Portal Zdrowia - zdrowie,alergia,astma,ciąża,grypa,choroba,uroda

Zamów newsletter z poradą dnia

Szczegóły porady

10 sposobów na zachowanie młodości

autor: rdelipacy kategoria: Zdrowe odżywianie

Pamiętaj! Na Portalu Zdrowia możesz znaleźć wiele praktycznych porad i cennych wskazówek pochodzących z doświadczenia innych użytkowników portalu, jednakże większość z nich nie jest lekarzami. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy poradzić się lekarza. Porady na Portalu Zdrowia nie zastąpią wizyty lekarskiej.

Kilka wskazówek, które pomogą nam w utrzymaniu dobrej kondycji i cieszenia się zdrowiem:


  1. Jedz owoce i warzywa - minimum 5 razy dziennie, urozmaicając je co jakiś czas i dbając w ten sposób o dostarczenie swojemu organizmowi niezbędnych witamin. Pomoże Ci to w uniknięciu chorób wieku starczego takich jak np. choroba Alzheimera czy też problemy z sercem. Im więcej kolorów na talerzu (żółty, zielony, czerwony), tym lepiej;
   2. Nie stosuj diet odchudzających - odchudzanie zazwyczaj wiąże się z ograniczeniem bądź zmianą niektórych produktów, co nie zawsze sprzyja zdrowiu. Wystarczy, że zredukujesz nieco ilość kalorii, nie zapominając jednak o zasadach zdrowego odżywiania;
   3. Unikaj słodzików - zawierają one zazwyczaj wiele składników szkodliwych dla zdrowia. Mogą one wywoływać różnorodne dolegliwości począwszy od bólu głowy, a kończąc nawet na raku pęcherza;
   4. Jedz ryby - od 2 do 4 razy w tygodniu. Ryby są doskonałym źródłem różnorodnych witamin i kwasów tłuszczowych omega-3, które chronią serce, oczy i wpływają pozytywnie na mózg. Najlepsze są te zajmujące niższą pozycję w łańcuchu pokarmowym (np. sardynki czy śledzie), gdyż te mają mniej zanieczyszczeń;
   5. Czytaj etykiety na produktach - jeśli znajdują się na nich różnorodne symbole, których nie potrafisz zrozumieć, nie kupuj ich;
   6. Nie przegryzaj między posiłkami - w szczególności jeśli pracujesz przy komputerze albo oglądasz telewizję, kiedy nawet nie zauważysz jak dużo zjesz;
   7. Nie wychodź z domu bez śniadania - jak mówi przysłowie: Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno ono być pełnowartościowe;
   8. Dobieraj produkty zgodne z porą roku - dzięki temu Twój organizm pozostanie w harmonii z rytmem przyrody;
   9. Stosuj głodówki - kilka razy w roku;
  10. Jedz orzeszki - każdy rodzaj orzechów sprzyja naszemu zdrowiu i tak zalecane jest jedzenie m.in. orzechów włoskich, ziemnych i migdałów.

ocena: 3 przeczytało: 4516 dodaj komentarz
dodaj do:
Tagi: uroda styl życia zdrowe odżywianie starzenie dobre samopoczucie

Komentarze

Gość 2011-02-15 11:22:15

Lista dość kontrowersyjna. Zgadzam się z przedmówcą: nikt nie wspomniał o systematycznym uprawianiu sportu, nie ma też mowy o odpowiedniej ilości snu, a głodówki chyba nie są wskazane dla wszystkich..

Gość 2010-09-15 10:34:32

prawda, dobrze gada

Gość 2010-09-09 23:02:29

a co z aktywnością fizyczną !!!!!
Jeden z istotnych elementów zdrowego trybu życia w artykule nie podjęto tego tematu. Pozdrowienia

Dodaj swój komentarz

Komentowanie dostepne tylko dla zalogowanych uzkownikow

Zobacz również

10 sposobów na oczyszczenie organizmu

Jeśli jesteś często zmęczony , cierpisz na bezsenność, masz kłopoty z cerą, brakuje Ci energii i witalności, pomyśl o oczyszczeniu organizmu. Poniżej kilka domowych sposobów na detoksykację organizmu: 1)      Pij zieloną herbatę - to źródło polifenoli, które pomagają oczyścić organizm z toksycznych wolnych rodników; 2)      Korzystaj częściej z sauny - pozwala na wyeliminowanie substancji toksycznych z naszego organizmu poprzez intensywne pocenie; 3)      Głodówka- brak pożywienia wyzwala w…

ocena: autor: Marta kategoria: Ciało przeczytalo: 4201

Karmiąca mama - co jeść, a czego unikać?

Karmienie piersią jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na różne składniki pokarmowe. Kobiety karmiące powinny spożywać dodatkowo około 500 kcal (czyli 21,4 MJ) i 20 do 45 g białka. Taka dawka jest wystarczająca do zapewnienia sobie i dziecku optymalnego wyżywienia. Karmiąca mama powinna do komponowania posiłków wykorzystywać znaczne ilości produktów nabiałowych, mięsa, ryb, olejów roślinnych oraz różnorodnych owoców i warzyw, co ma uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT), witaminy i składniki mineralne. Warto…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3613

Kofeina szkodzi kobietom w ciąży

Duże ilości kofeiny przyjmowane podczas ciąży (kawa, herbata czy gorąca czekolada) zwiększają ryzyko poronienia. Kofeina przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, jednak jego metabolizm sobie z nią nie radzi. W celu odzyskania energii nie sięgajmy więc po filiżankę kawy, wybierzmy się na spacer, jogę, albo zjedzmy suszone owoce i orzechy.

ocena: autor: klapiak kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3551

Planowanie ciąży

Coraz więcej kobiet marzących o dziecku czyni przygotowania nie tylko na przyjście pociechy na świat, ale także do samej ciąży. Przygotowania takie warto rozpocząć nawet na rok wcześniej. Tak naprawdę, to im wcześniej zaczniemy, tym lepiej. Oczywiście chodzi tu głównie o zmianę dotychczasowego trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy wrócić do normalnej wagi. Obowiązek ten dotyczy nie tylko pań z nadwagą, ale również tych z niedowagą. Koniecznie należy się również zaszczepić na różyczkę, jeśli jej się nie przechodziło. Warto pomyśleć również o szczepieniu na…

ocena: autor: rdelipacy kategoria: Ciąża i poród przeczytalo: 3052

Medycyna żywienia – z czym to jeść?

Znaczenie stylu życia. Choroby krążenia są przyczyną numer jeden wszystkich zgonów na świecie. W Polsce są one przyczyną prawie połowy zgonów. 25% Polaków umiera z powodu nowotworów. Statystyki te wyglądają podobnie we wszystkich krajach uprzemysłowionych. Wg WHO u 90% osób umierających na chorobę niedokrwienną serca, głównego przedstawiciela chorób krążenia, obserwowane są czynniki ryzyka spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym nieodpowiednią dietą.  Wg Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, największej na świecie organizacji zajmującej się badaniem wpływu…

ocena: autor: redakcja kategoria: Układ pokarmowy data: 2011-03-11 14:18:17 przeczytalo: 9290

Alergie: dbaj o układ odpornościowy – skuteczniej niż immunoterapią.

Leczenie konwencjonalne, mające na celu zwalczenie objawów alergii, polega na podawaniu leków antyhistaminowych i odczulaniu. Oba sposoby mają zminimalizować działanie histaminy lub zapobiec jej działaniu. Czy to zawsze najlepsze metody? Tym bardziej, że walczą z objawami, a nie przyczynami reakcji alergicznej. Uwolnienie histaminy z komórek po reakcji alergenu z przeciwciałami we krwi powoduje obrzęki – na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń żylnych. Obrzęki te dotyczą przede wszystkim śluzówki nosa i oczu i są próbą swoistego wypłukania alergenu przez organizm. Odczulanie…

ocena: autor: redakcja kategoria: Alergia data: 2011-04-08 14:03:35 przeczytalo: 3706

Wieczne niezadowolenie z wyglądu - czy to dysmorfofobia? - opowiada Agnieszka Tkaczyk, certyfikowany lekarz medycyny estetycznej.

Czym jest dysmorfofobia? Dysmorfofobia (body dysmorphic disorder, BDD) jest zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się nadmiernym zatroskaniem wyimaginowanym lub drobnym defektem wyglądu, które pociąga za sobą zaburzenia funkcjonowania, pogorszenie jakości życia, dużą częstość występowania myśli samobójczych, jak również podejmowania prób samobójczych. Głównym problemem osoby cierpiącej na dysmorfofobię jest koncentracja na nieistniejącym lub niewielkim defekcie własnego ciała. Pacjent cierpiący na dysmorfofobię przeżywa swój defekt nadmiernie i nieadekwatnie do…

ocena: autor: redakcja kategoria: Psychologia/samopoczucie data: 2011-03-18 13:15:12 przeczytalo: 8728

Certyfikaty dla Lekarzy Medycyny Estetycznej.

Medycyna estetyczna jest dziedziną, która zajmuje się szeroko pojętą profilaktyką zdrowotną. To medycyna jakości życia, pozwalająca pacjentom nie tylko zdrowo funkcjonować, ale również dobrze wyglądać, gdyż jak podaje WHO (World Health Organization)  zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia). W osiągnięciu owej harmonii fizycznej i psychicznej pomaga właśnie medycyna estetyczna, która ponadto daje możliwość poznania własnego organizmu i zarządzania nim w taki sposób, by jak…

ocena: autor: redakcja kategoria: Ciało data: 2011-01-28 10:42:41 przeczytalo: 8379

Polecane produkty

Lirene Folacyna Advanced 50 + Przeciwzm. krem wygładzający pod oczy na dzień i noc SPF 10, 30ml

Postać: Krem Opakowanie: 15ml Producent: Dr Eris Jak działa? Innowacyjny,…

Bittner Oryginalne Zioła Szwedzkie Tonik ziołowy 500ml

Postać: PŁYN Opakowanie: 500 ML Producent: BITTNER RICHARD Skład: Woda, syrop…

Filtry higieniczne Frida 10 szt.

Opakowanie: 10sztuk Producent: Nasal Produkter 10 wymiennych filtrów…

Opaska dziana podtrz. 4m x 5cm 1 szt.

Wskazania Opaska do mocowania opatrunku przy zranieniach stawów, opaska do…

Porady najczesciej czytane

Zdrowe przekąski do pracy

Zdarza Ci się podjadać między posiłkami? Najczęściej takie…

Porady najwyzej oceniane

Budowa i funkcje stawów

W układzie kostno – stawowym człowieka wyróżnia…

Portal Zdrowia

Copyrights © 2009 - 2010 portalzdrowia.pl - wszelkie prawa zastrzeżone - projekt Agencja Reklamowa Graffiti - web support

Portal Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za treść porad publikowanych przez jego użytkowników,
a jedynie umozliwia im wielostronną komunikację w tematach zdrowotnych.