10 sposobów na zachowanie młodości

autor: rdelipacy kategoria: Zdrowe odżywianie

Kilka wskazówek, które pomogą nam w utrzymaniu dobrej kondycji i cieszenia się zdrowiem:

  1. Jedz owoce i warzywa - minimum 5 razy dziennie, urozmaicając je co jakiś czas i dbając w ten sposób o dostarczenie swojemu organizmowi niezbędnych witamin. Pomoże Ci to w uniknięciu chorób wieku starczego takich jak np. choroba Alzheimera czy też problemy z sercem. Im więcej kolorów na talerzu (żółty, zielony, czerwony), tym lepiej;
   2. Nie stosuj diet odchudzających - odchudzanie zazwyczaj wiąże się z ograniczeniem bądź zmianą niektórych produktów, co nie zawsze sprzyja zdrowiu. Wystarczy, że zredukujesz nieco ilość kalorii, nie zapominając jednak o zasadach zdrowego odżywiania;
   3. Unikaj słodzików - zawierają one zazwyczaj wiele składników szkodliwych dla zdrowia. Mogą one wywoływać różnorodne dolegliwości począwszy od bólu głowy, a kończąc nawet na raku pęcherza;
   4. Jedz ryby - od 2 do 4 razy w tygodniu. Ryby są doskonałym źródłem różnorodnych witamin i kwasów tłuszczowych omega-3, które chronią serce, oczy i wpływają pozytywnie na mózg. Najlepsze są te zajmujące niższą pozycję w łańcuchu pokarmowym (np. sardynki czy śledzie), gdyż te mają mniej zanieczyszczeń;
   5. Czytaj etykiety na produktach - jeśli znajdują się na nich różnorodne symbole, których nie potrafisz zrozumieć, nie kupuj ich;
   6. Nie przegryzaj między posiłkami - w szczególności jeśli pracujesz przy komputerze albo oglądasz telewizję, kiedy nawet nie zauważysz jak dużo zjesz;
   7. Nie wychodź z domu bez śniadania - jak mówi przysłowie: Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno ono być pełnowartościowe;
   8. Dobieraj produkty zgodne z porą roku - dzięki temu Twój organizm pozostanie w harmonii z rytmem przyrody;
   9. Stosuj głodówki - kilka razy w roku;
  10. Jedz orzeszki - każdy rodzaj orzechów sprzyja naszemu zdrowiu i tak zalecane jest jedzenie m.in. orzechów włoskich, ziemnych i migdałów.

ocena: oceń: przeczytało: 2891 dodaj komentarz

dodaj do:

Tagi: uroda styl życia zdrowe odżywianie starzenie dobre samopoczucie