Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

8 kroków do idealnej sylwetki

autor: Marta kategoria: Ciało

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Każda kobieta marzy o idealnej sylwetce, bez niepotrzebnych fałdek i zbędnych kilogramów. Żeby zdrowo i skutecznie schudnąć wcale nie trzeba torturować  się drakońskimi dietami. Osiągnięcie szczupłej sylwetki nie jest trudne. Wystarczy wyrobić w sobie proste, ale cenne nawyki. Poniżej zasady, których przestrzeganie pomoże Ci zyskać piękną sylwetkę oraz zdrowie:

1)      Jedz mniej i wolniej , ale za to częściej- małe, ale regularne posiłki pozwalają utrzymać stały poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom wilczego głodu.

2)      Pij dużo wody- wypełniając nią żołądek, można oszukać głód. Wybieraj zimną – dzięki temu przez 3 miesiące zgubisz kilogram więcej, niż pijąc chłodną.

3)      Stosuj naturalne zioła i przyprawy-mają działanie pobudzające pracę żołądka i jelit, ułatwiają trawienie i nie dopuszczają do nadmiernej fermentacji jedzenia w jelitach.

4)      Pij napar z ziół- miętę, rumianek i koper zalej wrzątkiem, następnie odcedź oraz pozostaw do wystygnięcia. Napar pij przed zaśnięciem.

5)      Pamiętaj o aktywności fizycznej-musisz poświęcić na sport około 30 min. dziennie, możesz biegać, skakać na skakance, grać w tenisa lub uprawiać jogging.

6)      Zrezygnuj ze słodyczy- słodkie przekąski są wrogiem nr 1 zgrabnej sylwetki, więc czas się z nimi pożegnać raz na zawsze

7)      Unikaj gotowych produktów- najlepiej żeby wszystko, co jesz, było jak najmniej przetworzone. Konserwanty nie sprzyjają smukłej sylwetce.

8)      Jedz owoce i warzywa- najlepiej sezonowe, obowiązkowo wprowadź do swojej diety owoce jagodowe, które są niskokaloryczne, a sycące. Również świeże warzywa dostarczają niewiele kalorii, więc komponuj z nich rozmaite sałatki.

ocena: 3 przeczytało: 1895 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: zdrowe odżywianie dieta zgrabna sylwetka

Komentarze

Gość 2012-05-17 09:17:36

Witam. Taki wnioadsek należy złoadżyć do Sądu Rodzinadnego, i nie o nałoadżeadnie grzywny,a o zasąaddzeadnie kwoty pieadnięadznej na Pani rzecz, w związku z nieadpraadwiaddłową realiadzaadcją konadtakadtf3w. Kwota ta uzaadleżadniona jest od o jego zarobadkf3w (majątku), i Pani może ją okreadślć np. propzez koszt wynaadgroaddzeadnia opieadkunki za czas, w ktf3adrym to ojciec powiadnien realiadzoadwać konadtakty. Sąd najadpier zoboadwiąadzać powiadnien jedadnak ojca do realiadzaadcji konadtakadtf3w pod rygoadrem zasąaddzeadnia właadśnie okreadśloadnej kwoty. Pozdrawiam

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3747

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3686

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3189

Jak odżywiać się w czasie ciąży

Kobiety ciężarne często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich dieta decyduje o kondycji malucha. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety ciężarnej wzrasta o około 2200-2600 kilokalorii i w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę wykonuje. W pierwszym trymestrze ciężarne tyją ok. 2 kg, jeśli jednak te pierwsze tygodnie wiążą się z wymiotami, zamiast przybrać mogą nawet kilka kilogramów stracić. Dieta w tym okresie, oprócz tego, że musi być wysokobiałkowa i bardzo urozmaicona, musi uwzględniać kobiece smaki i kaprysy. Posiłki powinny składać się przede wszystkim z chudego mięsa, ryb, nabiału, warzyw i…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 2971

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9506

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3865

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 4893

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…

ocena: autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 4082

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

Maść cynkowa (Ung. Zinci) 20 g

Postać: MAŚĆ Opakowanie: 20 g Producent: AFLOFARM Wskazania: W stanach zapalnych…

Jordan advanced soft - szczoteczka do zĘbÓw m dubel

Włókna na końcu szczoteczki są dłuższe specjalnie po to, aby mogły dotrzeć do…

Hepason complex 30 kaps. (blister)

Postać: KAPSUŁKI Opakowanie: 30 KAPS. Producent: ASA Hepason Complex - zawiera…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.