Być szczęśliwym

autor: coccarda kategoria: Psychologia/samopoczucie

Przedstawiciele psychologii pozytywnej twierdzą, że szczęście jest umiejętnością, której można się nauczyć tak samo, jak jazdy na rowerze lub gdy na instrumencie.

Szczęśliwe życie zapewniają nie sukces, pieniądze czy sława, tylko proste codzienne przyjemności: robienie rzeczy, które lubimy, miłe otoczenie, serdeczne relacje z ludźmi. Zamiast gonić za pieniędzmi trzeba skoncentrować się na byciu tu i teraz - zwolnić i poczuć nurt życia, kolekcjonować piękne chwile.

Wydaje nam się, że będziemy szczęśliwi, jeśli zmianie ulegnie sytuacja, w której się znajdujemy np. dostaniemy lepszą pracę, kupimy nowy samochód. Ale wszystkie te osiągnięcia prowadzą do chwilowej poprawy samopoczucia. Po pewnym czasie przyzwyczajamy się do tego stanu i nie postrzegamy go już jako źródła szczęścia.

Dużo większy wpływ na poczucie satysfakcji życiowej mają geny - w 50% zdolność do odczuwania szczęścia może być dziedziczna. Niektórzy ludzie rodzą się szczęśliwi a inni nie posiadają aż tak pogodnego usposobienia.

W 40% poziom życiowej satysfakcji zależy od tego, co myślimy i robimy. To, w jaki sposób pożytkujemy czas, jest najbardziej podatnym na zmiany wyznacznikiem szczęścia. Szczęście to nie dzieło przypadku, ale coś, co każdy musi wypracować dla samego siebie.

Z małych radosnych zdarzeń (kiedy robimy coś, co lubimy i daje nam to radość) budujemy swój pozytywny stosunek do świata. Zatrzymaj się na chwilę i rób mentalne fotografie przyjemnych chwil. Otwórz szerzej oczy - we wszystkim co Cię otacza, możesz zobaczyć, usłyszeć, poczuć, posmakować dużo więcej, niż to zwykle robisz.

Ludzie w trwałych związkach są zazwyczaj szczęśliwsi od osób żyjących samotnie. Ci mający jednego stałego partnera seksualnego są bardziej zadowoleni, niż ci, którzy mają ich wielu. Udane życie intymne znacząco podnosi szczęście.

20 minut gimnastyki 3 razy w tygodniu przez ½ roku zwiększa ogólne poczucie szczęścia o 10-20%.

Warto ćwiczyć mięśnie twarzy - ludzie, którzy często się śmieją są bardziej zadowoleni z życia. Nawet udawany uśmiech może sprawić, że poczujesz się lepiej.

Sprawiając komuś przyjemność i okazując wdzięczność innym ludziom także bardzo poprawia się nam samopoczucie.

Dekalog szczęścia:

• każdego dnia rób sobie jakiś prezent,
• zrób coś dla innych,
• okaż wdzięczność za okazane dobro,
• przynajmniej raz dziennie serdecznie się pośmiej,
• skróć o połowę czas spędzany przed TV,
• chociaż przez godzinę tygodniowo rozmawiaj z partnerem,
• zadzwoń do przyjaciela,
• uśmiechnij się do nieznajomego na ulicy,
• regularnie gimnastykuj się,
• posadź jakąś roślinkę i dbaj o nią.

ocena: oceń: przeczytało: 655 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: