Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

7 faktów i mitów o odchudzaniu

autor: Marta kategoria: Dieta i odchudzanie

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

W czasie swojej diety rezygnujesz z wielu produktów, innymi wręcz zajadasz się bez umiaru. Bardzo często odchudzamy się nie mając elementarnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, czego skutkiem jest przyrost wagi i problemy zdrowotne.

Poniżej znajdziesz podstawowe błędy, które popełniamy w procesie odchudzania:

1.       Na diecie trzeba wybierać tylko produkty light.

Fałsz. Fakt produkty light mają obniżoną zawartość tłuszczu, ale tym samym zawierają dużo tuczącego cukru, którego na diecie powinniśmy się wystrzegać.

2.       Powinno się jeść często, ale mniejsze posiłki.

Prawda. Dieta oparta na 5 niewielkich posiłkach w ciągu dnia poprawia tempo metabolizmu. Pozwala utrzymać stały poziom cukru we krwi, co skutecznie zapobiega atakom wilczego głodu.

3.       Ziemniaki, chleb i makarony są bardzo tuczące.

Fałsz. Wszystko zależy od dodatków (masła, margaryny), wtedy kaloryczność produktów wzrasta kilkakrotnie np. kaloryczność  100 g ziemniaków to 80 kcal, a w połączeniu z tłuszczem to bomba kaloryczna. (ok. 400 kcal).

4.       Picie dużej ilości wody ułatwia odchudzanie.

Prawda. Najlepsza jest zimna, niegazowana woda mineralna, ponieważ organizm musi wytworzyć energię na jej „podgrzanie” do temperatury ciała, co pozwala nam na spalenie więcej kalorii.

5.       Kolację  koniecznie trzeba zjeść najpóźniej o 18:00.

Fałsz.  Ważne jest aby ostatni posiłek zjeść ok. 2-3 godzin przed snem. Także godzina kolacji zależy od tego o której kładziesz się spać. Ważne jest również aby był to posiłek lekkostrawny, zawierający maksymalnie  200 kcal.

6.       Owoce można jeść bez ograniczeń na diecie.

Fałsz. Owoce nie mają zbyt wiele kalorii, ale są bogate w węglowodany i cukry. Lepiej zrezygnować z bananów, winogron, melonów i gruszek i wybierać te o niskim indeksie glikemicznym np. jabłka, śliwki, porzeczki, jagody i poziomki.

7.       Rezygnacja ze śniadania sprzyja utracie wagi.

Fałsz.  Osoby systematycznie spożywające śniadania, mają mniejsze skłonności do tycia. Śniadanie to podstawowy posiłek, który dostarcza nam energii na cały dzień i powoduje, że mamy mniejszą ochotę sięgnąć po kaloryczną przekąskę.

 

ocena: 3 przeczytało: 2421 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: dobre samopoczucie dieta efekt jo-jo metabolizm prawidłowa waga układ pokarmowy zdrowe odżywianie zgrabna sylwetka

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3827

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3786

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3263

Jak odżywiać się w czasie ciąży

Kobiety ciężarne często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich dieta decyduje o kondycji malucha. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety ciężarnej wzrasta o około 2200-2600 kilokalorii i w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę wykonuje. W pierwszym trymestrze ciężarne tyją ok. 2 kg, jeśli jednak te pierwsze tygodnie wiążą się z wymiotami, zamiast przybrać mogą nawet kilka kilogramów stracić. Dieta w tym okresie, oprócz tego, że musi być wysokobiałkowa i bardzo urozmaicona, musi uwzględniać kobiece smaki i kaprysy. Posiłki powinny składać się przede wszystkim z chudego mięsa, ryb, nabiału, warzyw i…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3074

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9722

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3988

Ciąża - fakty i mity na temat odżywiania się.

Pierwsza ciąża jest zwykle podróżą w nieznane. Często w głowie przyszłej mamy rodzi się pytanie, czy wystarczająco dobrze dba o rozwijającego się w brzuchu maluszka, czy mogłaby zrobić coś więcej. Sposób, w jaki przyszła mama troszczy się o siebie, a tym samym o dziecko, ma ogromny wpływ na jego rozwój i zdrowie. Liczne badania pokazały, jak ważny jest sposób żywienia oraz stan odżywienia organizmu kobiety zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Racjonalne odżywianie ma ogromne znaczenie nie tylko dla samych kobiet ale również dla rozwijającego się płodu. Nowy organizm czerpie…

ocena: autor: setpoint kategoria: Ciąża i poród data: 2010-08-17 15:52:15 przeczytalo: 5009

Wiosenna metamorfoza - oczyszczanie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Dlatego wraz ze wzrostem temperatury wkroczmy w sezon wiosenny z dawką witamin, składników odżywczych oraz nowych sił witalnych. Jak to zrobić? Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją…

ocena: autor: redakcja kategoria: Zdrowe odżywianie data: 2011-04-18 21:44:34 przeczytalo: 4181

Dieta Dukana

Ktos moze podzielic sie info nt stosowania diety Dukana? Efekty długoterminowe?

Polecane produkty

Neutrogena Formuła Norweska krem d/stóp suchych i zniszcz. 50ml

Postać: KREM Opakowanie: 50 ML Producent: NEUTROGENA Niezbędny do pielęgnacji…

Fenistil Żel na rany 50 g

Postać: Żel Opakowanie: 50g Producent: Novartis Fenistil na Rany jest hydroaktywnym…

Alerzina 0,01g 10 tabl.(blister)- Lekam

Postać: TABLETKI Opakowanie: 10 TABL. Producent: LEK-AM Lek przeciwhistaminowy, silny i…

Visolvit Junior pomarańczowy 7g x 10sasz.

Postać: PROSZEK Opakowanie: 10 SASZ. 2 G Producent: GLAXOSMITHKLINE Wielowitaminowy…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.