętna, przyspieszenie oddechu, rozszerzenie źrenic. Zalety stresu: aktywizuje organizm, motywuje do działania Ale tylko pod warunkiem, że nie…
czytaj więcej...
przeczytało: 411
komentarzy: 0
Olejek paczulowy
Olejek paczulowy otrzymywany jest z liści roślin, które są poddawane procesom suszenia i fermentacji, przez destylację z parą wodną. Olejek ten ma konsystencję gęstą, kleistą, a barwę bursztynowo-pomarańczową. Zapach olejku paczulowego jest słodki i bardzo trwały, przypomina zapach ziemi. W odróżnieniu od innych olejków z wiekiem staje się intensywniejszy. Olejek paczulowy ma zastosowanie w produkcji mydeł i perfum. Ma również wiele…
czytaj więcej...
przeczytało: 822
komentarzy: 0
Kwas foliowy
Kwas foliowy (witamina B 9 ) to witamina radości życia, dobrego humoru. Funkcje: budowa kwasów nukleinowych (wzrost i regeneracja komórek całego ciała) i hemoglobiny, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego, wpływa pozytywnie na system nerwowy i mózg, chroni organizm przed nowotworami, zapobiega chorobom serca. Źródła: ekstrakt drożdży, zarodki pszenne, wątroba,…
czytaj więcej...
przeczytało: 456
komentarzy: 0
