6 sposobów na bóle menstruacyjne

autor: Marta kategoria: Ból

Dokuczliwe bóle miesiączkowe to bardzo częsta dolegliwość podczas miesiączki. Mogą one pogarszać nasze samopoczucie i zakłócać życie codzienne. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, które pomogą Ci złagodzić skurcze menstruacyjne.

1)      Ciepła kąpiel z użyciem olejków eterycznych pozwoli Ci się zrelaksować, rozluźnić. Najlepsze do takiej kąpieli będą: rumianek, szałwia, jaśmin, melisa, mięta, rozmaryn.

2)       Użyj poduszki elektrycznej lub termoforu. Umieść poduszkę na brzuchu, pomoże rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ból. Najlepiej zadziała użycie dwóch poduszek na raz. Jedną połóż na dolnej części pleców, a drugą na brzuchu.

3)      Uzupełnij dietę w kwasy tłuszczowe Omega 3 (dostępne w kapsułkach) i omega 6 (olej z wiesiołka, kapsułki z ogórecznika)

4)       Weź tabletkę przeciwbólową by zmniejszyć odczuwane skurcze menstruacyjne. Leki dostępne w polskich aptekach bez recepty, które mogą Ci pomóc zawierają substancje przeciwbólowe takie jak ibuprofen, naproksen i paracetamol. Pamiętaj by nie łączyć ze sobą kilku leków zawierających tą samą substancję przeciwbólową. Tabletki weź zanim jeszcze ból stanie się nie bardzo intensywny, dzięki temu skuteczniej zadziałają.

5)       Wypij napar z kozłka lekarskiego, melisy lub nagietka lekarskiego, pomoże w zmniejszeniu skurczów naczyń

6)      Zjedz trochę czekolady. Czekolada sprawia, że nasz organizm wytwarza więcej endorfin, które wraz z zwiększonym poziomem adrenaliny sprawiają, że przestajemy odczuwać ból. Więc tego dnia nie żałujmy sobie słodkości;-)

ocena: oceń: przeczytało: 580 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: dobre samopoczucie