8 kroków do idealnej sylwetki

autor: Marta kategoria: Ciało

Każda kobieta marzy o idealnej sylwetce, bez niepotrzebnych fałdek i zbędnych kilogramów. Żeby zdrowo i skutecznie schudnąć wcale nie trzeba torturować  się drakońskimi dietami. Osiągnięcie szczupłej sylwetki nie jest trudne. Wystarczy wyrobić w sobie proste, ale cenne nawyki. Poniżej zasady, których przestrzeganie pomoże Ci zyskać piękną sylwetkę oraz zdrowie:

1)      Jedz mniej i wolniej , ale za to częściej- małe, ale regularne posiłki pozwalają utrzymać stały poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom wilczego głodu.

2)      Pij dużo wody- wypełniając nią żołądek, można oszukać głód. Wybieraj zimną – dzięki temu przez 3 miesiące zgubisz kilogram więcej, niż pijąc chłodną.

3)      Stosuj naturalne zioła i przyprawy-mają działanie pobudzające pracę żołądka i jelit, ułatwiają trawienie i nie dopuszczają do nadmiernej fermentacji jedzenia w jelitach.

4)      Pij napar z ziół- miętę, rumianek i koper zalej wrzątkiem, następnie odcedź oraz pozostaw do wystygnięcia. Napar pij przed zaśnięciem.

5)      Pamiętaj o aktywności fizycznej-musisz poświęcić na sport około 30 min. dziennie, możesz biegać, skakać na skakance, grać w tenisa lub uprawiać jogging.

6)      Zrezygnuj ze słodyczy- słodkie przekąski są wrogiem nr 1 zgrabnej sylwetki, więc czas się z nimi pożegnać raz na zawsze

7)      Unikaj gotowych produktów- najlepiej żeby wszystko, co jesz, było jak najmniej przetworzone. Konserwanty nie sprzyjają smukłej sylwetce.

8)      Jedz owoce i warzywa- najlepiej sezonowe, obowiązkowo wprowadź do swojej diety owoce jagodowe, które są niskokaloryczne, a sycące. Również świeże warzywa dostarczają niewiele kalorii, więc komponuj z nich rozmaite sałatki.

ocena: oceń: przeczytało: 313 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: zdrowe odżywianie dieta zgrabna sylwetka