Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę

autor: Marta kategoria: Fitness

Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness, polegającą na wykonywaniu rytmicznie ćwiczeń przy muzyce. Wciąż cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet, jego sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te powodują bardzo przyjemne zmęczenie.

Aerobik składa się z czterech głównych części:
1) rozgrzewka- czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń, który staje się bardziej sprawny i zdolny do większego wysiłku.

2) cześć aerobowa- trwa zazwyczaj ok. 25- 45minut – trening taki usprawnia wydolność krążeniowo- oddechową oraz pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej.

3) ćwiczenia wzmacniające mięśnie-trwają ok. 5- 10 minut- są to ćwiczenia izolowane (wyeliminowany ruch danej partii mięśniowej) lub wykonane z obciążeniem (ciężarki itp.)

4) ćwiczenia rozciągające- uspokajają tętno po wysiłku, relaksują.

Korzyści z regularnego uprawiania aerobiku:

•       zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni;
•       wzmacnia serce i płuca;
•       zapobiega osteoporozie;
•       zwiększa odporność organizmu;
•       redukuje tkankę tłuszczową;
•       pomaga odreagować negatywne emocje;
•       usprawnia funkcjonowanie jelit;
•       poprawia nastrój;
•       opóźnia procesy starzenia się;
•       pomaga na bezsenność;
•       podwyższa poziom dobrego cholesterolu, obniża poziom złego.

Korzyści z uprawiania aerobiku jest wiele, warto więc włączyć fitness do swojego życia, ponieważ regularne wykonywanie ćwiczeń nie tylko wpłynie pozytywnie na naszą sylwetkę, ale także na zdrowie i lepsze samopoczucie:)

ocena: oceń: przeczytało: 637 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: fitness dobre samopoczucie zgrabna sylwetka relaks sport